Giunsa ang dili pag-ayo sa mga piyesta opisyal sa Bag-ong Tuig

Ayaw paglingkod nga gigutom

Sa wala pa ang kapistahan, daghan ang gigutom sa tibuok adlaw, naglaum nga makunhuran ang kadaot gikan sa holiday menu sa niini nga paagi. Bisan pa, sa 90% sa mga kaso, ang pamaagi molihok nga sukwahi. Una, ang risgo nga mokaon ka og sobra kada oras motaas pag-ayo. Ikaduha, kini makadugang sa nadugangan na nga load sa digestive tract.

Kaon og pamahaw ug paniudto uban sa imong naandan nga mga pagpili sa pagkaon, ug pag-inom og duha ka baso nga tubig sa dili pa manihapon aron mamenosan ang risgo sa sobra nga pagkaon. Sulayi sa pagsugod sa imong pagkaon uban sa himsog, apan voluminous pinggan, sama sa utanon salad - ang pagbati sa kapuno moabut mas paspas.

Pag-amping sa alkohol

Ang alkohol mao ang labing delikado nga kaaway, nagpahisalaag. Adunay mga 150 ka kaloriya sa usa ka baso nga champagne (120 ml). Tulo ka baso ang gilaraw na alang sa usa ka gamay nga burger, ug mahimo nimong imnon kini samtang nagsulti nga wala’y namatikdan. Ikaduha, ang alkohol nagpukaw sa pagbati sa kagutom, bisan kung puno ka sa pisikal sa dugay nga panahon. Unya ang risgo sa pagkaon sa usa ka dili makatarunganon nga kantidad ug masuko pinaagi sa pagtimbang sa imong kaugalingon sa buntag motaas.

Lagda "Usa ngadto sa duha"

Alang sa matag piraso sa junk food, pagbutang og duha ka himsog nga mga hiwa sa imong plato. Pananglitan, alang sa matag kutsara nga Olivier, kinahanglan adunay duha ka kutsara nga salad sa utanon nga tinimplahan sa lana sa oliba. Busa ang pagbati sa pagkabusog moabut kanimo nga mas paspas ug labi na tungod sa maayong pagkaon.

Pagpili lang og usa ka putahe

Atol sa mga miting sa Bag-ong Tuig, kanunay adunay daghang mga klase sa putahe sa lamesa - pananglitan, tulo ka klase nga litson nga dungan nga mapilian. Ang pagkamausisaon niini nga butang dili magdula sa imong mga kamot: mas maayo nga mopili og usa ka butang, ug unya sa katapusan sa gabii dili nimo kinahanglan nga i-unbutton ang imong karsones.

Pangitag makatabang nga mga alternatibo

Sa ubay-ubay nga mga kadautan, mahimo nimong pilion ang labing gamay. Pananglitan, kung nagpili ka gihapon og karne alang sa pagprito, sigurado nga mas himsog ang pabo kaysa baboy.

Dugang pa, nagpuyo kita sa usa ka edad diin halos tanan nga makadaot nga produkto adunay mapuslanon nga mga analogue. Makita ang usa ka mapuslanon nga kapuli sa mayonesa. Adunay daghang mga resipe alang sa homemade mayonnaise sa Internet, apan mas tukma ang paghatag sa pagpalabi sa gipalit: ang kaloriya nga sulod tin-aw nga kalkulado niini, ug makasiguro ka sa lami.

Adunay usab usa ka alternatibo sa mga tam-is - nga adunay pagkaon linya ni Mr. Djemiussayon ​​​​buhaton ang lamian nga mga dessert sa curd. Pananglitan, gikan sa Greek yogurt, 10 g gelatin, 50 g gatas, ug TOFFEE cream mahimo ka mag-andam usa ka maluho nga dessert nga adunay gamay nga sulud sa kaloriya - usa ka bahin nga soufflé.

