Ang Kiwi usa ka makaon nga berry nga adunay shaggy brown nga panit ug mahayag nga berde nga unod nga adunay mga liso ug puti nga kernel sa tunga. Ang Kiwi motubo sa mga bushes nga susama sa usa ka punoan sa ubas. Ang panahon sa pag-ani gikan sa Nobyembre hangtod Mayo, bisan kung kini nga prutas mapalit sa mga tindahan sa tibuok tuig.
Ang Kiwifruit usa ka ubos nga kaloriya, walay tambok nga pagkaon nga adunay daghang mga benepisyo sa nutrisyon. Kini dato sa bitamina C, nga usa ka gamhanan nga antioxidant, makapugong sa sakit ug makapahinay sa pagkatigulang. Ang usa ka serving sa kiwi adunay labaw pa sa duha ka adlaw-adlaw nga kantidad sa bitamina C. Hinumdomi nga ang usa ka pag-alagad alang sa mga utanon ug prutas mao ang kantidad nga mohaum sa palad sa usa ka tawo.
Ang kiwi dato sa fiber, ug busa makatabang sa pagkontrolar sa lebel sa asukal sa dugo, pagpaubos sa kolesterol ug pagpauswag sa pagkawala sa timbang. Kini usa ka angay nga prutas nga kan-on pagkahuman sa usa ka sports workout tungod kay kini nagpahiuli sa fluid ug electrolytes sa lawas. Ang kiwi adunay usab magnesium, bitamina E, folic acid ug zinc.
Usa ka pagtuon sa US National Institutes of Health nakit-an nga ang pagkaon sa kiwi makatabang sa mga hamtong sa pagbatok sa insomnia. Ug ang magasing Human Hypertension nagsugyot nga ang prutas sa kiwi mopaubos sa presyon sa dugo.
Bisan tuod ang New Zealand kiwi season molungtad ug pito ka bulan, kini mapalit sa tibuok tuig. Gikinahanglan ang pagpili sa usa ka hinog nga prutas, nga angay alang sa konsumo. Ang Kiwi kinahanglan nga gamay nga humok, apan dili kaayo humok, tungod kay kini nagpasabut nga ang prutas sobra na. Ang kolor sa panit dili kaayo hinungdanon, apan ang panit mismo kinahanglan nga walay buling.
Sa naandan, ang kiwi giputol sa tunga ug ang unod gikuha gikan sa panit. Bisan pa, ang panit sa usa ka kiwi makaon ug adunay mas daghang fiber ug bitamina C kaysa sa unod. Busa, kini mahimo ug kinahanglan nga kan-on! Apan sa dili pa mokaon, kinahanglan nimo nga hugasan ang kiwi, ingon nga imong hugasan ang usa ka mansanas o usa ka peach.
Ang usa ka maayo kaayo nga solusyon mao ang pagdugang presko nga kiwi sa mga salad o smoothies nga gibase niini. Malingaw sa imong pagkaon!