Giunsa nimo kinahanglan nga maglakaw sa usa ka adlaw aron mapalig-on ang lawas ug mawad-an sa timbang

Ang pisikal nga pagkadili aktibo mahitabo kung wala’y igo nga pisikal nga kalihokan ug mosangput sa lainlaing mga sakit sa trabaho sa respiratory, cardiovascular, digestive system ug musculoskeletal system. Aron mapasig-uli ang normal nga paglihok sa lawas, dili nimo kinahanglan nga singot og daghang oras sa gym. Ang pinakasimple ug labing dali nga paagi alang sa matag tawo mao ang paglakaw.

Kung unsa kadako ang kinahanglan nimo nga paglakaw sa usa ka adlaw depende sa kahimtang sa kahimsog sa tawo. Mahimo ka magsugod sa literal gikan sa pila ka gatus ka metro - basta adunay igo nga kusog. Sa hinayhinay dugangi ang tulin, distansya, oras.

Ang mga kaayohan sa paglakaw daghan kaayo:

- gipalig-on ang musculoskeletal system;

- ang mga proseso sa metaboliko gi-normalize;

- ang oxygen nga sulud sa dugo pagtaas;

- gipaayo ang sirkulasyon sa dugo ug lymph;

- ang kasingkasing malig-on;

- ang presyon sa dugo gi-normalize;

- ang tono sa tibuuk nga organismo mobangon;

- pagminus sa lebel sa dugo nga kolesterol sa kolesterol ug asukal;

- ang buhat sa atay, tinai, mga organ sa digestive gipukaw.

Dugang pa, gitugotan ka sa paglakaw aron mawala ang tensiyon, mapaayo ang kalihokan sa utok, ayohon ang sistema sa nerbiyos ug itanyag ang paghimo og mga endorphin - mga hormone sa kalipayan.