Unsa ka dugay mawala ang mga libra sa pagmabdos?

Human sa pagpanganak: kanus-a ako mahimong himsog?

Kanus-a nako mabawi ang akong timbang sa wala pa ang pagmabdos? Kini ang pangutana nga gipangutana sa tanan nga umaabot ug bag-ong mga inahan sa ilang kaugalingon. Si Amandine nakasul-ob og balik sa iyang maong duha lang ka buwan human manganak. Si Mathilde, bisan pa sa aberids nga pagtaas sa timbang nga mga 12 kilos, nanlimbasug sa pagtangtang sa iyang katapusang duha ka libra, apan giingnan siya nga mas paspas ka nga mawad-an sa timbang kon magpasuso ka. Pag-abot sa gibug-aton ug pagmabdos, imposible ang paghimog mga lagda tungod kay ang matag babaye lahi sa pisikal, hormonal ug genetic nga punto sa panglantaw.

Sa adlaw sa paghatud, dili kami mawad-an og sobra sa 6 kg!

Ang pagkawala sa timbang magsugod sa pagpanganak una, apan dili kita magdahom nga mga milagro. Ang ubang mga babaye mosulti kanamo nga sa ilang pagpauli, ang timbangan minus napulo ka kilo. Kini mahitabo, apan kini talagsaon kaayo. Sa kasagaran, sa adlaw sa paghatud, nawala kami tali sa 5 ug 8 ka kilo, nga naglakip sa: gibug-aton sa bata (aberids nga 3,2 kg), inunan (tali sa 600 ug 800 gramos), amniotic fluid (tali sa 800 gramos ug 1 kg), ug tubig.

Mga semana human sa pagpanganak, nagwagtang gihapon kami

Ang tibuuk nga sistema sa hormonal nagbag-o sa panahon sa pagpanganak, labi na kung nagpasuso kami: gikan sa usa ka kahimtang sa pagmabdos diin naghimo kami mga reserba sa tambok aron maandam alang sa pagpasuso, hangtod sa usa ka kahimtang sa pagpasuso diin among giwagtang kini nga mga tambok, tungod kay karon gigamit na sila sa pagpakaon sa bata. Busa adunay usa ka natural nga proseso sa pagkunhod sa tambok, bisan kung wala ka nagpasuso. Dugang pa, ang atong uterus, nga gipadak-an pag-ayo tungod sa pagmabdos, anam-anam nga moatras hangtod nga kini mahibalik sa gidak-on sa usa ka orange. Kung ikaw adunay pagpabilin sa tubig sa panahon sa pagmabdos, kini usa usab ka luwas nga pusta nga kining tanan nga tubig dali ug dali nga mawagtang.

Ang pagpasuso makapamenos lang sa imong timbang ubos sa pipila ka kondisyon

Ang nagpasuso nga babaye nagsunog ug daghang kaloriya kay sa dili nagpasuso nga babaye. Gipabalik usab niini ang tambok nga masa sa gatas, nga dato kaayo sa mga lipid. Ang tanan niini nga mga mekanismo makatabang sa pagpalambo sa iyang gibug-aton sa pagkawala, basta siya nagpasuso sa paglabay sa panahon. Gipakita sa mga pagtuon nga ang usa ka batan-ong inahan mahimong mapildi tali sa 1 ug 2 kg kada bulan ug nga, sa kinatibuk-an, ang nagpasuso nga mga babaye lagmit nga mabawi ang ilang orihinal nga gibug-aton nga mas paspas kaysa sa uban. Apan dili kita makaingon nga ang pagpasuso makapamenos sa imong timbang. Dili kita mawad-an og timbang kung dili balanse ang atong pagkaon.

Pagdiyeta pagkahuman sa pagmabdos: dili gyud girekomenda

Human sa pagmabdos, ang lawas patag, ug kon kita magpasuso, kita kinahanglan nga magtukod pag-usab sa mga reserba aron makapakaon sa atong bata. Ug kung dili kita magpasuso, sama ra kita sa kakapoy! Dugang pa, ang bata dili kanunay matulog sa tibuok gabii ... Kung magsugod kita sa usa ka estrikto nga pagkaon niining panahona, dili lamang nato peligro nga dili mapasa ang hustong sustansya ngadto sa bata kon siya gipasuso, apan sa dugang nga pagpaluya sa atong lawas. Ang labing kaayo nga paagi aron mawala ang timbang mao ang pagsagop Usa ka balanse nga pagkaon, sa ato pa, konsumo sa mga utanon ug starch sa matag pagkaon, protina usab sa igong gidaghanon, ug limitahan ang mga tinubdan sa saturated fatty acid (cookies, chocolate bar, fried foods) ug asukar. Kung mahuman na ang pagpasuso, mahimo na kitang mokaon og gamay nga higpit, apan pag-amping nga dili makamugna og mga kakulangan.

Pagkawala sa timbang pagkahuman sa pagmabdos: ang pisikal nga kalihokan hinungdanon

Ang husto nga nutrisyon lamang dili igo aron mabalik ang usa ka tono nga lawas. Kini kinahanglan nga nalangkit sa pisikal nga kalihokan aron sa pagdugang sa kaunoran masa. Kung dili, peligro namon nga mabawi ang among orihinal nga gibug-aton pagkahuman sa pila ka bulan, dugang sa usa ka dili maayo nga pagbati sa humok ug humok nga lawas! Sa diha nga ang rehabilitasyon sa perineum mahuman ug nga kita adunay kasabotan sa doktor, kita magsugod sa pagbuhat sa gipahaum nga mga ehersisyo aron sa pagpalig-on sa atong tiyan strap.

Giunsa pagkawala sa mga bituon ang mga libra sa pagmabdos sa mubo nga panahon…

Makapasuko kini. Wala’y usa ka semana nga wala’y bag-ong celebrity nga bag-o lang nanganak nga nagpakita sa usa ka hapit hingpit nga post-pregnancy nga lawas! Grrrrr! Dili, ang mga tawo walay milagro nga tambal alang sa pag-ubos sa mga libra. Sila mao ang kaayo popular nga mga tawo nga kadaghanan sa panahon gidumala sa usa ka coach sa panahon ug pagkahuman sa ilang pagmabdos. Adunay usab sila mga batasan sa sports nga nagtugot kanila nga mabawi ang usa ka tono nga lawas nga dali kaayo.

Mas maayo nga dili maghulat og dugay aron mawala ang mga libra sa pagmabdos

Siyempre, kinahanglan nimo nga hatagan ang imong kaugalingon sa oras, dili aron ma-pressure ang imong kaugalingon, aron malikayan ang pagkawala sa timbang nga dali aron dili mabutang sa peligro ang imong kahimsog. Bisan pa, nahibal-an na, kung magdugay kita maghulat, labi pa nga peligro ang pagtugot sa tanan nga mga masupilon nga kilo nga permanente. Ilabi na kung magpadayon kita sa ikaduhang pagmabdos. Usa ka pagtuon sa Amerika nga gipatik niadtong 2013 nagpakita nga ang usa sa duha ka babaye nagpabiling sobra sa timbang nga 4,5 kg usa ka tuig human manganak.