Malipayon nga Kataposan: 6 Mga Tip sa Pagretiro nga Dili Makaguba sa mga Relasyon

Human sa mga tuig sa pagtrabaho, sa katapusan makarelaks ka ug dili magdali bisan asa sa buntag. Tingali gibati nimo nga nahupayan, nabayaw, nabalaka, ug medyo naguol. Ug nakasabut ka usab nga ang pagretiro nagpasabut sa paglaum nga mogugol ug daghang oras sa balay kauban ang imong kapikas. Sa sinugdan, kini makapahimuot, apan ang matag semana milabay, ug ang hulagway sa hiniusang mga panagtapok sa kusina o atubangan sa TV mihunong sa pagka-rosas.

Ang pagretiro makapakomplikado gayod sa kaminyoon, bisan sa medyo lig-on nga kaminyoon. Sulod sa mga katuigan ikaw balanse, ug karon kalit nga nawala ang balanse. Sa akong pagpraktis sa therapy, nahimamat nako ang pipila ka mga magtiayon nga nakaagi niining lisud nga panahon. Ania ang mga rekomendasyon nga kanunay nakong gihatag sa akong mga kliyente.

1. Magmapailubon

Ang katapusan nga mga bulan sa wala pa ug ang una pagkahuman sa katapusan sa usa ka karera mahimong itandi sa usa ka tinuod nga roller coaster sa mga termino sa intensity sa mga emosyon. Bisan kung naghulat ka sa kini nga higayon sa dugay nga panahon, wala kini nagpanghimakak sa grabe nga tensiyon ug ang dagway sa labing wala damha nga mga hunahuna ug mga pagbati nga nalangkit niini.

Sa pagkatinuod, ang pagretiro sama ka hinungdanon, usa ka pagbag-o sa kinabuhi sama sa kasal o pagkahimugso sa usa ka bata. Ang kalipay sa niini nga kaso kanunay nga nalangkit sa kabalaka ug dako nga internal nga stress. Busa, magpakita sa usag usa og gamay nga simpatiya kay sa naandan, ilabi na kung bag-o lang mong niretiro.

2. Matikdi ang mga kausaban sa imong mga hunahuna, pagbati ug kinaiya

Nasakpan mo na ba ang imong kaugalingon nga mas moinom, mamalit kanunay, ug masuko tungod sa mga butang nga walay hinungdan? Komosta ang imong kapikas? Mahimong kini nga mga timailhan nga ang usa o kamong duha nalisdan kaayo sa pagtukod og bag-ong kinabuhi pagkahuman sa pagretiro, o nga ang imong relasyon nagbag-o tungod sa kini nga mga panghitabo.

Kung namatikdan nimo kini nga mga pagbag-o, siguroha nga hatagan nimo ug dugang nga pagtagad ang imong naandan nga himsog nga mga paagi sa pagsagubang sa tensiyon ug / o pagsulay sa mga bag-o: pag-journal, mga pamaagi sa pagpamalandong o mga relihiyosong praktis, mga pagbiyahe sa uma o pagbisita sa usa ka therapist nga makatabang kanimo sa krisis. Isugyot ang parehas sa imong kauban kung namatikdan nimo nga adunay parehas nga mga problema.

Paghan-ay alang sa mga lakaw diin magpuli-puli ka sa pagsulti bahin sa imong gibati ug kung giunsa nimo pag-agi ang imong pagretiro. Importante nga bahinon ang oras sa parehas nga paagi aron ang usa ka kauban mosulti sa una nga katunga sa paglakaw, ug ang lain sa pagbalik. Ayawg samok sa usag usa aron ang tanan makasulti ug madungog. Paghatag ug tambag ug komento lamang kung ang kauban direkta nga nangayo niini.

3. Ayaw paghimog dagkong desisyon

Atol sa emosyonal nga mga bagyo, importante kaayo nga likayan ang kalit nga paglihok sa dihang mohimog dagkong mga desisyon sa kinabuhi. Mahimong adunay ka mapintas nga mga panag-away, mahitabo kini sunod-sunod sulod sa pipila ka mga bulan, ug unya adunay usa ka tintasyon sa pag-abot sa kamatuoran nga ang kaminyoon dili mabuhi.

Ang usa ka kalit nga pag-ubos sa kita mahimo usab nga mahadlok sa usa ka kapikas ug mahimo nila nga usbon ang ilang estilo sa kinabuhi ug / o mobalhin sa usa ka lugar diin ang gasto sa panginabuhi mas ubos.

