Ang Disyembre usa ka lisud nga panahon: sa trabaho, kinahanglan nimo nga tapuson ang mga butang nga natipon sa tuig, ug mag-andam usab alang sa holiday. Dugang pa sa kahuot sa trapiko, dili maayo nga panahon, nagdagan-dagan alang sa mga regalo. Unsaon paglikay sa tensiyon niining lisud nga panahon? Makatabang ang pag-ehersisyo. Salamat sa kanila, imong mapadayon ang pagka-produktibo ug maayong kahimtang.
Ang pagsinati sa tin-aw nga mga emosyon usa ka proseso nga makaut-ot sa enerhiya. Gigugol namon ang labi ka kusog sa kanila kaysa sa trabaho, pagplano sa mga regalo, pag-andam usa ka holiday. Tingali nakamatikod ka: adunay mga adlaw nga morag wala'y mahimo - apan walay kusog. Kini nagpasabot nga sa panahon sa adlaw adunay daghan kaayo nga wala kinahanglana nga mga kabalaka nga sila literal nga "miinom" sa tanan nga kusog.
Ang Chinese practices sa qigong (qi – energy, gong – control, skill) gidisenyo ilabina aron magpabilin ang kalagsik sa taas nga lebel ug mapugngan kini nga mausik. Ania ang pipila ka mga limbong nga mahimo nimong magpabilin sa maayong kahimtang bisan sa lisud nga mga panahon sa pre-holiday.
Tan-awa ang sitwasyon gikan sa kilid
Ang mga tawo nga nakit-an ang ilang kaugalingon sa grabe nga mga sitwasyon mas lagmit nga makit-an ang ingon ka katingad-an nga pagbati: sa labing grabe nga gutlo sa kakuyaw, kung ingon og nawala ang tanan, kini kalit nga nahilom sa sulod - ang oras ingon hinay - ug imong gitan-aw. ang kahimtang gikan sa gawas. Sa sinehan, ang ingon nga "mga panabut" kanunay nga nagluwas sa mga kinabuhi sa mga bayani - kini mahimong tin-aw kung unsa ang buhaton (diin modagan, molangoy, molukso).
Adunay usa ka praktis sa qigong nga nagtugot kanimo sa pagpangita sa ingon nga kahilum sa sulod sa bisan unsang arbitraryong higayon. Ug salamat kaniya, tan-awa ang sitwasyon nga walay tin-aw nga mga emosyon, kalmado ug tin-aw. Kini nga pagpamalandong gitawag nga Shen Jen Gong - ang pagpangita sa kahilum sa sulod. Aron ma-master kini, importante nga mabati kung unsa ang kalainan sa tinuod nga kahilom gikan sa atong naandan nga kahimtang sa kinabuhi sa mga kondisyon sa kanunay nga internal nga monologue/dialogue.
Ang tahas mao ang pagpahunong sa tanan nga mga hunahuna: kung sila mobangon, tan-awa sila sama sa mga panganod nga moagi sa langit ug makit-an pag-usab ang kahilom
Mahimo nimong sulayan nga mabati kung unsa ang gibati sa kahilum sa sulod ug kung unsa ka dako ang pagkunhod sa gasto sa enerhiya, mahimo na nimo karon. Buhata ang mosunod nga ehersisyo. Lingkod nga komportable - mahimo ka nga mag-reclining (ang nag-unang butang mao ang dili pagkatulog). I-off ang telepono, isira ang pultahan sa kwarto - importante nga masiguro nga walay makadisturbo kanimo sulod sa sunod nga lima ka minuto. Ibalhin ang imong atensyon sa sulod ug hatagig pagtagad ang duha ka hinungdan:
- pag-ihap sa mga gininhawa - nga walay pagpadali o pagpahinay sa gininhawa, apan yano nga nagtan-aw niini;
- relaks ang dila - kung adunay usa ka internal nga monologo, ang dila tense up (ang mga istruktura sa pagsulti andam na sa pagtrabaho), kung ang dila relaks, ang internal nga mga panag-istoryahanay mahimong mas hilom.
Hatagi kini nga pagpamalandong sa labing taas nga 3 minuto - alang niini mahimo ka magbutang usa ka alarm clock sa imong relo o telepono. Ang tahas mao ang pagpahunong sa tanan nga mga hunahuna: kung kini mobangon, kuyogi sila sama sa mga panganod nga moagi sa langit, ug pangitaa ang kahilom pag-usab. Bisan kung gusto nimo ang estado, hunong pagkahuman sa tulo ka minuto. Mahinungdanon nga buhaton kini nga ehersisyo kanunay aron mahibal-an kung giunsa ang "pag-on" sa kahimtang sa kahilom nga dali ug masaligon. Busa, biyai alang sa ugma ang tinguha sa pagpadayon ug balik sa sunod nga adlaw.
