Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gilista sa mosunud nga lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, tambok, carbohydrates, bitamina ug mineral) sa 100 gramos sa makaon nga bahin.
| Nutrisyon | Numero | Lagda ** | % sa normal sa 100 g | % sa normal sa 100 kcal | 100% sa naandan |
| Kaloriya | 31 kcal | 1684 kcal | 1.8% | 5.8% | 5432 g |
| Proteins | 1.83 g | 76 g | 2.4% | 7.7% | 4153 g |
| tambok | 0.22 g | 56 g | 0.4% | 1.3% | 25455 g |
| Carbohydrates | 4.27 g | 219 g | 1.9% | 6.1% | 5129 g |
| Pagkaon sa hilo | 2.7 g | 20 g | 13.5% | 43.5% | 741 g |
| Tubig | 90.32 g | 2273 g | 4% | 12.9% | 2517 g |
| abo | 0.66 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Bitamina a, RAE | 35 mcg | 900 mcg | 3.9% | 12.6% | 2571 g |
| alpha carotenes | 69 μg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.379 mg | 5 mg | 7.6% | 24.5% | 1319 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 640 mcg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.082 mg | 1.5 mg | 5.5% | 17.7% | 1829 g |
| Bitamina B2, Riboflavin | 0.104 mg | 1.8 mg | 5.8% | 18.7% | 1731 g |
| Bitamina B4, choline | 15.3 mg | 500 mg | 3.1% | 10% | 3268 g |
| Bitamina B5, Pantothenic | 0.225 mg | 5 mg | 4.5% | 14.5% | 2222 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.141 mg | 2 mg | 7.1% | 22.9% | 1418 g |
| Bitamina B9, folates | 33 μg | 400 mcg | 8.3% | 26.8% | 1212 g |
| Bitamina C, ascorbic | 12.2 mg | 90 mg | 13.6% | 43.9% | 738 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.41 mg | 15 mg | 2.7% | 8.7% | 3659 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 43 μg | 120 mcg | 35.8% | 115.5% | 279 g |
| Bitamina PP, dili | 0.734 mg | 20 mg | 3.7% | 11.9% | 2725 g |
| Betaine | 0.1 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 211 mg | 2500 mg | 8.4% | 27.1% | 1185 g |
| Kalsiyum, Ca | 37 mg | 1000 mg | 3.7% | 11.9% | 2703 g |
| Magnesium, mg | 25 mg | 400 mg | 6.3% | 20.3% | 1600 g |
| Sodium, Na | 6 mg | 1300 mg | 0.5% | 1.6% | 21667 g |
| Sulphur, S | 18.3 mg | 1000 mg | 1.8% | 5.8% | 5464 g |
| Posporo, P | 38 mg | 800 mg | 4.8% | 15.5% | 2105 |
| minerales | |||||
| Bakal, Fe | 1.03 mg | 18 mg | 5.7% | 18.4% | 1748 g |
| Manganese, Mn | 0.216 mg | 2 mg | 10.8% | 34.8% | 926 g |
| Copper, CU | 69 μg | 1000 mcg | 6.9% | 22.3% | 1449 g |
| Selenium, Kung | 0.6 μg | 55 mcg | 1.1% | 3.5% | 9167 g |
| Fluorine, F | 19 μg | 4000 mg | 0.5% | 1.6% | 21053 g |
| Zinc, Zn | 0.24 mg | 12 mg | 2% | 6.5% | 5000 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 0.88 g | ~ | |||
| Mono ug disaccharides (asukal) | 3.26 g | labing taas nga 100 g | |||
| Glukosa (dextrose) | 1.51 g | ~ | |||
| sucrose | 0.36 g | ~ | |||
| Fructose | 1.39 g | ~ | |||
| Hinungdan nga mga amino acid | |||||
| Arginine * | 0.073 g | ~ | |||
| valine | 0.09 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.034 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.066 g | ~ | |||
| Leucine | 0.112 g | ~ | |||
| lysine | 0.088 g | ~ | |||
| methionine | 0.022 g | ~ | |||
| threonine | 0.079 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.019 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.067 g | ~ | |||
| Amino Acid | |||||
| Alanine | 0.084 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.255 g | ~ | |||
| Glycine | 0.065 g | ~ | |||
| glutamic acid | 0.187 g | ~ | |||
| Proline | 0.068 g | ~ | |||
| Serine | 0.099 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.042 g | ~ | |||
| cysteine | 0.018 g | ~ | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Nasadenie fatty acid | 0.05 g | labing taas nga 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.042 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.008 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.01 g | min 16.8g | 0.1% | 0.3% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.008 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.113 g | gikan sa 11.2-20.6 g | 1% | 3.2% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.044 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.069 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.069 g | gikan sa 0.9 hangtod 3.7 g | 7.7% | 24.8% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.044 g | gikan sa 4.7 hangtod 16.8 g | 0.9% | 2.9% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 31 kcal.
- tasa = 110 gramos (34.1 kcal)
- 10 ka liso (4 ″ ang gitas-on) = 55 gramos (17.1 kcal)
Green beans, berde dato sa mga bitamina ug mineral sama sa bitamina C ug 13.6%, bitamina K - 35,8%
- bitamina C moapil sa mga reaksyon sa redox, ang immune system, makatabang sa lawas nga makadawat iron. Ang kakulang mosangpot sa pagkagawas ug pagdugo sa gums, pagdugo sa ilong tungod sa pagdugang nga permeability ug kahuyang sa mga capillary sa dugo.
- Vitamin K nagkontrol sa dugo sa dugo Ang kakulang sa bitamina K mosangput sa pagdugang sa oras sa pag-ulbo sa dugo, ubos nga lebel sa prothrombin sa dugo.
Usa ka kompleto nga direktoryo sa labing mapuslanon nga mga produkto nga imong makita sa app.
Tags: ang kaloriya mao ang 31 kcal, ang kemikal nga komposisyon, nutritional bili, bitamina, minerales kay sa makatabang Beans, berde, kaloriya, sustansiya, mapuslanon kabtangan sa green Beans, berde