Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
| Nutrisyon | Numero | Lagda ** | % sa normal sa 100 g | % sa normal sa 100 kcal | 100% sa naandan |
| Kaloriya | 305 kcal | 1684 kcal | 18.1% | 5.9% | 552 g |
| Proteins | 35 g | 76 g | 46.1% | 15.1% | 217 g |
| tambok | 0.4 g | 56 g | 0.7% | 0.2% | 14000 g |
| Carbohydrates | 40.5 g | 219 g | 18.5% | 6.1% | 541 g |
| Mga organikong asido | 0.5 g | ~ | |||
| Pagkaon sa hilo | 2.2 g | 20 g | 11% | 3.6% | 909 g |
| Tubig | 13.1 g | 2273 g | 0.6% | 0.2% | 17351 g |
| abo | 4 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Bitamina a, RAE | 500 mcg | 900 mcg | 55.6% | 18.2% | 180 g |
| beta carotenes | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 3.3% | 1000 g |
| Bitamina B1, thiamine | 0.4 mg | 1.5 mg | 26.7% | 8.8% | 375 g |
| Bitamina B2, Riboflavin | 0.45 mg | 1.8 mg | 25% | 8.2% | 400 g |
| Bitamina C, ascorbic | 50 mg | 90 mg | 55.6% | 18.2% | 180 g |
| Bitamina PP, dili | 5.6 mg | 20 mg | 28% | 9.2% | 357 g |
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 1225 mg | 2500 mg | 49% | 16.1% | 204 g |
| Kalsiyum, Ca | 112 mg | 1000 mg | 11.2% | 3.7% | 893 g |
| Magnesium, mg | 163 mg | 400 mg | 40.8% | 13.4% | 245 g |
| Sodium, Na | 9 mg | 1300 mg | 0.7% | 0.2% | 14444 g |
| Posporo, P | 525 mg | 800 mg | 65.6% | 21.5% | 152 g |
| minerales | |||||
| Bakal, Fe | 3 mg | 18 mg | 16.7% | 5.5% | 600 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 24 g | ~ | |||
| Mono ug disaccharides (asukal) | 16.5 g | labing taas nga 100 g |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 305 kcal.
- Bitamina a responsable alang sa normal nga pag-uswag ug pag-andar sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, suporta sa immune.
- Vitamin B1 bahin sa hinungdanon nga mga enzyme nga karbohidrat ug metabolismo sa enerhiya, naghatag lawas nga kusog ug plastik nga mga compound ingon man ang metabolismo sa mga branched-chain nga amino acid. Ang kakulang sa niini nga bitamina mosangpot sa grabe nga mga sakit sa mga gikulbaan, digestive ug mga sistema sa kasingkasing.
- Vitamin B2 nalakip sa mga reaksyon sa redox, nakatampo sa dali nga pagkasulud sa mga kolor sa visual analisador ug ngitngit nga pagbagay. Ang dili igo nga pagkuha sa bitamina B2 giubanan sa usa ka paglapas sa kahimsog sa panit, mga mucous membrane, ningdaot ang sanag ug panan-aw sa kilumkilom.
- bitamina C moapil sa mga reaksyon sa redox, ang immune system, makatabang sa lawas nga makadawat iron. Ang kakulang mosangpot sa pagkagawas ug pagdugo sa gums, pagdugo sa ilong tungod sa pagdugang nga permeability ug kahuyang sa mga capillary sa dugo.
- Bitamina PP apil sa mga reaksyon sa redox ug metabolismo sa enerhiya. Dili igo nga pag-inom sa bitamina nga inubanan sa usa ka kasamok sa normal nga kondisyon sa panit, gastrointestinal tract ug sistema sa nerbiyos.
- Potassium mao ang punoan nga intracellular ion nga nag-apil sa pag-regulate sa tubig, electrolyte ug balanse sa acid, apil sa pagpadagan sa mga nerve impulses, regulasyon sa presyon sa dugo.
- calcium mao ang punoan nga sangkap sa among mga bukog, naglihok ingon usa ka regulator sa gikulbaan nga sistema, naapil sa pagkunhod sa kaunuran. Ang kakulang sa calcium mosangput sa demineralization sa dugokan, pelvis ug ubos nga bahin, pagdugang sa peligro sa osteoporosis.
- magnesium apil sa metabolismo sa enerhiya ug syntesis sa protina, ang mga nucleic acid, adunay usa ka nagpalig-on nga epekto alang sa mga membrane, hinungdanon alang sa pagpadayon sa homeostasis sa calcium, potassium ug sodium. Ang kakulang sa magnesium mosangpot sa hypomagnesemia, pagdugang sa peligro nga maugmad ang hypertension, sakit sa kasingkasing.
- Phosphorus apil sa daghang proseso sa pisyolohikal, lakip ang metabolismo sa enerhiya, nagdumala sa balanse nga acid-alkaline, nga bahin sa phospholipids, mga nucleotide ug mga nucleic acid nga gikinahanglan alang sa mineralization sa mga bukog ug ngipon. Ang kakulang mosangpot sa anorexia, anemia, rickets.
- Iron gilakip sa lainlaing mga gimbuhaton sa mga protina, lakip ang mga enzyme. Naapil sa pagdala sa mga electron, oxygen, nagtugot sa pag-agos sa mga reaksyon sa redox ug pagpaaktibo sa peroxidation. Ang dili igo nga pag-inom nagdala sa hypochromic anemia, myoglobinaemia atonia sa mga kaunuran sa kalabera, kakapoy, cardiomyopathy, laygay nga atrophic gastritis.
Usa ka kompleto nga direktoryo sa labing mapuslanon nga mga produkto nga imong makita sa app.
Enerhiya nga kantidad o calorific nga kantidad mao ang gidaghanon sa enerhiya nga gipagawas sa lawas sa tawo gikan sa pagkaon sa panahon sa paghilis. Ang bili sa enerhiya sa produkto gisukod sa kilo-calories (kcal) o kilo-joules (kJ) kada 100 gramos. produkto. Kilocalorie, nga gigamit sa pagsukod sa enerhiya nga bili sa pagkaon, gitawag usab nga "pagkaon kaloriya", mao nga kon kamo espesipiko sa usa ka caloric nga bili sa (kilo)calories prefix kilo sagad wala iapil. Daghang mga lamesa sa mga kantidad sa enerhiya alang sa mga produkto sa Russia nga imong makita.
Nutrisyon nga kantidad - sulud sa karbohidrat, taba ug protina sa produkto.
Nutrisyon nga kantidad sa usa ka produkto sa pagkaon - usa ka hugpong nga kabtangan sa usa ka produkto sa pagkaon, ang pagkaanaa aron matagbaw ang mga kinahanglan nga pisyolohikal sa usa ka tawo sa mga kinahanglan nga sangkap ug kusog.
Ang mga bitaminaorganiko nga mga sangkap nga gikinahanglan sa gamay nga gidaghanon sa pagkaon sa parehas sa tawo ug kadaghanan sa mga vertebrate. Ang sintesis sa mga bitamina, ingon usa ka lagda, gipatuman sa mga tanum, dili mga hayop. Ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa mga bitamina pipila ra nga milligrams o micrograms. Sukwahi sa dili tul-id nga mga bitamina nga naguba samtang nagpainit. Daghang bitamina ang dili lig-on ug "nawala" sa pagluto o pagproseso sa pagkaon.