Ang intermittent fasting naglakip sa paghimo og mubo apan regular nga pagpuasa. Daghang mga porma ang anaa: ang 16/8 nga format, nga naglangkob sa pagpakaylap sa mga pagkaon sulod sa 8 ka oras sa usa ka adlaw ug pagpuasa sa laing 16 ka oras, pananglitan pinaagi sa pagkaon lamang gikan sa 13 ngadto sa 21 sa gabii, kada adlaw. Ang pagpuasa mahimo usab nga 24 oras sa usa ka semana, labing maayo sa parehas nga adlaw matag semana.

Ang 24-oras nga pagpuasa gitun-an sa panukiduki sa Utah sa 200 ka himsog nga mga tawo¹. Ang mga resulta nagpakita nga ang tensiyon o kagutom tungod sa pagpuasa nagpasiugda sa pagsunog sa tambok, ug mitultol ngadto sa usa ka talagsaong pagtaas sa lebel sa pagtubo nga mga hormone (GH), sa gikusgon nga 2000% sa mga lalaki ug 1300% sa mga lalaki. asawa. Kini nga hormone makatabang sa pagpreserbar sa masa sa kaunuran ug pag-regulate sa lebel sa glucose sa dugo, nga adunay epekto sa pagkunhod sa risgo nga mahimong resistensya sa insulin o pag-uswag sa diabetes.

Dugang pa, ang kanunay nga pagpuasa makig-away batok sa oxidative stress ug busa mapreserbar ang kabatan-onan sa utok, ingon man ang memorya ug mga gimbuhaton sa pagkat-on.².

C. Laurie, Pagpuasa matag karon ug unya, maayo alang sa kahimsog sa cardiovascular ug linya, www.lanutrition.fr, 2013 [gikonsulta sa 17.03.15] MC Jacquier, Ang mga benepisyo sa kanunay nga pagpuasa, www.lanutrition.fr, 2013 [ gikonsulta sa 17.03.15]