Kaundan
Ang mga Amerikanong siyentista nag-ingon: ang kamingaw usa ka virus nga mahimong makuha sa parehas nga paagi, ingon, trangkaso. Ilang gitun-an ang mental nga kahimtang sa 5100 ka mga tawo sulod sa 10 ka tuig ug nakaplagan nga ang kamingaw mahimong makatakod gayod! Igo na alang sa usa ka tawo nga mobati nga gibiyaan, tungod kay kini nga pagbati mikaylap sa mga tawo gikan sa iyang sirkulo.
- Kung kanunay ka nga nakigsulti sa usa ka nag-inusara nga tawo, ang imong tsansa nga mahimong kamingaw mosaka usab sa 50 porsyento, nagpasalig Propesor sa Unibersidad sa Chicago nga si John Cascioppo.
Tinuod ba kini?
"Sa tinuud, aron "mataptan" sa kamingaw, ang usa ka tawo kinahanglan nga nakunhuran ang resistensya, "nagtuo sikologo nga si Nina Petrochenko. – Ang usa lamang ka depressed ug gikapoy nga tawo mahimong "masakit" niini.
Unsa ang buhaton kung gibati nimo nga gibiyaan ka?
1. Sabta nganong walay igong kusog
Ang ugat sa problema mao ang stress. Sa niini nga kahimtang, ikaw sama sa usa ka gituy-od nga pisi. Walay kusog, panahon, tinguha sa pagpakigsulti. Kini usa ka mapintas nga lingin: ang usa ka tawo nanginahanglan mga sosyal nga koneksyon, pag-amuma sa uban. Kinahanglan natong sulayan nga masabtan kung unsa ang nagpasakit kanimo, ug kuhaa ang "tormentor". Kini ang unang lakang aron mawala ang kamingaw.
2. Patya ang imong telepono
“Kami literal nga mitubo uban sa mga telepono,” mipadayon Nina Petrochenko. – Ug kon ikaw subconsciously konektado sa kalibutan sa tanang panahon, ang psyche dili mopahulay. Siguruha nga i-off ang imong mga cell phone sa gabii. Niini lamang nga paagi imong tugotan ang psyche nga makarelaks ug makapahulay. Parehas ra sa mga bakasyon: adto sa lugar nga dili ka magtan-aw sa screen sa tanang panahon. Unya walay dili matukib nga tinguha nga mag-inusara.
3. Hunonga ang pag-post og mga litrato
- Nakahunahuna ka na ba kung nganong moadto ka sa mga social network sa tanang panahon, magbilin ug mga post ug litrato didto? Ang mekanismo yano ra: gusto nimo nga mamatikdan ug daygon. Kini sama sa pagsinggit: “Ania ko, tagda ako!” Dayag nga ang usa ka tawo kulang sa komunikasyon, suporta, tingali siya adunay ubos nga pagtamod sa kaugalingon. Apan ang social media lahi nga kamatuoran. Adunay ra nga dagway sa komunikasyon nga adunay labing gamay nga emosyonal nga pagbalik. Kung ang usa ka tawo kanunay nga nag-post sa mga litrato sa mga social network, kini usa na ka pagkaadik ug usa ka hinungdan nga modangup sa usa ka eksperto.
4. Kinahanglan nimong gakson
Sumala sa mga psychologist, ang usa ka tawo mobati nga komportable kung siya gilibutan sa 2 - 3 tinuod nga suod nga mga tawo. Kang kinsa mahimo nimong ipaambit ang bisan unsang problema ug makakuha og suporta. Ug maayo nga gakson ang mga suod nga tawo. Bisan ang piho nga girekomenda nga gidaghanon sa mga gakos gitawag - walo ka beses sa usa ka adlaw. Apan, siyempre, ang mga gakos kinahanglan nga pinaagi sa pag-uyon sa usag usa ug sa labing duol ra.
5. Sports ug pisikal nga kalihokan
"Ang pisikal nga kalihokan makatabang usab sa pagbatok sa pagbati sa kamingaw," pasalig sa among eksperto. Lakaw pa, bisan sa tingtugnaw. Ang paglangoy sa pool makatabang usab. Mabati nimo ang usa ka nindot nga kakapoy - ug walay sakit nga pagbati sa kamingaw.