Gikadena kami sa mga lamesa, sa mga monitor sa kompyuter, wala namo buhii ang mga smartphone, ug ang mga kapit-os sa adlaw-adlaw nga kinabuhi sa siyudad usahay ingon og dili mabuntog kanamo. Ang ebolusyon sa tawo mikabat ug labaw pa sa 7 milyon ka tuig, ug wala’y 0,1% sa kana nga oras ang gigugol sa pagpuyo sa mga syudad - busa taas pa ang atong pag-adto aron hingpit nga mapahiangay sa mga kahimtang sa kasyudaran. Ang atong mga lawas gidisenyo aron mabuhi sa kinaiyahan.
Ug ania ang among maayong daan nga mga higala - ang mga kahoy moabut aron sa pagluwas. Kadaghanan sa mga tawo mobati sa makapakalma nga epekto sa paggahin og panahon sa kakahoyan o bisan sa usa ka duol nga parke nga gilibutan sa mga lunhaw. Gipakita sa panukiduki nga gihimo sa Japan nga adunay tinuod nga hinungdan niini - ang paggahin ug oras sa kinaiyahan makatabang gyud sa pag-ayo sa atong mga hunahuna ug lawas.
Sa Japan, ang termino nga "shinrin-yoku" nahimong usa ka catchphrase. Literal nga gihubad nga "pagkaligo sa lasang", pagpaunlod sa imong kaugalingon sa kinaiyahan aron mapalambo ang imong kaayohan - ug nahimo kini nga nasudnong kalingawan. Ang termino gimugna niadtong 1982 ni Forestry Minister Tomohide Akiyama, nga nagpasiugda sa kampanya sa gobyerno sa pagpasiugda sa 25 ka milyon nga ektarya sa kalasangan sa Japan, nga naglangkob sa 67% sa yuta sa nasud. Karon, kadaghanan sa mga ahensya sa pagbiyahe nagtanyag komprehensibo nga shinrin-yoku tour nga adunay espesyal nga mga base sa terapiya sa kalasangan sa tibuuk nga Japan. Ang ideya mao ang pagpalong sa imong hunahuna, pagtunaw sa kinaiyahan ug tugoti ang mga nag-ayo nga mga kamot sa kalasangan nga mag-atiman kanimo.
Morag klaro nga ang pag-atras sa imong adlaw-adlaw nga rutina makapakunhod sa imong marka sa stress, apan sumala ni Yoshifumi Miyazaki, usa ka propesor sa Chiba University ug tagsulat sa usa ka libro sa shinrin-yoku, ang pagkaligo sa lasang dili lamang adunay mga benepisyo sa pangisip, apan usab mga epekto sa pisyolohikal.
"Ang lebel sa cortisol motaas kung ikaw na-stress ug moubos kung ikaw relaks," ingon ni Miyazaki. "Among nahibal-an nga kung maglakaw ka sa kakahoyan, ang lebel sa cortisol mikunhod, nga nagpasabut nga dili ka kaayo stress."
Kini nga mga benepisyo sa kahimsog mahimong molungtad sa daghang mga adlaw, nga nagpasabut nga ang usa ka sinemana nga detox sa kalasangan mahimo’g makapauswag sa dugay nga kahimsog.
Ang team ni Miyazaki nagtuo nga ang pagkaligo sa lasang makapausbaw usab sa immune system, nga makapahimo kanato nga dili kaayo daling mataptan sa mga impeksyon, tumor, ug stress. "Karon among gitun-an ang mga epekto sa shinrin yoku sa mga pasyente nga hapit na magkasakit," ingon ni Miyazaki. "Kini mahimo nga usa ka matang sa pagpugong sa pagtambal, ug kami nagtigum sa mga datos bahin niana karon."
Kung gusto nimo magpraktis sa shinrin yoka, dili nimo kinahanglan ang bisan unsang espesyal nga pagpangandam - adto lang sa labing duol nga lasang. Bisan pa, si Miyazaki nagpasidaan nga kini mahimong bugnaw kaayo sa mga kalasangan, ug ang katugnaw nagwagtang sa mga positibo nga epekto sa pagkaligo sa lasang - busa siguroha ang pagsul-ob og mainit nga sinina.
Pag-abot nimo sa lasang, ayaw kalimot sa pagpalong sa imong telepono ug pahimusli ang imong lima ka sentido – tan-awa ang talan-awon, hikapa ang mga kahoy, baho ang panit ug bulak, paminaw sa huni sa hangin ug tubig, ug ayaw kalimot pagdala ug lamiang pagkaon ug tsa.
Kung ang kalasangan layo kaayo kanimo, ayaw kawala sa paglaum. Gipakita sa panukiduki ni Miyazaki nga ang susamang epekto mahimong makab-ot pinaagi sa pagbisita sa usa ka lokal nga parke o lunhaw nga luna, o bisan pinaagi lamang sa pagpakita sa mga houseplant sa imong desktop. "Gipakita sa datos nga ang pag-adto sa kalasangan adunay labing kusog nga epekto, apan adunay positibo nga epekto sa pisyolohikal gikan sa pagbisita sa usa ka lokal nga parke o pagpatubo sa sulud nga mga bulak ug tanum, nga, siyempre, labi ka kombenyente."
Kung desperado gyud ka alang sa kusog sa pag-ayo sa kalasangan apan dili ka makaikyas sa lungsod, gipakita sa panukiduki ni Miyazaki nga ang pagtan-aw lang sa mga litrato o video sa natural nga mga talan-awon adunay positibo nga epekto, bisan kung dili ingon ka epektibo. Sulayi pagpangita alang sa angay nga mga video sa YouTube kung kinahanglan nimo nga magpahulay ug magrelaks.
Ang katawhan nagpuyo sulod sa liboan ka tuig sa dayag, gawas sa taas nga mga bungbong nga bato. Ang kinabuhi sa siyudad naghatag kanato sa tanang matang sa kaharuhayan ug kaayohan sa panglawas, apan matag karon ug unya angay nga hinumdoman ang atong mga gamot ug pagkonektar sa kinaiyahan alang sa usa ka gamay nga pagbayaw.