Kaundan
Mga pagkaon nga mahimo ug dili ka makaon sa wala’y sulod nga tiyan
Ang yogurt, kape ug orange juice kung pila sa aton ang naglantaw sa usa ka himsog, makapalagsik nga pamahaw. Bisan pa, subo, dili daghang mga tawo ang nahibal-an nga ang atong lawas dili modawat sa tanan nga mga pagkaon sa usa ka walay sulod nga tiyan nga adunay kalipay.
Unsang pagkaon ang daotan sa wala’y sulod nga tiyan, ug unsa ang maayo? Nakahukom kami aron mahibal-an kung unsa ang mahimo nimo ug dili kaonon sa buntag.
5 nga pagkaon nga makadaot makakaon sa wala’y sulod nga tiyan
1. Mga matam-is ug pastry. Sigurado nga daghang mga magbasa ang adunay usa ka pangutana. Ang pisyolohiya dili makombinsir sa mga batasan sa pagkaon! Ang lebadura nakapalagot sa mga dingding sa tiyan ug hinungdan sa pagtaas sa produksyon sa gas, nga nagpasabut nga ang usa ka naghubag nga tiyan ug pagdagan niini gigarantiyahan sa tunga sa adlaw. Ang asukar nagdugang sa paghimo sa insulin, ug kini usa ka daghang palas-anon alang sa pancreas, nga bag-o pang "nagmata". Dugang pa, ang sobra nga insulin nag-amot sa pagdeposito nga sobra sa mga kilid.
2. Yogurt ug uban pang fermented milk products. Ang hydrochloric acid makaguba sa tanan nga lactic acid nga bakterya nga mosulod sa tiyan sa usa ka walay sulod nga tiyan, mao nga ang kaayohan sa ingon nga pagkaon sa buntag gamay ra. Busa, gamita ang kefir, yogurt, yogurt, fermented baked milk ug uban pang fermented milk products usa ka oras ug tunga human sa pagpangaon, o isagol kini sa cottage cheese sa pamahaw. Ug unya ang lacto- ug bifidobacteria makabenepisyo gyud sa lawas.
3. Mga prutas sa sitrus. Ang orange juice alang sa daghang mga tawo sa tibuuk kalibutan - usa ka hinungdan nga bahin sa pamahaw. Daghang mga pagkaon ang nagrekomenda nga mokaon og grapefruit sa buntag tungod sa maayo kaayo nga pagkasunog sa tambok niini. Ug adunay usa nga nag-uban mga prutas sa pagdiyeta sa buntag, nga lakip niini adunay daghang mga hiwa sa citrus. Apan dili kami girekomenda ug gipasidan-an ka usab nga buhaton ang tanan sa taas! Ang mga hinungdan nga lana sa sitrus ug mga acid sa prutas nakapasuko sa sapaw sa usa ka wala’y sulod nga tiyan, hinungdan sa heartburn, ug nakatampo sa gastritis ug ulser.
4. Tugnaw ug carbonated nga ilimnon. Sa ting-init, gitintal siya nga moinom usa ka baso nga bugnaw nga tubig, kvass o tam-is nga soda sa buntag. Pagkahuman sa usa ka gabii nga pagkatulog, labi na sa mainit nga panahon, ang lawas nanginahanglan likido. Dili alang sa wala’y hinungdan nga giawhag sa mga nutrisyonista nga magsugod ang adlaw sa usa ka baso nga tubig, nga nagtugot kanimo nga pun-on ang nawala nga kaumog panahon sa kagabhion ug nagpasiugda og maayo nga panghilis. Apan kini kinahanglan nga tin-aw nga tubig sa temperatura sa kwarto o gamay nga cool! Ang mga bugnaw o carbonated nga ilimnon makadaot sa mucous membrane ug makadaut sa sirkulasyon sa dugo sa tiyan, nga naghimo sa pagkaon nga labi ka lisud mahilis.
