Kaundan
Ang pag-unat usa ka butang nga dili ra limitado sa kalibutan sa isport, kana mao, dili lamang ang mga tawo nga nag-isport kinahanglan nga mag-inat sa kanunay, apan girekomenda alang sa tanan nga mga tawo aron mapadayon ang maayong paglihok ug malikayan ang kasakit sa postura. Sa tinuud, girekomenda nga mohatag gamay nga lakaw ug pag-inat sa mga tawo nga naggasto daghang oras naglingkod sa atubangan sa kompyuter sa oras sa pagtrabaho.
Lakip sa lainlaing mga lahi sa Pagtaas, ipunting ang dinamikong pagtuyhad tungod sa kadako sa pagkapopular niini. Naglangkob kini sa pag-inat sa mga aghat apan wala molapas sa mga limitasyon sa static nga pag-unat ug wala’y rebounding o ballistic nga kalihukan. Uban kanila posible nga ipalihok ang mga kaunuran ug dugangan ang pag-agos sa dugo sa lawas busa girekomenda sila sa wala pa maghimo usa ka kalihokan sa pagdula.
Gibase kini sa mga paglukso ug pag-swing diin ang magkaaway nga kaunuran salamat sa nagbalik-balik nga pagpugong sa agonist kaunuran. Nakatutok sa aktibo nga paglihok sa mga lutahan ug kaunuran nga adunay mga pagsubli nga gikan sa 10 ug 12, ang mga lihok kinahanglan nga mag-amping ug kontrolado.
Ang ilang pagkapopular usab tungod sa katinuud nga sa kanila ang gitinguha nga pagka-flexible sa matag palakasan nakab-ot ug wala na aron ang gahum sa atleta dili apektado, gipaboran ang pagpangandam alang sa kompetisyon. Bisan pa, ang mga pagtuon nga gihimo bahin niini ingon nagpakita nga mahimong epektibo, ang dinamikong pagtuyhad Kinahanglan nga kini adunay taas nga gidugayon, nga nagpasabut nga pagpahinungod sa taliwala sa unom ug napulo ug duha ka minuto sa matag sesyon ug nahuman kini uban ang igo nga naagi nga pagpainit.
Ingon niana, samtang ang static nga pag-unat dili makapaayo sa paghimo sa kaunuran, apan ang pagtugot sa pagkadili komportable nga gipahinabo sa Naglutaw, ang dinamika dili magpadayon nga maluya ang kaunuran apan madugangan ang kusog ug ang kaunuran nga mahimo’g muskular tungod kay ang aktibo nga paningkamot sa kaunuran ug dali nga paglihok gihimo. Ang kinatibuk-ang rekomendasyon mao ang paghimo dinamikong pagtuyhad sa wala pa ang kalihokan sa paugnat sa kusog ug static pagkahuman pagkahuman.
Kaayohan
- Pag-andam sa mga kaunuran alang sa kalihokan sa paugnat sa kusog.
- Nagdugang sa pag-agos sa dugo.
- Pagdugang ug pagpaayo sa han-ay sa paglihok.
- Nag-oxygen ang tisyu.
- Gipugngan ang mga kadaot sa isport.
- Gipalambo ang pagkaayo sa kaunuran.
- Pagtinabangay sa pagpaayo sa pasundayag sa isport.
Mga pasidaan
- Ang sobra sa mga utlanan sa mga kaunuran mahimong hinungdan sa kadaot.
- Nanginahanglan kini usa ka miaging pagpainit aron malikayan ang mga kadaot.
- Hinungdanon nga ubanan sila sa hiniusa nga ehersisyo sa paglihok.