Pauswaga ang imong sirkulasyon
Ang pagpamalandong nga gihulagway sa ibabaw nagtugot kanimo sa pagluwas sa kusog: balanse ang sistema sa nerbiyos, ibalik ang imong kaugalingon gikan sa kabalaka ug pagdagan sa sulod. Ang sunod nga buluhaton mao ang pag-establisar sa usa ka episyente nga sirkulasyon sa natipig nga enerhiya. Sa tambal nga Intsik, adunay ideya nga ang enerhiya sa chi, sama sa sugnod, naglibot sa tanan natong mga organo ug sistema. Ug ang atong kahimsog, pagbati sa kusog ug pagkapuno nagdepende sa kalidad sa kini nga sirkulasyon. Sa unsang paagi mapauswag kini nga sirkulasyon? Ang labing epektibo nga paagi mao ang relaxation gymnastics, nga nagpagawas sa mga clamp sa kaunuran, naghimo sa lawas nga flexible ug libre. Pananglitan, qigong alang sa dugokan Sing Shen Juang.
Kung wala pa nimo ma-master ang mga ehersisyo aron mapauswag ang sirkulasyon, mahimo nimong gamiton ang praktis sa pagmasahe sa kaugalingon. Sumala sa Chinese medicine, aduna kitay mga reflex zone sa lawas – mga lugar nga responsable sa kahimsog sa nagkalain-laing organo ug sistema. Usa sa mga reflex zones mao ang dalunggan: ania ang mga punto nga responsable sa kahimsog sa tibuuk nga organismo - gikan sa utok hangtod sa mga lutahan sa mga bitiis.
Ang mga doktor sa tradisyonal nga medisina sa China nagtuo nga kita makakuha og kalagsik gikan sa tulo ka mga tinubdan: pagkatulog, pagkaon ug gininhawa.
Aron mapauswag ang sirkulasyon sa hinungdanon nga mga pwersa, dili kinahanglan nga mahibal-an kung diin nahimutang ang mga punto. Igo na ang pagmasahe sa tibuuk nga auricle: hinayhinay nga pagmasa ang dalunggan sa direksyon gikan sa lobe pataas. Pagmasahe sa duha ka dalunggan sa usa ka higayon gamit ang malumo nga lingin nga mga lihok sa imong mga tudlo. Kon mahimo, buhata kini sa diha nga ikaw makamata, sa dili pa ikaw mobangon sa higdaanan. Ug timan-i kung giunsa ang pagbag-o sa mga sensasyon - kung unsa ka labi ka malipayon ang imong pagsugod sa adlaw.
Pagtigom ug kusog
Nahibal-an namon ang ekonomiya sa mga pwersa ug sirkulasyon - ang pangutana nagpabilin, diin makakuha dugang nga enerhiya. Ang mga doktor sa tradisyonal nga medisina sa China nagtuo nga makuha nato ang atong kalagsik gikan sa tulo ka tinubdan: pagkatulog, pagkaon, ug gininhawa. Subay niini, aron makalusot sa pre-holiday load nga himsog ug lagsik, ilabinang importante ang pagkatulog ug pagkaon sa husto.
Mapuslanon usab kaayo ang pag-master sa pipila ka mga praktis sa pagginhawa. Hain ang pilion? Una sa tanan, kini kinahanglan nga gitukod sa pagpahayahay: ang tumong sa bisan unsa nga praktis sa pagginhawa mao ang pagkuha og dugang nga oxygen, ug kini mahimo lamang sa pagpahayahay.
Dugang pa, sa lebel sa mga sensasyon, ang mga ehersisyo sa pagginhawa kinahanglan maghatag kusog gikan sa una nga mga adlaw sa pagbansay. Pananglitan, ang mga Intsik nga praktis sa neigong (mga teknik sa pagginhawa alang sa pagtigum sa enerhiya) naghatag kusog sa madali ug kalit nga uban kanila usa ka espesyal nga teknik sa kaluwasan ang nahanas - mga pamaagi sa pagkontrol sa kaugalingon nga nagtugot kanimo sa pagpugong niining mga bag-ong "pag-agos".
Master meditation practices and refilling breathing skills and enter the new year 2020 with a good joyful mood and kasayon.