Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gilista sa mosunud nga lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, tambok, carbohydrates, bitamina ug mineral) sa 100 gramos sa makaon nga bahin.
| Nutrisyon | Numero | Lagda ** | % sa normal sa 100 g | % sa normal sa 100 kcal | 100% sa naandan |
| Kaloriya | 33 kcal | 1684 kcal | 2% | 6.1% | 5103 g |
| Proteins | 1.8 g | 76 g | 2.4% | 7.3% | 4222 g |
| tambok | 0.21 g | 56 g | 0.4% | 1.2% | 26667 g |
| Carbohydrates | 4.78 g | 219 g | 2.2% | 6.7% | 4582 g |
| Pagkaon sa hilo | 2.8 g | 20 g | 14% | 42.4% | 714 g |
| Tubig | 89.88 g | 2273 g | 4% | 12.1% | 2529 g |
| abo | 0.53 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Bitamina a, RAE | 7 μg | 900 mcg | 0.8% | 2.4% | 12857 g |
| alpha carotenes | 17 μg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.071 mg | 5 mg | 1.4% | 4.2% | 7042 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 666 mcg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.099 mg | 1.5 mg | 6.6% | 20% | 1515 g |
| Bitamina B2, Riboflavin | 0.092 mg | 1.8 mg | 5.1% | 15.5% | 1957 |
| Bitamina B4, choline | 15.9 mg | 500 mg | 3.2% | 9.7% | 3145 g |
| Bitamina B5, Pantothenic | 0.085 mg | 5 mg | 1.7% | 5.2% | 5882 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.042 mg | 2 mg | 2.1% | 6.4% | 4762 g |
| Bitamina B9, folates | 15 μg | 400 mcg | 3.8% | 11.5% | 2667 g |
| Bitamina C, ascorbic | 12.9 mg | 90 mg | 14.3% | 43.3% | 698 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.05 mg | 15 mg | 0.3% | 0.9% | 30000 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 45 mcg | 120 mcg | 37.5% | 113.6% | 267 g |
| Bitamina PP, dili | 0.499 mg | 20 mg | 2.5% | 7.6% | 4008 g |
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 186 mg | 2500 mg | 7.4% | 22.4% | 1344 g |
| Kalsiyum, Ca | 42 mg | 1000 mg | 4.2% | 12.7% | 2381 g |
| Magnesium, mg | 22 mg | 400 mg | 5.5% | 16.7% | 1818 |
| Sodium, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.6% | 43333 g |
| Sulphur, S | 18 mg | 1000 mg | 1.8% | 5.5% | 5556 g |
| Posporo, P | 32 mg | 800 mg | 4% | 12.1% | 2500 g |
| minerales | |||||
| Bakal, Fe | 0.86 mg | 18 mg | 4.8% | 14.5% | 2093 g |
| Manganese, Mn | 0.385 mg | 2 mg | 19.3% | 58.5% | 519 g |
| Copper, CU | 49 μg | 1000 mcg | 4.9% | 14.8% | 2041 g |
| Selenium, Kung | 0.4 μg | 55 mcg | 0.7% | 2.1% | 13750 g |
| Zinc, Zn | 0.26 mg | 12 mg | 2.2% | 6.7% | 4615 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Mono ug disaccharides (asukal) | 2.22 g | labing taas nga 100 g | |||
| Hinungdan nga mga amino acid | |||||
| Arginine * | 0.073 g | ~ | |||
| valine | 0.089 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.034 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.066 g | ~ | |||
| Leucine | 0.111 g | ~ | |||
| lysine | 0.087 g | ~ | |||
| methionine | 0.022 g | ~ | |||
| threonine | 0.079 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.019 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.066 g | ~ | |||
| Amino Acid | |||||
| Alanine | 0.083 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.253 g | ~ | |||
| Glycine | 0.065 g | ~ | |||
| glutamic acid | 0.186 g | ~ | |||
| Proline | 0.067 g | ~ | |||
| Serine | 0.099 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.042 g | ~ | |||
| cysteine | 0.018 g | ~ | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Nasadenie fatty acid | 0.047 g | labing taas nga 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.039 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.007 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.008 g | min 16.8g | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.008 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.108 g | gikan sa 11.2-20.6 g | 1% | 3% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.041 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.066 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.066 g | gikan sa 0.9 hangtod 3.7 g | 7.3% | 22.1% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.041 g | gikan sa 4.7 hangtod 16.8 g | 0.9% | 2.7% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 33 kcal.
- tasa = 124 gr (40.9 kcal)
- pakete (10 oz) = 284 g (93.7 kcal)
Green beans, dalag, frozen, dato sa bitamina ug mineral sama sa bitamina C - 14,3%, ang bitamina K 37.5%, manganese - 19,3%
- bitamina C moapil sa mga reaksyon sa redox, ang immune system, makatabang sa lawas nga makadawat iron. Ang kakulang mosangpot sa pagkagawas ug pagdugo sa gums, pagdugo sa ilong tungod sa pagdugang nga permeability ug kahuyang sa mga capillary sa dugo.
- Vitamin K nagkontrol sa dugo sa dugo Ang kakulang sa bitamina K mosangput sa pagdugang sa oras sa pag-ulbo sa dugo, ubos nga lebel sa prothrombin sa dugo.
- Manganese apil sa pagporma sa bukog ug nagdugtong nga tisyu, usa ka bahin sa mga enzyme nga apil sa metabolismo sa mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; gikinahanglan alang sa kalangkuban sa kolesterol ug mga nucleotide. Ang dili igo nga konsumo giubanan sa pagpugong sa pagtubo, mga sakit sa sistema sa pagsanay, pagdugang nga mahuyang sa bukog, mga sakit sa carbohydrate ug lipid metabolism.
Usa ka kompleto nga direktoryo sa labing mapuslanon nga mga produkto nga imong makita sa app.
Tags: ang kaloriya nga kantidad nga 33 kcal, ang kemikal nga komposisyon, nutrisyon nga kantidad, bitamina, mineral kaysa mapuslanon nga berde nga Bean, dilaw, frozen, kaloriya, nutrisyon, mga kaayohan nga berde nga Bean, dilaw, frozen