Ang tubig sa bitamina labi ka mapuslanon alang sa mga dula. Dugang pa, kung maglisud ka sa pag-inom sa imong adlaw-adlaw nga pag-inom sa tubig, mahimo nimong i-diversify ang imong pagkaon sa tubig sa kini nga mga ilimnon. Ayaw pagpalit ug bitamina nga tubig sa tindahan, buhata kini sa imong kaugalingon.
Raspberry, petsa ug lemon
Ang mga petsa adunay selenium, manganese, copper, potassium, iron ug magnesium - kini nagpalig-on sa tisyu sa bukog ug nagpakalma sa sistema sa nerbiyos. Ang mga raspberry mao ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa bitamina C, K ug manganese. Kini nga tubig usa ka maayo kaayo nga cocktail alang sa mga ugat sa dugo ug panan-aw. Pagkuha og 2 ka tasang raspberry, hiniwa nga lemon, ug 3 ka petsa. Pun-a sa tubig ug biyai sulod sa usa ka oras.
Mga citrus, mint ug cucumber
Ang pepino makatabang sa pagpugong sa dehydration, pagpakunhod sa panghubag ug adunay daghang mineral. Ang lami sa cucumber makapa-refresh bisan sa ordinaryong tubig! Ang mga citrus nag-una sa bitamina C ug usa ka tinubdan sa beta-carotene: kini makapaayo sa kahimtang sa imong panit ug makapa-normalize sa presyon sa dugo. Pagkuha ug 2 ka oranges, 1 ka lemon, ug tunga sa pepino. Guntinga ang tanan ngadto sa mga hiwa sa random nga han-ay, tabonan ang tubig, idugang ang usa ka hugpong sa mint ug pabugnawa sulod sa usa ka oras.
Strawberry, lemon ug basil
Ang usa ka halang nga makapapresko nga ilimnon gihimo gikan sa kini nga mga sangkap. Ang basil dato sa importante nga mga lana nga adunay anti-inflammatory effect, samtang ang strawberry ug lemon naghatag kanimo og bitamina C, A, K, calcium ug iron. Pagkuha og 6 ka strawberry, tunga sa lemon, guntinga ang tanan ngadto sa mga hiwa nga random, ibutang sa usa ka pitsel, gision ang mga dahon sa basil ug pun-a kini sa tubig. Biyai sa usa ka bugnaw nga dapit sulod sa labing menos usa ka oras.
Pinya ug luya
Ang luya makapadali sa metabolismo ug makapamenos sa panghubag. Ang pinya usab adunay antiseptic nga mga kabtangan, mao nga kini nga tubig mapuslanon sa panahon sa sip-on. Dugang sa usa ka dosis sa bitamina C. Pagkuha og usa ka baso nga tinadtad nga pinya, isagol sa maayong pagkabuhat nga grated ginger - usa ka 3 sa 3 cm nga piraso. Pun-a sa tubig ug refrigerate sa 1-2 ka oras.
Peach, itom nga berry ug tubig sa lubi
Ang tubig sa lubi adunay mga mineral nga makatabang sa pag-rehydrate sa atleta sa panahon sa ehersisyo ug paghunong sa mga seizure. Naglangkob kini og daghang potassium, sodium, magnesium ug calcium. Ang mga itom nga berry sama sa blueberries ug black currant nagsuporta sa resistensya ug nag-normalize sa presyon sa dugo. Pagkuha usa ka baso nga blueberries, currant, 2 peach ug dahon sa mint. Guntinga ang mga peach ngadto sa mga hiwa, pugngi ang mga berry og gamay, gision ang mga dahon, idugang ang 2 ka tasang tubig sa lubi ug usa ka bahin sa naandan. Biyai ang tubig sa paglingkod sa usa ka bugnaw nga dapit sa tibuok gabii.
kiwi
Ang Kiwi makapauswag sa panghilis ug maghatag sa lawas sa gikinahanglan nga gidaghanon sa bitamina C, makadugang sa resistensya, ug makapahupay sa tensiyon sa kaunoran. Panit lang ug 3 ka hinog nga kiwi, kuskuson gamit ang tinidor o bunal gamit ang blender, hiwa pa ug 2 pa. Pun-a ang tanan nga kiwi sa tubig ug pabugnawa sulod sa pipila ka oras.