Giunsa paghimo ang usa ka malipayon nga relasyon: 6 nga mga tip alang sa mga holiday ug mga adlaw sa semana

Sa panahon sa Bag-ong Tuig nga puno sa pagbiyahe, pagbisita sa pamilya, dugang nga gasto, ug panginahanglan nga mobati nga malipayon ug malipayon, bisan ang labing malipayon nga mga magtiayon mahimong maglisud.

Si Charlie ug Linda Bloom, mga psychotherapist ug mga magtatambag sa relasyon, malipayong naminyo sukad sa 1972. Kumbinsido sila nga ang mga relasyon walay katapusan nga trabaho, ug sa panahon sa mga holiday kini ilabinang importante. “Daghang tawo ang naimpluwensiyahan sa romantikong mga tumotumo,” misaysay si Linda, “ug wala magtuo nga gikinahanglan ang dakong paningkamot aron mahuptan ang malipayong panag-uban. Naghunahuna sila nga igo na ang pagpangita sa imong lalaki. Bisan pa, ang mga relasyon usa ka paghago, apan paghago sa gugma. Ug labaw sa tanan, kini mahitungod sa pagtrabaho sa imong kaugalingon.

Ang maayong balita mao nga ang «mga relasyon sa damgo» posible — siyempre, basta ang duha nga mga tawo makahimo niini. "Adunay ka taas nga higayon sa paghimo sa usa ka labing maayo nga relasyon sa usa ka tawo nga adunay potensyal ug mga mithi uXNUMXbuXNUMXbnga duol kanimo, nga nakab-ot sa emosyonal nga pagkahamtong ug nakigbahin sa imong kaandam nga buhaton kini nga trabaho," sigurado si Charlie. Siya ug si Linda naghulagway sa relasyon nga labing maayo diin ang duha ka tawo nalingaw sa panahon nga ilang gigugol nga magkauban, mibati og taas nga lebel sa pagsalig, ug masaligon nga kadaghanan sa ilang mga panginahanglan sa magtiayon matubag.

Bisan pa, mahimo’g usa ka makahahadlok nga buluhaton 365 ka adlaw sa usa ka tuig ang pagpangita mga kapilian aron matubag ang mga panginahanglanon sa usa ka kauban ug sa among kaugalingon. Si Linda ug Charlie nagtanyag og unom ka mga tip sa pagpalambo sa mga relasyon sa mga holidays ug mga adlaw sa semana.

1. Unahon

“Kasagaran, kadaghanan kanato naghatag sa tanan natong kusog sa pagtrabaho o sa mga anak, ug kini mosangpot sa pagkaguba sa relasyon,” matod ni Linda. Sa panahon sa kapaskuhan, ang pag-prioritize mahimong labi ka mahagiton, apan hinungdanon nga dili makalimtan ang usag usa.

Sa dili pa magsugod og sunodsunod nga mga pagbisita sa pamilya ug mga higala, hisguti ang mahitungod sa mga pagbati sa matag usa kaninyo atol niini nga komunikasyon.

“Natural ang mga pagbati, apan dili kini angayng makadaot,” komento ni Linda. “Pangita og panahon ug luna aron sa paghupay sa usag usa pinaagi sa mga pulong ug mga aksyon, pagpahayag og gugma ug pagpasalamat.”

“Pag-amping pag-ayo ug ayawg pasagdi ang imong kapikas panahon sa mga panagtapok sa pamilya,” midugang si Charlie. "Sayon nga magsugod sa pagkuha sa usag usa nga walay pulos kung adunay uban nga nangandoy sa imong atensyon." Ang gagmay nga mga buhat sa pag-atiman hinungdanon kaayo.

2. Paggahin og panahon kada adlaw sa pagkonektar sa usag usa.

Ang adlaw-adlaw nga "check-in" ingon og usa ka makahahadlok nga buluhaton sa panahon sa mga holiday, kung ang mga lista sa buhaton mas taas kaysa kaniadto. Apan si Charlie ug Linda miingon nga importante ang paggahin ug panahon sa pagpakigsulti nga makahuluganon sa imong partner kada adlaw.