5. Kape. Oo, ayaw gyud pagsugod ang imong adlaw sa usa ka tasa nga kape sa wala’y sulod nga tiyan! Siyempre, ang matag ikaduha nga tawo sa planeta dili mahunahuna kung unsaon pagmata sa buntag nga wala’y usa ka paghigup sa niini nga humot nga ilimnon, apan ang tinuod dili matago: sa pagsulud niini sa tiyan, gipalihok sa caffeine ang mucous membrane, sa ingon nagdugang ang pagtago sa gastric duga ug hinungdan sa heartburn. Ug kung adunay ka gastritis, ang pag-inom og kape adlaw-adlaw sa buntag mograbe lang kini.
5 nga pagkaon nga kaonon sa wala’y sulod nga tiyan
1. Oatmeal. Sa tinuud, kini ang reyna sa pamahaw, nga magamit alang sa mga hamtong ug bata! Ang oatmeal naglibot sa mga dingding sa tiyan, gipanalipdan sila gikan sa makadaot nga mga epekto, gikuha ang mga hilo ug mga hilo, ug gipasiugda ang normal nga panghilis. Ang otmil, puno sa calcium, magnesium, phosphore, iron ug zinc, ingon man mga bitamina B1, B2, PP, E, naghatag sa lawas sa kinahanglan nga kusog sa tibuuk nga adlaw. Mapuslanon kaayo nga idugang ang mga nut, piraso sa mansanas, berry, pasas o uga nga mga aprikot sa oatmeal. Ang lugaw mahimong lutoon pareho sa gatas ug tubig, ang ulahi nga kapilian labi ka angay sa mga babaye nga nagdiyeta.
2. keso sa payag. Ang kini nga produkto nga adunay daghang calcium nagpalig-on sa ngipon, bukog, kuko ug buhok ug nagpaayo sa kahimtang sa panit. Ang keso sa payag maayo alang sa pamahaw, tungod kay adunay sulud nga bitamina (A, PP, B1, B2, C, E), mga macro- ug microelement (calcium, magnesium, sodium, potassium, phosphorus) ug mga amino acid nga nagdugang sa kusog, pagpalagsik sa lawas nga nagpreserbar sa pagkabatan-on ug kalihokan.
3. Mga itlog Gipakita ang panukiduki nga ang mga itlog alang sa pamahaw usa ka maayong paagi aron maminusan ang pag-inom sa kaloriya alang sa sunod nga adlaw. Kini usa ka labing makapatagbaw nga produkto, puno sa protina ug hinungdanon nga mga amino acid nga mapuslanon alang sa lawas. Ayaw lang palabi sa pagkaon sa mga itlog: sumala sa World Health Organization, permiso nga mokaon 10 ka itlog sa usa ka semana aron malikayan ang taas nga kolesterol sa dugo. Kung ang lebel sa imong kolesterol taas, ang ihap sa mga itlog matag semana kinahanglan ibanan sa 2-3 ka piraso.
4. Buckwheat porridge nga adunay gatas. Usa ka himsog kaayo nga kombinasyon nga adunay sulud nga mga bitamina ug mineral, kini nga pamahaw hingpit alang sa mga bata. Imbis nga asukal, mas maayo nga gamiton ang dugos - gipaayo niini ang pagpaandar sa utok ug gipataas ang lebel sa serotonin (ang hormone sa kalipay).
5. Green nga tsaa. Mahimo nimo ilisan ang imong naandan nga tabo sa kusug nga kape sa buntag sa usa ka tasa nga berde nga tsaa. Gawas sa daghang mga bitamina (B1, B2, B3, E) ug mga elemento sa pagsubay (calcium, fluorine, iron, yodo, posporus), kini nga ilimnon adunay sulud nga caffeine. Apan ang epekto niini sa berde nga tsaa labi ka hinay kaysa kape, nga dili makadaot sa tiyan ug makamugna usa ka komportable ug malipayon nga kahimtang sa wala pa ang adlaw sa trabaho.
Sa pag-summarize: sa pag-abli sa refrigerator sa buntag o paghunahuna sa imong pamahaw sa gabii, hinumdomi dili lamang ang lami, kondili usab ang mga benepisyo sa mga produkto!