Kaundan
Ang gaslighting, ang porma sa pag-abuso nga nagpatoo kanimo nga nabuhi ka sa laing katinuud
psychology
Ang gaslighting o paghimo "gas light" sa usa ka tawo usa ka klase nga pang-abuso sa sikolohikal nga naglangkob sa pagmaniobra sa panan-aw sa reyalidad sa uban.
Kung gisultihan nila kami nga "unsa ang imong gihisgutan?", "Ayaw paghimo drama" o "nganong kanunay ka nga nagdepensa?" Kadaghanan, dili kinahanglan nga hatagan kini sobrang pagtagad, apan kung kini ug uban pang mga hugpong sa mga pulong nga gisubli sa atong pakigsulti sa mga tawo sa atong palibut, kinahanglan natong sugdan ang pagpaaktibo sa tanan nga mga pag-alarma tungod kay tingali kita ang nabiktima sa kini nga epekto.
Ang kini nga termino adunay sinugdanan sa usa ka dula nga parehas nga ngalan kaniadtong 1938 ug ang sunud nga sine sa Amerika kaniadtong 1944. Diha kanila, gimaniobra sa usa ka lalaki ang mga butang gikan sa iyang balay ug mga panumduman aron mapaniwala sa iyang asawa nga nabuang siya ug gitipigan ang iyang bahandi. Karon, kini nga pulong miabut sa atong adlaw-adlaw aron mahibal-an ang makahilo nga mga tawo.
Gaslighting, gitawag usab "Kahayag sa gas", usa ka porma sa pang-abuso sa sikolohikal nga gilangkuban sa pagmaniobra sa panan-aw sa reyalidad sa uban. Si Laura Fuster Sebastián, usa ka psychologist sa klinikal sa Valencia, nagpatin-aw nga ang tawo nga nagaabuso sa sikolohikal nga panimuot o wala’y panimuot nga nagmaniobra sa iyang biktima mao nga nagduhaduha siya sa iyang kaugalingon nga paghukum: «Kini nga tawo, pinaagi sa mga estratehiya sama sa pagdumili sa usa ka butang nga nahinabo, nagpugas sa pagduhaduha sa biktima, nga wala na hibal-an kung unsa ang tuohan ug nagdala kini pagkabalaka, kaguol, kalibog, ug uban pa ».
Mga timailhan nga nagpakita nga nag-antos ako sa gaslighting
Aron mahibal-an kung nag-antos ka sa "gas light" kinahanglan nimo mahibal-an ang proseso ug pag-uswag sa kini nga panghitabo, hatagi'g pagtagad ang matag usa nga mga panagsulti nga adunay aron mahibal-an ang tulo nga mga hugna nga mahimo’g mahitabo: sulundon nga panghunahuna, pagpaubus sa bili ug paglabay.
Gipatin-aw ni Laura Fuster Sebastián nga sa yugto sa pag-ideyalisasyon, gihigugma sa biktima ang tawo nga naghimo og "gas light", samtang gipagawas niya ang usa ka imahe sa iyang kaugalingon ingon nga perpekto nga kauban: "Kasagaran kini mahitabo nga pares, busa ang biktima mahimo’g higugmaon kini ang tig-abuso, bisan kung mahimo usab kini mahitabo sa panaghigalaay, kauban sa trabaho, ug uban pa, nga kanunay namon nga nakakonektar gikan sa sinugdanan ug wala kami nakit-an nga bisan unsang kakulangan diha kanila ».
La yugto sa pagkasubo Kini kung ang biktima gikan sa "gisamba" ngadto sa dili makahimo og butang nga tama, apan pagkahuman gisulayan ang sulundon, desperado siya nga ayohon ang mga butang.
Isalikway ang yugto: dinhi magsugod ang mga problema ug ang nag-abuso wala na mabalaka bahin sa pag-ayo sa sitwasyon, labing maayo nga gisulayan niya nga mabayran ang pipila nga positibo nga higayon. Kana mao, mahimo sila nga mga tawo nga adunay kalagmitan sa kadena nga mga relasyon.
Ug, samtang nagpuyo sa kini nga mga sitwasyon, unsa ang reaksyon sa mga giabusohan sa kini nga mga kahimtang?
Aron mobati nga maluya: «Kini nga tibuuk nga kahimtang makapabati kanimo nga masulub-on, mas ubos ug wala’y kasigurohan. Maghunahuna ka kung ikaw ba sensitibo kaayo ug basulon nimo ang imong kaugalingon nga wala ka mahibal-an kung giunsa makatagamtam ang kinabuhi, nga nahinumduman ang labi ka maayo nga mga panahon ", ingon sa psychologist.
Sobra nga mga katarungan. Gigugol nimo ang imong oras nga gipakamatarung ang imong kaugalingon o, tingali, makatigum ka kaisog sa pagsulti bahin sa panagbangi, bisan kung nahibal-an nga kini matapos sa usa ka lantugi. "Kini nga sitwasyon moliko ug mahuman nimo ang paghunahuna nga sila ang imong gihanduraw, nga dili kana grabe, o nga kinahanglan ka mangayo usab pasaylo."
