Bisan unsa ang imong edad, ang pagbaton og mas nindot nga mga dughan posible. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo mahibal-an kung giunsa ang tono sa mga kaunuran nga nagsuporta sa mga huyang nga bahin sa lawas ug kung giunsa ang pag-amuma sa panit alang sa usa ka labi ka matahum nga hitsura. Ang pagpalig-on sa imong dughan nanginahanglan gyud og paningkamot apan kanunay kini nga nagbayad.

Usa ka gamay nga paningkamot matag adlaw nga adunay matahum nga mga dughan

Ang mga suso sa ingon walay kaunoran, apan fibrous ug fatty tissue lamang. Bisan pa, sila gibase sa pectoral ug intercostal muscles. Busa posible, salamat sa kanila, nga ipabilin ang imong mga dughan sa lugar ug mapugngan kini nga mahulog sa daghang mga tuig.

Aron sa tono niini nga mga kaunuran ug paghatag suporta sa imong dughan, adunay usa ka yano kaayo nga lihok sa pagpraktis sa imong banyo o sa panahon sa imong pag-ehersisyo:

Pagbarug nga tul-id ang imong mga bitiis, idugtong ang imong mga kamot nga pinahigda, dayon dad-a kini nga mas duol sa imong bust, pug-an kini pag-ayo. Dayon ginhawa ug hinay. Pagpabilin nga ingon niini sulod sa 5 segundos, dayon buhii ug ginhawa. Balika kini nga paglihok 10 ka beses sa usa ka laray.

Dugang pa, kung magpraktis ka og usa ka sport, ayaw kalimti ang pagsul-ob sa matag sesyon og bra nga hingpit nga gipahaum sa imong morphology ug sa imong disiplina. Importante kini alang sa maayong suporta ug sa pagpanalipod sa imong mga suso gikan sa mga pagkurog, ilabi na sa imong mga tiil sa yuta nga adunay direktang epekto niini.

Usa ka bugnaw nga ulan alang sa matahum nga lig-on nga mga dughan

Kini nailhan pag-ayo, sa pag-circulate sa dugo ug sa paghatag sa imong kaugalingon sa usa ka boost, walay sama sa usa ka jet sa bugnaw kaayo nga tubig. Alang sa mga suso, parehas ra nga butang ug ang lihok labi ka hinungdanon tungod kay ang katugnaw mohugot sa mga tisyu pinaagi sa paghimo og gamay nga thermal shock. Ang bugnaw nga water jet mao ang # 1 nga pagtambal sa katahum alang sa mas lig-on nga mga suso.

Usa ka gutlo sa pagpahayahay ug kaayohan, ang pagmasahe sa dughan sagad nga gihimo gamit ang lana. Makaplagan nimo kini nga mapuslanon kaayo:

• aron mapalig-on ang imong mga dughan
• sa pag-hydrate ug pag-amuma sa huyang nga panit sa mga dughan
• sa pag-atiman kanila sa kinatibuk-an ug pag-ila sa usa ka posible nga problema

Usa ka preliminary scrub

Sa dili pa ipahigayon ang imong pagmasahe, ayaw pagpanuko sa pag-scrub sa imong dughan, ang mga dughan ug ang haw-ang, paglikay sa mga utong. Ang panit sa mga suso ilabi na nga huyang, pagpili alang sa usa ka kaayo malumo exfoliant nga walay abrasive lugas ug scrub sa shower.

Usa ka masahe nga makapahumok ug makapahubas sa dughan

Sa dili pa ang aktuwal nga pagmasahe, ipahid una ang imong lana pinaagi sa mga light stroke sa tibuok nawong sa imong dughan, nga walay bisan unsang pressure. Dayon, sugdi pinaagi sa pagmasahe sa gagmay, gaan nga lingin nga mga lihok ibabaw sa imong dughan.

Pagpadayon pinaagi sa pagpataas sa matag bukton nga sunud-sunod ug pagmasahe sa matag usa sa imong mga suso sa usa ka lingin nga paagi gamit ang kaatbang nga kamot, gikan sa lungag hangtod sa sulod.

Dayon tapusa ang imong pagmasahe pinaagi sa paghimo og numero nga walo sa tunga sa imong duha ka dughan, nga dili makalimtan ang haw-ang.

Gamit ug firming oil para sa bust ug dughan nga adunay natural nga mga sagol. O pagpili og organikong lana sa utanon, tam-is nga almendras o argan pananglitan.

Mahimo usab nimong idugang ang pipila ka tulo sa ylang ylang essential oil niini. Kung mabdos ka, bisan pa, kini nga hinungdanon nga lana magamit lamang gikan sa ika-4 nga bulan ug uyon sa imong doktor. Sa kinatibuk-an, ayaw paggamit ug importante nga lana sa panahon sa imong pagmabdos, o sa panahon sa pagpasuso, nga walay medikal nga tambag.

Human sa pagmabdos, apan dili kinahanglan human sa breastfeeding, ang mga dughan mawad-an sa ilang elasticity. Ang tensiyon nga gihimo sa panit sulod sa 9 ka bulan mahimong hinungdan sa pipila ka mga babaye sa dagway sa mga stretch marks.

Sa niini nga dapit, kini mahimong mas sayon ​​sa pagpugong kay sa pag-ayo. Mao nga, gikan sa pagsugod sa pagmabdos, hinungdanon nga mapaabut ang pagtungha sa mga stretch mark pinaagi sa pag-moisturize ug pag-amuma sa panit. Kini adunay epekto sa pagpadali sa micro-circulation sa dugo ug sa ingon makatabang sa paghimo sa collagen ug elastin. Ang pagkagisi niini nga mga lanot maoy hinungdan sa mga stretch marks sa nawong sa panit.

Ang mga organikong lana sa utanon, nga wala’y kalabotan sa bisan unsang peligro, kinahanglan nga paboran sa kini nga panahon. Ang evening primrose, avocado o jojoba maayong mga ehemplo. Kini nga mga lana makapa-hydrate ug makapahimsog kaayo. Ang imong mga suso mapuno sa tibuok nimong pagmabdos ug pagkahuman sa imong pagpanganak.

Dugang pa sa mga importanteng lana, pagbantay, labi pa niining panahona, sa mga produkto nga gilangkuban sa mga mineral nga lana gikan sa mga petrochemical (likido nga paraffin ou mineral sa lana).