Sa unsa nga paagi sa pag-andam sa usa ka pinggan nga "Hake nga giluto sa oven"
Panit ang hake, guntinga kini sa mga bahin, ug kuhaa ang sentro nga bukog. Ipakatap sa usa ka linuto sa kalaha o linuto sa kalaha pinggan, pre-greased sa lana sa oliba. Sagola ang mayonnaise ug sour cream ug isul-ob ang isda niini. Pagluto sa hudno, pag-usab usahay aron maporma ang usa ka tinapay.
Mga sangkap sa resipe nga "Giluto ang Hake sa oven»:
- Hake - 2000 gr.
- Mayonnaise - 30 gr.
- Sour cream - 30 g.
- Lana sa oliba - 20 gr.
Ang kantidad sa nutrisyon sa pinggan nga "Hake nga giluto sa oven" (per 100 gramos):
Kaloriya: 102 kcal
Mga ardilya: 16 g
Tambok: 4.2 g
Mga Carbohidrat: 0.1 g
Gidaghan sa pag-alagad: 1Mga sangkap ug kaloriya sa resipe nga "Hake nga giluto sa oven"
| Product | Sukdanan | Gibug-aton, gr | Puti, gr | Tambok, g | anggulo, gr | cal, kcal |
| lab-as nga hake | 2000 Art | 2000 | 332 | 44 | 0 | 1720 |
| gatas lamesa mayonnaise | 30 g | 30 | 0.72 | 20.1 | 1.17 | 188.1 |
| sour cream nga 10% (ubos nga tambok) | 30 g | 30 | 0.9 | 3 | 0.87 | 34.5 |
| lana sa oliba | 20 Art | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| total | 2080 | 333.6 | 87.1 | 2 | 2122.2 | |
| Pag-alagad sa 1 | 2080 | 333.6 | 87.1 | 2 | 2122.2 | |
| 100 gramos | 100 | 16 | 4.2 | 0.1 | 102 |