Gamay ra nga mga relasyon sa sosyal. Sama sa giingon namon kaniadto, mahimo ka adunay negatibo nga pagtan-aw sa imong lingin sa mga higala o bisan nga sila nakaliso kanimo tungod sa dili pagbalhin, busa lagmit makigsulti ka sa daghang mga tawo matag oras…
Giunsa makagawas dinhi
Usahay gihunahuna namon nga ang pagbulag sa usa ka tawo nga dili maayo ang pagtratar kanamo dali ra, apan sa kadaghanan nga mga hitabo mahitabo ang kabaliktaran. Pinauyon sa eksperto sa sikolohiya, ang mga biktima nga gihatagan “gas light” dili na mahibal-an kung unsa ang mga sukaranan o reyalidad. Busa, kini nga lahi nga pang-abuso sa emosyon mahimong labi ka lisud nga makit-an alang sa tawo nga nag-antos niini ug alang sa ilang palibot kaysa pisikal nga pag-abuso.
«Ang una nga kinahanglan naton nga buhaton mao ang pagkakita sa nahisgutan nga mga signal ug ilhon nga kami adunay problema. Sa kini nga mga kaso, ang komunikasyon ingon usa ka magtiayon maminusan gyud, apan kini usa sa mga yawi sa pagsulbad sa problema ", ingon ni Laura Fuster Sebastián, ug gidasig ang mga tawo nga magsugod sa libre nga pagsulti, isulti kung unsa ang ilang gihunahuna ug dili mobati nga sad-an niini. : "Responsibilidad sa parehas nga ayohon ang sitwasyon, busa, ayaw hatagan katarungan ang imong kaugalingon nga sobra ug ayaw pagpangayo og pasaylo."
Ang laing punto nga gikonsiderar mao ang sa pagpalig-on sa mga pagbati. "Wala'y makasulti kanimo kung unsang mga emosyon ang kinahanglan nimo mabatonan sa pipila nga mga sitwasyon, ug dili ka kinahanglan nga mangayo pasaylo alang sa pagkasubo o pagkasensitibo."
Ang pag-usab sa mga relasyon sa sosyal ug pagpangayo tabang makatabang kanimo nga mobati nga labi ka maayo, madugangan ang imong pagsalig sa kaugalingon ug makita ang mga butang gikan sa laing panan-aw. «Ayaw pagpanuko sa pagpangayo tabang ug ipahayag kung unsa ang imong gibati sa imong palibut. Kung kinahanglan, ang usa ka psychologist makatabang kanimo nga mahibal-an kung unsa ang nahitabo kanimo gas suga ug aron mabutang usa ka solusyon niini », gitapos ang eksperto.
Unsa nga sinultian ang gigamit
Ang sinultian nga gigamit sa nag-abuso mahimo maghatag kanimo usa ka timailhan nga siya naghatag kanimo usa ka "gaslight." Si Laura Fuster Sebastián (@laurafusterpsicologa) nagsulti kung unsa ang mahimo nga pipila sa labing kanunay nga mga hugpong sa mga pulong:
"Daghan kaayo ang imong reaksyon sa mga butang."
"Kinahanglan tabang".
"Wala ko kana buhata".
"Naglagot ka sa wala."
"Adunay ka usab kalibog."
"Kalma sa makausa."
Ayaw pagbuhat dramas.
"Wala pa ako nakaingon ana".
Ngano nga kanunay ka naa sa pagdepensa?
"Unsa ang imong gihisgutan?".
"Imong sala".
"Sensitibo ka kaayo."
"Gipalibot nimo ang mga butang."
"Hunong na sa paghanduraw sa mga butang."
"Nag binuang ra ko".
"Ang imong panumduman sayup."
"Ingon ana kanunay kanimo."
personalidad
Sama sa giingon ni Laura Fuster Sebastián, ang usa ka tawo nga sa emosyonal nga pag-abuso sa uban pa adunay, labi o kulang, sa mga mosunud nga kinaiya:
Mamakak kanimo kanunay. Ug dili lang kana, isulti niya kini nga sigurado nga sa katapusan magduhaduha ka sa katinuud nga imong nakita ug sa katapusan magtuo ka niini.
Paghimakak sa tanan. Dili hinungdanon kung nadungog nimo kini, nga imong gibalikbalik kini nga aktibo ug pasibo, ug nahibal-an nimo nga adunay ka sigurado nga nakasulti sila tungod kay, pinahiuyon sa sikologo, "kini nga mga tawo nanghimakak sa reyalidad bisan kung adunay ka mga ebidensya." Ibalik nila kini kanimo hangtod nga madawat ra nimo ang ilang opinyon basta dili ka magsunud.
Hatagan ka niini “usa nga apog ug usa nga balas”. Sa tibuuk nga adlaw kulatahon ka nila nga nagsulti kanimo nga ikaw nagpasobra o nabuang, apan unya mogamit sila positibo nga pagpalig-on aron mabayran, bisan sa parehas nga panagsulti.
Himoon ka nga makigbahin sa ilang mga kawala’y kasigurohan. Kung siya gibati nga labing ubos, kini magpabati kanimo nga parehas nga mobati nga mas maayo. Kung makapabati kini kanimo nga gamay, maglisud ka nga makagawas gikan sa makahilo nga loop.
Nahibal-an nila kung unsaon pagmaniobra. Ug dili ra ikaw, mahimo nila nga bakakon ang imong palibot aron sila kontra kanimo… hingpit ”, komento sa eksperto.