“Ang mga tawo sagad puliki kaayo nga wala na silay panahon nga makig-estorya sa usag usa,” mireklamo si Linda. "Apan hinungdanon kaayo ang pagpahulay sa negosyo ug pagsamok matag adlaw." Pangitag paagi aron masulayan kung unsa ang labing maayo alang sa imong magtiayon ug makatabang sa pagpadayon sa kasuod — paggakos, paglakaw sa iro, o paghisgot sa umaabot nga adlaw sa kape sa buntag.

3. Tahura ang imong mga kalainan

Ang pagsabut ug pagdawat sa mga kalainan usa ka hinungdanon nga bahin sa bisan unsang relasyon, apan ang pagkalainlain mahimong magpakita sa kaugalingon nga labi ka hait sa panahon sa mga bakasyon o bakasyon. Lahi ang reaksyon sa daghang mga madaginuton nga mga tawo sa pagpili sa mga regalo kaysa sa mga dali nga nakigbahin sa kuwarta. Ang mga extrovert mahimong matintal sa pagpakita sa matag party, samtang ang mga introvert mahimong mobati nga gikapoy.

Ug diin adunay mga kalainan, ang mga panagbangi dili malikayan, nga sa baylo hinungdan sa kasuko ug kayugot. “Sa among kasinatian sa trabaho, among nakita nga daghang tawo ang dili maayo sa maong mga kahimtang,” matod ni Linda. — Sila nagpaubos sa ilang kaugalingon, nagtigom ug kayugot, nasuko, nagpakitag pagpasagad. Apan sa dihang mag-interbyu kami sa malipayong magtiayon, among makita nga kining mga tawhana nagtahod sa ilang mga kalainan. Nakakat-on sila sa pagsulti mahitungod kanila nga walay mga akusasyon ug mga panghimaraut. Nagkinahanglan kini og kusog sa sulod ug disiplina sa kaugalingon — aron makasulti sa tinuod aron dili kini masakitan, mataktikanhon ug diplomatikong.

4. Paminaw ug pasultiha ang imong kauban

Atol sa mga holidays, ang lebel sa tensiyon mahimong mobangon dili lamang tungod sa natipon nga tensiyon gikan sa trabaho, kondili tungod usab sa pagpaaktibo sa dinamika sa pamilya. Ang mga pagduaw sa mga paryente makapahinabog tensiyon, maingon man ang mga kalainan sa mga estilo sa pagkaginikanan.

“Lisod ang pagsukol sa gana sa pagsanta sa usa ka tawo, pagtul-id kanila, o pagdepensa sa imong kaugalingon,” komento ni Charlie. "Ang pagkadungog sa usa ka butang nga dili maagwanta, gusto namon nga mawala ang kasakit, kasuko o kahadlok. Gusto namong pahilumon ang laing tawo.”

Giangkon ni Charlie nga siya mismo ang nakasinati niini: “Sa kataposan, akong naamgohan nga ang akong mga pagsulay sa pagwagtang sa kasuko nagpasamot lang sa kahimtang. Sa dihang nakita nako kon unsa ang epekto niini kang Linda, milukso ang akong kasingkasing. Gibati nako kung giunsa ang akong mga pagsulay sa pagpanalipod sa akong kaugalingon nakaapekto kaniya. ”

Aron maminaw sa imong kapikas ug makalikay sa kalit nga pagsilaob, si Linda mitanyag nga literal nga tak-opan ang imong baba ug ibutang ang imong kaugalingon sa dapit sa kauban: “Sulayi nga mobati sama sa imong minahal. Isalikway ang imong kaugalingon nga mga pagbati ug sulayi nga masabtan ang lain.”

Giawhag ka ni Charlie sa paghunong ug pangutan-a ang imong kaugalingon: unsa ang akong gibati sa wala pa nako gibalda ang kauban? “Sa dihang nagtrabaho ko sa mga magtiayon,” siya mipaambit, “naningkamot ko sa pagtabang kanila nga masabtan kon unsay nanghitabo aron ang mga tawo mahimong mas mahunahunaon sa ilang kasinatian ug unsay ilang reaksiyon sa kon unsa.”