Alang sa among mga magbabasa, si G. Djemius nagdonar promotional code alang sa 30% nga diskwento para sa tibuok klase, walay labot ang mga kit, shaker ug ang seksyon nga "Sale": MRNEWYEAR

Pagsulod sa promo code kung magbutang usa ka order sa Mr. Djemius, ug ang kantidad sa basket awtomatik nga mausab nga gikonsiderar ang diskwento.

Ayaw kahadlok sa dagkong mga bahin

Sa oras nga X, isalikway ang coquetry ug pagpili og mas dako nga plato. Ibutang dayon ang tanan nga imong kan-on sa sunod nga duha ka oras - mga salad, mainit nga pinggan, mga dessert. Dayon tin-aw nimong masabtan ang gidak-on sa bahin ug ang gidaghanon sa gikaon, ug dili nimo gusto nga dugangan pa ang imong kaugalingon. Kung ibutang nimo ang usa ka kutsara sa matag putahe sa usa ka plato, adunay dako nga peligro nga mawala ug makakaon labaw pa sa giplano.

Balik sa himsog nga pagkaon sa walay paglangan

Sa Enero 1, moadto ka sa kusina aron mokaon og Olivier diretso gikan sa panaksan sa salad? Hinayhinay! Ang pagpadayon sa pista dili maayong ideya. Pagkahuman sa Bag-ong Tuig, ang tanan nga sobra nga kaloriya nga gikaon siguradong moadto sa mga tindahan sa tambok. Ug ang punto dili sa tanan nga ang milagro sa Bag-ong Tuig nahuman na: ang lawas dili gyud makasugakod sa ingon nga lulan ug wala’y oras sa paggasto sa mga kaloriya nga nadawat nga sobra sa naandan. 

Girekomenda nga mobalik ka sa imong normal nga pagkaon sa labing dali nga panahon. Unya ang sobra nga libra siguradong dili mahimong "regalo" sa bag-ong tuig.

Hikaya ang adlaw sa pagpuasa

Kung lisud ang pagbalik sa husto nga pagkaon, ug ang Olivier sa gihapon nahimo nga kan-on hangtod sa katapusan, ayaw pagdali sa pagkawalay paglaum. Ang usa ka adlaw sa pagpuasa kanunay nga moabut aron sa pagluwas - pananglitan, usa ka adlaw sa protina, sa cottage cheese o sa kefir. Ang usa ka mahait nga pag-ubos sa mga kaloriya makapakurog sa mga proseso sa metaboliko sa lawas ug makapadali sa pagsunog sa tambok. Dugang pa, ang usa ka adlaw sa pagpuasa makatabang kanimo nga makuha gikan sa lawas ang tanan nga sobra nga tubig nga nalangan tungod sa daghang mga pagkaon nga parat, tambok ug carbohydrate. 

Hinumdomi ang kamahinungdanon sa himsog nga pagkatulog

Dili nimo biyaan ang adlaw-adlaw nga rutina, bisan kung dili nimo kinahanglan nga mobangon og sayo bisan asa sa buntag. Ang igo nga pagkatulog hinungdanon alang sa tukma sa panahon nga paggama sa melatonin, usa ka hormone nga adunay kusog nga epekto sa pagsunog sa tambok. Hinumdumi nga ang taas nga bakasyon sa Bag-ong Tuig dili rason nga maluya ang imong lawas pinaagi sa pagkatulog sa lawom nga gabii. Sa kasukwahi, kini usa ka higayon sa pagpahayahay ug pagpuno sa imong pisikal ug emosyonal nga kusog - pahimusli kini!

Ang lagda "mas importante ang emosyon kaysa pagkaon"

Human sa tanan, importante nga dili kalimtan nga ang Bag-ong Tuig mao ang pinakamaayong panahon sa pagtan-aw sa daan nga mga higala. Pagtapok, hunahunaa kung giunsa nimo paggugol ang imong oras sa kalingawan nga wala mag-lock sa imong kaugalingon sa imong lamesa sa balay. Adto sa skating rink o dance floor, paghimo og snowman, o paglakaw-lakaw lang sa siyudad nga nagsul-ob og hayag nga mga suga. Malipayong Bag-ong Tuig!