Nagpadayon ang debate sa mga eksperto sa pisikal nga kalihokan. Pinauyon sa kasagarang mga sumbanan, 150 minuto nga kasarangan nga pisikal nga kalihokan matag semana ang labing kaayo nga kantidad sa ehersisyo aron mapauswag ug mapadayon ang kahimsog. Bisan pa, dili kini malinaw kung ang girekomenda nga kantidad mao ang minimum nga kinahanglan alang sa matag usa - o kung kini ang sulundon nga kantidad sa mga karga sa trabaho. Wala usab nahibal-an sa mga siyentista kung adunay labaw nga utlanan sa mga karga sa unahan diin mahimo’g peligro ang mga sangputanan; ug kung ang pipila nga mga ehersisyo (labi na ang termino sa kakusog) mahimong labi ka epektibo alang sa kahimsog sa kinabuhi ug kinabuhi kaysa sa uban.
Duha ka katingad-an nga bag-ong mga pagtuon nga gipatik sa miaging semana sa JAMA Internal Medicine nagdala sa pipila ka pagklaro sa kini nga pangutana. Pinahiuyon sa ilang mga sangputanan, ang mga siyentista nakahinapos nga ang sulundon nga gidaghanon sa pag-ehersisyo labi ka gamay kaysa gihunahuna sa pipila kanato karon, apan mas gamay sa gilauman sa kadaghanan sa aton. Ug ang dugay ug grabe nga pag-ehersisyo hapit dili makadaot sa kahimsog; sa sukwahi, mahimo pa sila makadugang mga tuig sa imong kinabuhi.
Ang mga siyentista gikan sa US National Cancer Institute, Harvard University, ug uban pang mga ahensya nakolekta ug nagtapok sa datos bahin sa pisikal nga kalihokan sa mga tawo gikan sa unom ka dagko nga nagpadayon nga mga surbi sa kahimsog. Ang kasayuran nga nakolekta gikan sa labaw sa 661 mil ka tigulang nga hamtong ang giproseso.
Gigamit kini nga datos, gibahinbahin sa mga tigdukiduki ang mga hamtong sa kadaghan nga oras nga gigugol sa matag semana nga pagbansay, gikan sa wala gyud mag-ehersisyo hangtod sa mga nag-ehersisyo 10 ka beses sa girekomenda nga minimum (ie, naggasto 25 oras nga kasarangan nga pisikal nga kalihokan matag semana o labaw pa. ). ).
Gitandi nila dayon ang 14-tuig nga istatistika alang sa gidaghanon sa mga namatay sa matag grupo. Ania kung unsa ang ilang nakit-an.
- Nahimo kini, ug dili katingad-an, nga taliwala sa mga tawo nga wala gyud magdula og sports, labing taas ang peligro sa sayo nga pagkamatay.
- Sa parehas nga oras, bisan taliwala sa mga nag-ehersisyo gamay, ang peligro sa wala’y panahon nga pagkamatay mikunhod og 20%.
- Kadtong nagsunod sa mga panudlo nga duolan sa 150 minuto nga kasarangan nga ehersisyo matag semana nabuhi og labi ka dugay, ug sa sulod sa 14 ka tuig nga panahon, kini nga grupo adunay 31% nga mas gamay nga pagkamatay kaysa sa dili nag-ehersisyo nga grupo.
- Ang labing makahuluganon nga mga pagkalainlain naobserbahan taliwala sa mga milapas sa girekomenda nga lebel sa pag-ehersisyo tulo ka beses, nga nag-ehersisyo nga kasarangan, panguna nga paglakaw ug pagdagan, sa 450 minuto sa usa ka semana, o labi pa sa usa ka oras sa usa ka adlaw. Alang sa kini nga mga tawo, ang peligro sa wala’y panahon nga pagkamatay 39% nga mas mubu kaysa sa mga dili aktibo ug wala gyud mag-ehersisyo, ug sa niini nga punto ang mga benepisyo sa kahimsog moabot sa ilang labing kadaghan nga kinutuban.
- Ang pipila nga mga tawo nga nag-ehersisyo 10 ka beses sa girekomenda nga rate adunay hapit parehas nga pagkunhod sa peligro sa wala’y panahon nga pagkamatay sama sa mga tawo nga yano nga nagsunod sa mga sumbanan. Ang sobra nga oras nga ilang gigugol sa pagpasingot sa gym dili magpahaba sa ilang kinabuhi. Apan wala nila dugangi ang peligro nga mamatay nga bata pa.