Apan kung nanlimbasug ka sa empatiya o busy ka sa pagsuhid sa imong mga hinungdan, paningkamuti nga hatagan ang imong kapikas og daghang atensyon kutob sa mahimo sa dili pa molukso sa imong panan-aw. “Hinumdomi nga ang hilom nga pagpamati wala magpasabot nga uyon ka sa tanang gisulti. Apan importante nga ipabati sa imong kapikas nga nakadungog ka niini sa dili pa mohatag ug laing punto sa panglantaw,” pasabot ni Charlie.

5. Pangutan-a: “Unsaon nako pagpakita sa akong gugma kanimo?”

"Ang mga tawo adunay kalagmitan sa paghatag og gugma sa porma nga gusto nila nga makadawat niini sa ilang kaugalingon. Apan ang makapahimuot sa usa ka tawo mahimong dili angay sa lain, ”miingon si Linda. Matod niya, ang labing tukma nga pangutana nga ipangutana sa usa ka kauban mao ang: "Unsaon nako labing maayo nga pagpakita sa akong gugma kanimo?"

Ang mga terapista nag-ingon nga ang mga tawo nakasabut sa pagpakita sa gugma sa lima ka mga nag-unang mga paagi: paghikap, kalidad nga panahon sa tingub, mga pulong ("Gihigugma ko ikaw", "Ikaw tan-awon nga maayo", "Ako mapasigarbuhon kaayo kanimo"), aksyon nga tabang (pananglitan, pagkuha sa basura o pagpanglimpyo sa kusina pagkahuman sa panihapon) ug mga regalo.

Unsay makatabang sa usa ka minahal nga mobati nga gihigugma? Usa ka piraso sa alahas o bag-ong high-tech nga gadyet? Pagmasahe sa gabii o katapusan sa semana alang sa duha? Paglimpyo sa balay sa wala pa ang pag-abot sa mga bisita o usa ka kard nga adunay mensahe sa gugma? “Kadtong nakahimo sa pagtukod og maayong mga relasyon nagpuyo uban sa pagkamausisaon ug katingala,” mipasabut si Linda. "Andam sila nga maghimo usa ka tibuuk kalibutan alang sa ilang gihigugma."

6. Tabangi ang imong partner nga matuman ang ilang pangandoy

“Kitang tanan adunay sekretong mga damgo nga sa atong hunahuna dili gayod matuman,” matod ni Linda, “apan kon adunay motabang kanamo nga matuman kini, ang pagkontak kaniya mahimong makahuluganon.”

Giawhag ni Charlie ug Linda ang mga kauban nga isulat kung giunsa ang matag usa kanila naghanduraw sa usa ka sulundon nga kinabuhi, nga naghatag libre nga pagpugong sa imahinasyon. "Kini nga mga pantasya dili kinahanglan nga managsama - ibutang lang kini ug pangitaa ang mga posporo."

Ang mga sikologo sigurado nga kung ang mga tawo magtan-aw sa usag usa nga adunay pagtuo sa kusog, kusog ug talento sa matag usa, kini nagdala kanila nga magkauban. "Kung nagsuporta ka sa usag usa sa pagkab-ot sa usa ka damgo, ang relasyon mahimong lawom ug pagsalig."

Nagtuo si Charlie nga ang maayong relasyon 1% nga inspirasyon ug 99% nga singot. Ug bisan kung adunay labi pa nga singot sa panahon sa kapaskuhan, ang pagpamuhunan sa kasuod adunay daghang bayad.

“Adunay mas daghang benepisyo kay sa imong mahunahunaan,” mipamatuod si Linda. Ang maayong relasyon sama sa bomb shelter. Uban sa usa ka lig-on, suod nga panag-uban, ikaw adunay usa ka buffer ug kaluwasan gikan sa gawas nga kalisdanan. Ang pagbati sa kalinaw sa hunahuna nga higugmaon para lang kung kinsa ka sama sa pag-igo sa jackpot.”