Ang ingon nga mga sentimento mahimong hinungdan sa grabe nga mga panagbangi. Paggahin sa inyong panahon ug saad sa usag usa nga dili kamo mohimo ug dagkong mga desisyon sulod sa gitakdang yugto sa panahon (mas maayo nga unom ka bulan ngadto sa usa ka tuig). Sa paglabay sa panahon, ang posible nga mga kapilian mahimong hisgutan sa ilang kaugalingon ug sa mga eksperto sa usa ka partikular nga natad.

4. Ayaw pagdahom nga ang imong partner molingaw nimo.

Ang imong kapikas adunay iyang kaugalingon nga mga kalihokan ug mga kalihokan, nga iyang gigahin matag adlaw sa daghang mga tuig. Tahura ang batasan sa usag usa kung magretiro ka ug ang duha naa sa balay. Paggahin og panahon aron mahibal-an kung unsa ang gusto sa imong partner sa paggugol sa ilang mga adlaw ug unsa ang gusto nimo nga buhaton sa imong kaugalingon. Kung ang matag usa kaninyo adunay ideya sa inyong kaugalingon nga mga gusto, mas sayon ​​​​alang kaninyo ang pagpangita og mga paagi sa pag-coordinate sa inyong mga iskedyul aron kini mohaum sa tanan.

5. Pagkaplag pag-usab sa imong kaugalingon ug sa imong mga interes

Daghang mga tawo ang nahingangha pag-ayo sa ilang trabaho sa daghang mga tuig nga nakalimtan nila kung giunsa nila gusto ang paggahin sa ilang libre nga oras. Mahimong gibiyaan nimo ang imong paborito apan kusog sa pagtrabaho o dugay nga mga kalingawan (pananglitan, pagluto, pagdulag instrumento sa musika, pagpananom) alang sa mas simple nga mga kalihokan nga makahatag kanimo og kusog sa pagtapos sa taas nga adlaw sa trabaho (pananglitan, pagtan-aw sa TV ).

Karon nga dili na nimo kinahanglan nga magtrabaho, panahon na nga hunahunaon kung giunsa nimo pagkalipay ang paggahin sa imong oras sa kalingawan. Unsa ang makapalipay kanimo, unsa ang gusto nimong buhaton? Pangitag mga kalihokan nga mahimong mabungahon ug makahatag kanimog kalipay o pagbati sa kahulogan. Pag-andam sa pagsurprisa sa imong kaugalingon, pagdiskobre sa imong kaugalingon. Kini usa ka regalo alang kanimo ug sa imong kapikas, nga mahimo’g madasig sa imong bag-ong kalihokan — labi pa nga gusto niya nga moapil niini.

6. Magmausisaon ug magsuporta sa usag usa

Alang sa bana ug asawa nga dugay nang nag-ipon, dali ra kaayong hunahunaon nga nagtuon sila pag-ayo sa usag usa. Ikasubo, kini mosangpot sa pagkawala sa pagkamausisaon ug pagkabukas, nga sa katapusan makapahuyang kanimo ug sa imong kaminyoon. Laay ug kapoy magtag-an kanunay sa batasan sa imong partner ug maghuna-huna nga dili na siya mausab. Kini nga tinamdan mahimo pa nga dili mabungahon, tungod kay ang atong mga pagbag-o kanunay nga wala matagad ug gipakamenos.

Hatagi ang usag usa og dugang nga luna sa pagpahayahay. Hinumdomi nga naggugol ka ug daghang oras sa imong kinabuhi nga nagbulag samtang nagtrabaho, ug busa lagmit adunay daghang mga butang sa kinabuhi sa usa ka kauban nga wala nimo nahibal-an. Hunahunaa nga ang imong kapikas padayong nagbag-o, ugma ang pagkamausisaon kon unsa ug unsa ang nahitabo kaniya. Pangita og mga paagi sa pagsuporta ug pagdasig sa usag usa aron mahimo ang imong mga tuig sa pagretiro nga malipayon kutob sa mahimo alang kaninyong duha.

Mahitungod sa Awtor: Si Katherine King usa ka clinical psychologist ug psychologist ug Associate Professor sa Psychology sa William James College, nagtudlo sa gerontology, developmental development, ug ethics.