Karon, sila nagsulat ug naghisgot sa usa ka daghan mahitungod sa kon sa unsang paagi sa pag-ila sa usa ka makahilo nga tawo - usa ka tawo nga nagsulti negatibo mahitungod sa tanan, manghilabot sa kinabuhi sa uban, hilo niini, devaluing sa mga pulong ug mga buhat sa uban. Apan unsaon pagsabot nga ang maong tawo mao ikaw mismo?
Sila nag-ingon nga ang opinyon sa uban kanato dili angayng mabalaka pag-ayo. Ang laing butang tinuod usab: kung giunsa kita pagtan-aw sa kadaghanan makasulti ug daghan bahin sa kung kinsa gyud kita. Kung nahibulong ka kung unsa ang epekto sa imong mga aksyon sa uban, maayo kana nga timailhan.
Ang labing makahilo wala magtagad sa ingon nga mga butang. Hangtod sa katapusang gutlo, wala sila moangkon nga ang problema mahimong sa ilang kaugalingon. Kung ikaw usa ka 100% nga makahilo nga tawo, nan dili ka tingali magtagad sa mga timailhan sa pasidaan nga gigamit sa uban aron markahan ang mga utlanan.
Kung nakasabut ka nga adunay usa ka butang nga dili maayo sa imong relasyon ug andam nga buhaton kini, makit-an nimo ang kaisug sa pag-uyon sa pipila nga mga pahayag:
- Nag-antos ka sa sosyal nga kabalaka ug nahadlok nga pakaulawan ang imong kaugalingon sa publiko, paglikay sa mga tawo ug pagsaway kanila, sa ingon makontrol sila.
- Kung maghisgot ang imong mga higala kung unsa ang nahitabo kanila, pangitaon nimo ang negatibo imbes nga malipay sila.
- Kanunay ka nga naningkamot sa pagpahimutang sa husto nga dalan o "pag-ayo" sa usa ka tawo nga ikaw adunay dili importante nga relasyon.
- Ang imong buhaton mao ang pagpadayon sa pagsulti bahin sa iyang dili madawat nga pamatasan, apan sa pipila ka hinungdan wala ka mohunong sa pagpakigsulti kaniya.
- Diyutay ra ang imong mga higala, ug kadtong naa kanimo, imong gigunitan gamit ang puthaw nga pagkupot.
- Gipakita nimo ang gugma o pagdayeg kung kinahanglan nimo ang usa ka butang.
- Sa milabay nga tuig, wala pa nimo giangkon sa lain nga nasayop ka, pero paningkamutan nimo nga tul-iron ang imong kaugalingon.
- Ang imong pagtamod sa kaugalingon adunay duha ka poste. Giisip nimo ang imong kaugalingon nga mas maayo, mas taas ug mas putli kay sa uban, o sigurado ka nga usa ka sa labing makalolooy ug dili takus nga mga tawo.
- Dili nimo masulti nga daghan ka nga mga tawo, apan sa samang higayon nahibal-an nimo nga sigurado nga mahimo nimo silang madani sa usa ka paagi o sa lain kung kinahanglan.
- Ang mga tawo nakigbulag kanimo ug naglikay kanimo.
- Bisan asa ka maghimo mga kaaway, bisan asa adunay mga tawo nga nagsulti nga negatibo bahin kanimo.
- Lagmit, sa kahiladman nahibal-an nimo kung unsa ang dugay nga trauma nga nakapasakit kanimo ug gibati nga huyang ug kahaw-ang.
Nakaila ka man o wala sa imong kaugalingon niini nga mga pahayag, ang litmus test nga nagpakita kon si kinsa ka mao ang imong tubag sa duha ka pangutana. Ikaw ba ang tawo nga nagpugas og negatibo sa kinabuhi sa uban, apan sa samang higayon nakahimo ka sa pagkombinsir kaniya nga dili putlon ang mga relasyon kanimo? Nakaamgo ka ba nga nasakitan ka sa pagbati sa uban, apan wala ka gihapon mangayo og pasaylo o mohunong sa pagbuhat niini?
Kung oo ang imong tubag sa duha ka pangutana, wala ka nag-inusara. Apan kinahanglan nimo nga moadto sa taas nga paagi aron magbag-o. Ang imong pagkahilo sa mga relasyon sa uban usa ka salamin sa imong pagkahilo sa mga relasyon sa imong kaugalingon.
Ang lawom nga trauma nagpugong kanimo sa tinuud nga pakig-uban sa imong kaugalingon, ug kini makaapekto kung giunsa nimo pagpakigsulti sa uban. Kini ang kinahanglan nimo nga pagtrabaho, labing maayo nga kauban ang usa ka espesyalista. Apan ang unang butang nga buhaton mao ang pagpaminaw. Kung adunay moingon nga nasakitan nimo ang iyang gibati, ayaw tubaga ang mga hinungdan ngano nga dili nimo. Kung ang uban moingon nga negatibo ang imong epekto sa ilang kinabuhi, lagmit ikaw. Ang maong mga pulong dili ilabay sa kawang.
Nakapasakit ka sa uban dili tungod kay daotan ka nga tawo — kini ang imong mekanismo sa depensa
Siyempre, dili posible nga magsugod dayon sa pagpakitag empatiya sa uban. Una, paningkamuti ang pagpakitag empatiya sa imong kaugalingon. Sa kasamtangan, ayaw usba, sulayi - apan ingon ka delikado kutob sa mahimo! — hunong sa pagpakigsulti sa mga kansang kinabuhi ang imong presensya niini negatibo nga nakaapekto.
Ang umaabot nga mga semana, mga bulan, ug tingali bisan mga tuig kinahanglan nimo nga ihalad sa imong kaugalingon ug pag-ayo gikan sa dugay na nga mga kadaot. Nakapasakit ka sa uban dili tungod kay daotan ka nga tawo — kini ang imong mekanismo sa depensa. Kini, siyempre, dili makatarunganon sa imong mga aksyon, apan labing menos nagpatin-aw. Kini nagpasabot nga mahimo ka ug kinahanglan nga mamaayo.
Kung dili para sa imong kaugalingon, para sa uban. Ayaw itugot nga ang nangagi maoy maghari sa imong kinabuhi. Siyempre, makapangayo ka og pasaylo sa tanan nga nasakitan, apan dili kini makasulbad sa problema. Kinahanglan ka nga magbag-o, hunong sa paghunahuna kung unsa ang sayup sa uban ug ipunting ang imong kaugalingon.
Pagbati nga mas malipayon, ikaw mahimong mas buotan. Dili ka walay mahimo, nasakitan ka lang pag-ayo. Apan adunay kahayag sa unahan. Panahon na nga makita siya.