Himsog nga nutrisyon, hustong nutrisyon: mga tip ug mga limbong.
Karong bag-o, ang mga panag-istoryahanay bahin sa husto o himsog nga pagkaon wala mohunong. Nahimo kini nga us aka uso nga uso, apan dili tanan nakasabut sa diwa sa himsog nga pagkaon. Kanunay nga gituohan nga ang husto nga nutrisyon usa ka pagkaon, apan kini hingpit nga sayup.
Ang nag-unang lagda alang sa usa ka tawo nga nakahukom sa pagpraktis sa usa ka himsog nga pagkaon mao ang pagsabut nga kini dili usa ka pagkaon. Ug kung ato gyud kining obserbahan, then on a ongoing basis lang. Kinahanglang walay limitasyon sa panahon, walay espesipikong yugto – sulod sa usa ka semana, sulod sa usa ka bulan, ug uban pa, dili angay. Makaingon ta niana Ang himsog nga pagkaon usa ka estilo sa kinabuhi ug kinahanglan nga bantayan kanunay.
Kasagaran, ang mga hunahuna bahin sa himsog nga pagkaon moabut kung ang usa ka tawo nakahukom nga mahunahunaon nga moapil sa pagbansay sa sports. Aron hingpit nga makaapil sa mga sports nga dili makadaot sa lawas, gikinahanglan ang usa ka himsog nga pagkaon. Husto nga nutrisyon nagtugot kanimo sa pagpadayon sa gikinahanglan nga balanse sa lawas ug dili makaapekto sa pagbag-o sa gibug-aton sa lawas sa usa ka direksyon o sa lain. Dugang pa, ang husto nga nutrisyon nagtugot kanimo nga magpabilin sa maayong pisikal nga porma ug manguna sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi. Apan kini gihatag nga ang tawo walay pipila ka mga reaksiyon sa alerdyi, o pipila ka mga sakit. Kay kon dili, kini mao ang labing maayo sa pag-usab sa husto nga pagkaon ngadto sa usa ka himsog, ug pagpili sa usa ka pagkaon sumala sa mga kinaiya sa lawas.
Busa, asa magsugod? Imposible nga biyaan dayon ang naandan nga pagkaon, tungod kay kini mahimong negatibo nga nahibal-an sa lawas sa tawo, ug adunay dili maayo nga mga sangputanan alang sa kahimsog. Kinahanglan ka nga magsugod sa hinay-hinay. Sa pagsugod, ribyuha ang imong pagkaon, dili iapil ang labi ka makadaot nga mga pagkaon o pakunhuran kini sa labing gamay kung dili nimo kini mabalibaran dayon. Naglakip kini sa mga tam-is, tsokolate, espiritu, beer, de-lata nga prutas ug utanon, ug halang ug parat nga mga pagkaon. Daghan gikan sa lista mahimong hingpit nga mapulihan - pananglitan, imbes nga mga tam-is, gamita ang dugos ug matam-is nga mga tuig ug prutas, ilisan ang piniritong pagkaon nga adunay stewed o steamed. Tingali sa sinugdan kini medyo dili naanad, apan sa usa ka kusgan nga tinguha, sa dili madugay dili nimo gusto nga mobalik sa pagkaon nga kaniadto.
Laing importante nga lagda sa husto nga nutrisyon - mokaon og gamay, apan mas kanunay. Gitambagan sa mga eksperto nga mag-ut-ot sa usa ka pagkaon sa usa ka kantidad nga katumbas sa kantidad nga mohaum sa kumo sa usa ka tawo. Gamay? Oo, apan kung ang ingon nga mga bahin gigamit dili tulo ka beses sa usa ka adlaw, apan medyo kanunay, ang pagbati sa kagutom dili makahurot sa lawas, ug ang gibug-aton niini mahimong labi ka gamay, ingon usa ka sangputanan, ug ang pagkaon mas masuhop. . Ang sobra nga pagkaon dili madawat sa usa ka himsog nga pagkaon.
Kasagaran, ang mga bag-ong nangabot sa husto nga nutrisyon makahimo og daghang mga sayup, kini naggikan sa dili pagsinabtanay sa pamaagi sa himsog nga pagkaon. Ang paglikay sa tambok, pag-inom ug daghang juice, ug panagsa nga malnutrisyon maoy kasagarang mga sayop. Gihisgutan namon ang malnutrisyon sa taas, dili kini madawat. Ang mga tambok mapuslanon kaayo nga mga sangkap alang sa lawas, ug sa kasarangan nga kadaghanon dili kini hinungdan sa pagtaas sa timbang, apan, sa kasukwahi, gibusog ang lawas sa kinahanglan nga mga sangkap. Gawas pa, kung wala sila imposible nga "magtukod" mga anabolic hormone. Ug sa diha nga ang paggamit sa mga juices, kamo kinahanglan nga mag-amping pag-ayo, tungod kay, dugang pa sa kamatuoran nga sila naglangkob sa usa ka dako nga kantidad sa mga bitamina, sila usab sa taas nga kaloriya. Dugang pa, ang sobra nga pagkonsumo sa mga juice mahimong mosangput sa pagtaas sa gidaghanon sa asukal sa dugo.
Ug sa katapusan, Gusto nakong hisgutan ang nutrisyon sa sportsisip usa ka maayo kaayo nga katabang alang sa himsog nga pagkaon. Importante kini ilabina niadtong nalambigit sa pisikal nga kalihokan. Ang nutrisyon sa sports espesipikong gidesinyo aron, ubos sa bug-at nga mga karga sa sports, ang lawas dili lamang makadawat sa gikinahanglan nga dosis sa mga sustansya ug mga elemento sa pagsubay, apan aron ang mga atleta gamay nga makadugang ug makadirekta sa trabaho sa ilang lawas aron makab-ot ang gitinguha nga resulta sa mubo nga panahon. Adunay usa ka opinyon nga ang nutrisyon sa sports makadaot, apan karon napamatud-an na nga wala’y bisan unsa nga makadaot niini. Eksklusibo natural nga sagol, sa gikinahanglan nga adlaw-adlaw nga dosis alang sa lawas ug mga bitamina nga nagtugot kaninyo sa pagpadayon sa maayo kaayo nga pisikal nga porma. Kini ang yawe sa labing maayo nga kahimsog ug husto nga nutrisyon alang sa usa ka atleta.