Unsaon pagkat-on sa twine alang sa usa ka bata
Sa unsa nga edad ang mga bata mahimong tudloan sa twine? Ang kamalaumon nga range mao ang 4-7 ka tuig. Niini nga yugto sa edad nga ang mga kaunuran labing pagkamaunat ug maayo nga pagtubag sa tensiyon.
Aron makakat-on unsaon paglingkod sa hilo, ang bata kinahanglan nga mag-ehersisyo pag-ayo.
Importante kaayo ang paggugol ug daghang panahon sa pagpalambo sa pagka-flexible. Ania kung giunsa ang pagbansay:
- Gikan sa usa ka posisyon nga nagbarog, gihimo ang mga liko sa unahan. Kinahanglan nimong sulayan nga maabot ang salog dili gamit ang imong mga tudlo, apan gamit ang imong bukas nga palad, ug huptan kini nga posisyon sa 10 segundos. Balika ang 7-10 ka beses.
- Barog kilid sa lingkuranan. Ang usa ka kamot anaa sa likod sa lingkuranan, ang lain anaa sa bat-ang. Kinahanglan nimo nga itabyog ang imong mga bitiis sa unahan ug paatras, naningkamot nga makab-ot ang labing dako nga posible nga amplitude. Ang ehersisyo gihimo sa duha ka mga bitiis, ang pag-swing sa matag direksyon kinahanglan nga gisubli labing menos 10 ka beses. Sa pagbuhat niini, kinahanglan nimo nga bantayan ang imong postura. Ang likod kinahanglan nga magpabilin nga tul-id, ang mga tuhod kinahanglan dili moliko, ang tudlo sa tiil mopataas.
- Sa nagbarog nga posisyon, kupti ang wala nga tikod gamit ang imong wala nga kamot ug sulayi nga ibira kini hangtod sa sampot kutob sa mahimo. Balika ang napulo ka beses, dayon himoa ang ehersisyo sa tuo nga bitiis.
- Ibutang ang imong bitiis sa taas nga lingkoranan o uban pang nawong aron ang bitiis naa sa lebel sa hawak. Pagsandig sa unahan, pagsulay sa pagkab-ot sa tudlo sa tiil gamit ang imong mga kamot. Ayuhon kini nga posisyon sulod sa pipila ka segundo, balika ang laing paa.
Sa dili pa magsugod sa paglingkod sa lubid, kinahanglan nimo nga hingpit nga ipainit ang mga kaunuran. Bisan sa wala pa ipahigayon ang mga ehersisyo nga gihulagway sa ibabaw, gikinahanglan ang preliminary warm-up - pag-charge, pagdagan sa lugar, paglukso sa pisi, paglakaw sa usa ka file.
Ang bata kinahanglan nga mokanaog sa lubid pag-ayo, ubos sa pagdumala sa usa ka hamtong. Sa tinuud, ang usa ka hamtong nga nagtindog tupad kaniya ug nagkupot kaniya sa mga abaga, gamay nga nagpilit niini. Ikaw kinahanglan nga moadto sa usa ka gamay nga masakit nga pagbati, apan sa bisan unsa nga kaso sa mahait nga kasakit. Kinahanglang likayan ang kalit nga mga lihok aron dili makadaot sa kaunoran. Adunay usab usa ka sikolohikal nga aspeto dinhi - ang bata mahadlok sa kasakit ug dili gusto nga magpadayon sa mga klase.
Ang regular nga pagbansay hinungdanon kaayo. Aron ang mga kaunuran magpabilin sa ilang pagka-flexible, dili kini malaktawan. Ang tanan nga mga ehersisyo kinahanglan nga buhaton sa hinay, pagginhawa sa lawom ug kanunay.