Giunsa magluto ang pinggan nga "GDP Lazy oatmeal (Base)»
30g oatmeal; 70g gatas; 1/4 tasa nga yogurt; 20g flaxseed,
Sa tadyaw, pagdugang oatmeal, gatas, yogurt, liso sa lino, ug uban pa nga mga sagol .. Isira ang taklob ug itabyog nga maayo hangtod nga masagol ang tanan nga sagol. Ablihi, idugang ang prutas ug hinay nga pagpalihok. Isira ang takup sa banga ug ibutang kini sa ref sa gabii (pagtipig hangtod sa 2-3 ka adlaw). Nagkaon kami nga oatmeal chilled.
Mga sangkap sa resipe “GDP Lazy Oatmeal (Base)»:
- 30 g nga oatmeal
- 70g gatas
- 1/4 tasa nga yogurt
- lino nga 20g
Nutrisyon nga kantidad sa pinggan nga "GDP Lazy oatmeal (Base)" (matag 100 gramos):
Kaloriya: 171.4 kcal
Mga ardilya: 6.8 g
Tambok: 8.3 g
Mga Carbohidrat: 19.4 g
Gidaghan sa pag-alagad: 1Mga sangkap ug sulud nga kaloriya sa resipe ”GDP Lazy oatmeal (Base)»
| Product | Sukdanan | Gibug-aton, gr | Puti, gr | Tambok, g | anggulo, gr | cal, kcal |
| oatmeal | 30 g | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| gatas | 70 Art | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| natural nga yogurt 2% | 0.25 st | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| Mga liso sa flax | 20 Art | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| total | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| Pag-alagad sa 1 | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 100 gramos | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |