Si Jeanne Beveridge, usa ka sertipikadong magtutudlo ug macro chef, instruktor sa kundalini yoga, nahingangha sa iyang sobra nga gibug-aton sa wala pa siya masinati sa mga pagtulon-an sa macrobiotics - kanunay siyang nakig-away niini. Si Jeanne miabut sa nutrisyon sumala sa mga prinsipyo sa macrobiotics nga nagsunod sa panig-ingnan sa usa ka higala
Gipadako ko sa standard American diet. Ang akong mga ideya bahin sa kahimsog hingpit nga nagsunod sa mga sumbanan nga gidawat sa Kasadpang katilingban ug layo kaayo sa mga balaod ug mga prinsipyo sa kinaiyahan nga naglibot kanato.
Sa tibuok nakong kinabuhi, nagdali-dali ko gikan sa usa ka pagkaon ngadto sa lain, nga anaa sa padayon nga pakigbisog sa dugang nga mga libra. Gisulayan nako nga ipadayon ang tanan nga labing bag-ong "balita" sa natad sa kahimsog ug nasinati kini nga adunay kadasig. Sa samang higayon, misulod ko alang sa sports labing menos lima ka beses sa usa ka semana sulod sa duha ka oras aron masunog ang dugang nga kaloriya ug mohaum gihapon sa akong paborito nga maong.
Usahay sobra akong kaon. Ug unya gidugangan nako ang 2,5 kg sa katapusan sa semana! Ang Lunes alang kanako nagsugod sa depresyon ug usa ka pagkaon nga mao unta ang makapawala kanako sa bag-ong sobra nga gibug-aton ... Kini nga siklo walay katapusan ug makakapoy. Ug unya - sa dihang milabang ko sa 30 ka tuig nga marka ug nakabaton ug duha ka anak - nahimong mas lisud.
Ang akong gibug-aton hinay-hinay nga midugang ug midugang, ug ako mikaon ug nagkamenos. Bisan tuod wala kini naghatag og bisan unsa nga resulta. Ang akong asukal sa dugo nabuang, mao nga kinahanglan kong mokaon ug gamay matag tulo ka oras. Kung nakalimtan nako ang pagdugang og asukal sa dugo, nan ang akong kahimtang nagsugod sa paspas nga pagkadaot. Sulod sa daghang mga tuig kinahanglan ko nga kanunay nga magdala usa ka botelya nga juice bisan diin ako moadto. Ako adunay mga problema sa paghilis, ang akong panit kanunay nga itchy, uga ug gitabonan sa rashes.
Sa emosyonal nga paagi, ako dili lig-on, tungod kay ang sistema sa hormonal hingpit nga wala’y balanse. Gibuhat nako ang akong maarangan nga magpabiling kalmado, apan bisan kini nakapaluya kanako sa sikolohikal nga paagi. Nasuko ko sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan, sa gabii dili ko maayo nga tulog. Ingon niini ang akong kinabuhi. Ug wa ko ganahan niya. Apan gikonsiderar ako sa akong doktor nga usa ka himsog nga tawo, sumala sa uban, maayo ang akong kahimtang. Ug dili ko komportable sa akong kaugalingon nga lawas.
Gisultihan ako sa usa ka maayong higala bahin sa macrobiotics, apan sa sinugdan wala ako mamati kaniya. Nahinumdom ko kung giunsa niya pagsulti kanako nga nagsugod siya nga mobati nga maayo, ug sa samang higayon siya nagdan-ag. Apan alang kanako kini igo na nga himsog, ug busa dili gusto nga mosulay og bag-ong butang.
Kini nga higala ug ako nagdungan sa pagmabdos, ug ang among mga bata natawo nga usa lang ka semana ang gilay-on. Sulod niining siyam ka bulan, akong gitan-aw ang iyang pagpamulak nga mas ug dugang, ug human sa pagpanganak, ang iyang lawas dali nga mibalik sa kanhi nindot nga mga porma. Para nako, kanang 40 ka semana lahi kaayo. Sa ikalima nga bulan, naugmad nako ang gestational diabetes, gibutang sa retention, ug sa katapusang trimester, ako adunay mga preterm contraction matag higayon nga ako mobangon.
Nadugangan kog doble ang gibug-aton sa akong higala, bisan kung kanunay nakong gibantayan pag-ayo ang akong mga bahin ug gikontrol ang lebel sa asukal sa dugo. Gipili nako ang pagkaon sumala sa mga sumbanan sa Amerika, gisunod ang pinakabag-o nga pagkaon sa protina ug gisunod ang mga panudlo sa usa ka nutrisyonista. Wala ko kabalo nga pagkaon diay ang yawe sa pagsabot sa kalainan sa among kahimtang.
Sa misunod nga duha ka tuig, ang akong higala morag mas bata ug mas bata, siya namulak. Ug paspas ang akong pagkatigulang, zero ang lebel sa akong enerhiya kumpara sa iya. Human sa pagkahimugso sa bata, siya dali kaayong mibalik sa iyang kanhing porma, ug ako … Morag nagsugod kog kapildi sa pagpakig-away batok sa sobrang timbang.
Sa edad nga 35, hingpit nga desperado, bisan pa niana nahimo akong macrobiota. Literal sa usa ka gabii. Morag milukso ko sa pangpang paingon sa wala mahibaloi. Gikan sa usa ka kinabuhi nga protina, ubos nga kaloriya, ubos nga tambok ug asukar, mibalhin ko sa usa ka kinabuhi diin dili nimo kinahanglan nga basahon ang mga label aron mahibal-an ang klaro. Ang tanan kinahanglan nga maghimo natural nga mga sangkap.
Sa tibuok gabii, ang mga produkto nga wala nay katungod nga tawgon nga gipulihan sa tibuok nga lugas, kadaghanan niini wala pa nako masulayan. Nahibal-an nako nga adunay usa ka tibuuk nga kalibutan sa mga utanon nga wala pa nako madungog kaniadto. Nahingangha ko sa gahum nga naa sa tibuok nga mga pagkaon sa dihang nagsugod ako sa pagtuon sa enerhiya nga anaa niini ug namugna. Ug nahingangha ko kung giunsa karon sa tabang sa pagkaon makontrol nako ang resulta.
Karon nakontrol nako ang akong gibati - sa pisikal ug mental. Wala nay mga adlaw nga ako gimandoan sa usa ka tiyan, labad sa ulo, emosyonal nga pagkawalay kalig-on ug usa ka dako nga lista sa uban pang dili komportable nga mga kahimtang nga kanunay nakong nasinati kaniadto. Ang akong ganti dili lamang nga karon ang problema sa sobra nga katambok usa ka butang sa nangagi, apan usab nga ako nahimong mas himsog ug ang akong kinabuhi napuno sa kalipay.
Kung gisunod nako ang ubang mga diyeta, kinahanglan nakong ipunting ang pag-ihap sa kaloriya ug impormasyon sa sangkap. Kanunay kong kinahanglan nga basahon ang komposisyon sa tanan ug tanan, kini nagpabukal sa akong utok. Karon ang tanan nga kini nga kasayuran wala’y kahulogan kanako, karon akong nakita nga ang mga benepisyo ug katuyoan sa mga produkto masabtan pinaagi sa ilang kusog ug balanse nga mahimo naton sa tabang niini.
Nakakat-on ko unsaon paggamit sa pagkaon aron mabag-o ang kahimtang sa hunahuna ug lawas, unsaon pagkab-ot ang gitinguha nga resulta. Karon lahi na ang akong naagian nga mga tensiyonado nga mga sitwasyon, karon mas sayon na para nako ang pagdumala sa akong kinabuhi – nga walay “grabe” nga mga produkto nga makapawala kanako sa kahimtang sa panag-uyon. Karon ako mas kalmado ug balanse nga tawo.
Ang akong lawas nakaagi ug talagsaong mga kausaban. Sa sinugdan, dili kaayo daghang kilo, pero mikunhod gihapon ang akong gidak-on. Katingad-an sa dihang gipakita sa timbangan nga tulo ra ka kilo ang nawala sa unang bulan, apan nagsul-ob na ako og karsones nga tulo ka gidak-on nga mas gamay kaysa kaniadto. Adunay usa ka pagbati nga ako sama sa usa ka balloon diin ang hangin gipagawas. Sa misunod nga pipila ka bulan, ang tanan nakong sobra nga mga libra nawala ug usa ka bag-ong slim nga ako mitungha sa kalibutan. Ang akong mga kasakit ug mga problema nawala ug ang akong panit nagsugod sa pagsidlak.
Ang akong bag-ong swerte naghatag kanako og bag-ong kagawasan - karon wala na ako mabalaka bahin sa gidak-on sa bahin ug ihap sa kaloriya. Gisunod lang nako ang mga prinsipyo sa macrobiotics, ug ang akong numero wala nako gasto sa daghang paningkamot. Katingad-an kung giunsa, pinaagi sa pagkuha sa tibuuk nga lugas ug usa ka bag-ong hugpong sa mga utanon, ang akong lawas nagsugod sa pagkunhod. Makakaon na ko og mas daghan kaysa kaniadto ug magpabilin nga niwang.
Karon gamay ra ang akong buhaton, apan sa kinatibuk-an nahimo akong mas aktibo. Karon ang sobra nga katambok dili problema alang kanako. Perpekto akong porma. Nadiskobrehan nako ang yoga ug nakit-an nga ang kusog ug pagka-flexible nga nahimo niini sa sulod nako maayo alang sa akong estilo sa kinabuhi. Ang akong lawas nausab sa paglabay sa panahon ug nahimo nga usa ka butang nga wala nako gidamgo. Mura kog bata kay 10 years ago. Karon komportable na ko sa akong lawas, ganahan ko sa akong gibati.
Sa macrobiotic nga panaw, nahimamat nako ang daghang mga tawo nga nakigbisog sa ilang gibug-aton. Nahimo kong mentor ug nalipay ko sa akong nakita. Nasaksihan nako kung pila ka mga tawo ang midawat sa mga prinsipyo sa macrobiotics ug ang ilang mga lawas nabag-o.
Sa diha nga sila magsugod sa pagkaon sa tibuok nga mga lugas ug mga utanon, ang ilang mga lawas sa katapusan makakuha sa sustansiya nga ilang gikinahanglan, ug unya ang sobra nga gibug-aton, ang daan nga mga tindahan, magsugod sa pagkatunaw. Ang mga tawo mawad-an sa gibug-aton, ang panit mahimong mas hamis ug mas pagkamaunat-unat, ang mga bag sa ilawom sa mga mata ug mga kunot mawala, ang kolesterol ug ang lebel sa asukal sa dugo mogawas, ang taas nga presyon sa dugo mobalik sa normal, ang mga sakit nga sakit mawala, ang pagkawala sa balanse sa emosyon mawala. Ug ang pagtan-aw niini talagsaon!
Aron magpabilin nga himsog ug natural nga mawad-an sa timbang, sunda kining yano nga mga lagda:
– pagbalhin ngadto sa macrobiotic nga mga prinsipyo ug mga teknik sa pagluto;
– hinumdomi nga maayo ang pag-usap, kinahanglan nga likido ang pagkaon sa dili pa nimo tunlon;
– pagpangita og panahon alang sa pagkaon – sa paglingkod nga hilom ug paglingaw sa imong pagkaon;
- pag-inom sa mga ilimnon nga gilain gikan sa pagkaon;
- pag-inom lamang sa mainit ug init nga mga ilimnon;
– Gamit ug body scrub.
Pangitaa ang kagawasan nga gihatag sa usa ka macrobiotic sa imong lawas! Pahimusli ang taas ug malipayong kinabuhi!