Kaundan
Unsa ka dako kon ang tanang mga bata hingpit nga masulundon. Apan, tingali, kita makalaay unya! Karon nakahukom kami nga mahibal-an kung giunsa pagpakaon ang gagmay nga mga bata ug isilsil sa mga bata ang husto nga pamatasan sa pagkaon. Asa magsugod? Unsa ang husto nga nutrisyon? Ug unsa ang mga paagi sa pagpukaw sa usa ka himsog nga gana sa usa ka bata? Atong hisgotan kini niining artikuloha.
Gamay ba gyud ang gikaon sa bata?
Adunay mga bata nga gamay ra ang pagkaon - ingon ang ilang mga ginikanan. Kini mga bata - gagmay nga mga bata. Duha ka kutsara nga sabaw - ug ang bata nag-ingon nga siya nabusog. Tulo ka pasta ug nabusog na siya. Sa ingon nga mga bata, ang labing lisud nga butang mao, ang mga ginikanan naghatag bisan unsang pagkaon - aron lang makakaon.
Sa laing bahin, ang kasagarang sitwasyon mao nga ang mga ginikanan mismo moingon nga gamay ra ang gikaon sa bata. Apan sa pagkatinuod, kini nahimo nga ang bata kanunay nga nag-snack - dayon pagpauga, dayon tinapay, dayon cookies. Ug dili gyud siya mokaon og sabaw, cutlet, utanon. Ug ingon sa usa ka resulta, ang bata dili gigutom - human sa tanan, siya mikaon sa dryers, apan kini mao ang walay sulod nga pagkaon. Kini mga paspas nga carbs ug walay kaayohan. Ug tungod niini, wala'y gana - ingon niana ang dili maayo nga batasan sa pagkaon nga dili husto. Busa unsay imong buhaton?
Unsaon nimo pagtudlo ang imong anak sa pagkaon sa maayo, himsog ug himsog nga pagkaon?
Sa tinuud dili kini lisud.
1. Ipakita ang usa ka pananglitan.
Kinahanglan ka magsugod sa imong kaugalingon - ug tudloi ang imong kaugalingon ug ang tanan nga mga hamtong sa pamilya sa maayo ug husto nga pagkaon. Analisaha ang imong pagkaon, kuhaa ang tanang giandam nga pagkaon gikan sa imong listahan sa pagpamalit, pagpakunhod sa asukar, ug kuhaa ang mga tam-is. Hunonga ang pagpalit og mga kendi, chips ug uban pang dili maayo nga mga pagkaon nga naa sa stock - aron dili kini libre nga magamit sa balay. Ang mga hamtong, dili mga bata, nagdala sa makadaot nga pagkaon sa balay. Siyempre, kon ang bata naanad sa pagkaon sa mga tam-is sa bisan unsang oras, kini dili sayon. Ikaw ug ang bata. Apan mas importante ang panglawas, hunahunaa kini.
2. Pag-alagad sa mga putahe.
Pag-alagad sa mga pinggan nga matahum - improvise, pangitaa ang bag-ong mga lami ug mga resipe. Huna-hunaon lang nato – kung lutoon lang nimo ang broccoli – ikaw mismo dili gyud ganahan mokaon niini. Ug kung lutoon nimo kini ug isablig kini sa grated nga keso ug liso sa linga sa ibabaw, ug ibutang kini sa usa ka nindot nga plato ... Ug sa dili pa manihapon, dagan, ambak ug lakaw? Kini usa ka hingpit nga lahi nga butang! Ang gana mahimong maayo kaayo, ug gusto nimo nga mokaon sa usa ka nindot nga dekorasyon nga pinggan! Ug sa tanan - dili lamang sa imong gamay nga bata!
3. Mahitungod sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi.
Alang sa lawas sa bata, alang sa husto nga pagtubo ug paglambo niini, dili lamang husto nga nutrisyon ang hinungdanon. Ang usa ka himsog ug aktibo nga estilo sa kinabuhi adunay hinungdanon nga papel. Paningkamoti nga ang mga bata mogugol ug daghang panahon kutob sa mahimo diha sa dalan, ug dili sa balay atubangan sa TV. Ang paglihok mao ang kinabuhi. Sa makausa pa, paglakaw uban sa bata - kini mapuslanon alang kanimo ug kaniya. Kung aktibo ka nga mogugol sa imong adlaw ug dili mag-snack sa junk food, nan ang bata mokaon og sabaw ug salad nga adunay gana.
Himsog nga pagkaon para sa bata
Nagpabilin kini alang kanato nga mahibal-an kung unsa gyud ang mapuslanon alang sa bata. Ang sukaranan sa pagkaon kinahanglan nga mga utanon ug prutas. Naglangkob sila daghang mga bitamina ug mineral. Mahimo kining ihatag sa bata nga hilaw, linuto, linat-an o lutoon. Mahimo nimong idugang ang mga utanon sa tinadtad nga karne ug maghimo mga cutlet ug meatballs (dugang sa naandan nga sibuyas, mahimo nimong idugang ang patatas o repolyo sa tinadtad nga karne, makakuha ka labi ka lami ug malumo nga mga cutlet). Ang lugaw alang sa pamahaw o alang sa usa ka kilid nga pinggan usa ka maayong solusyon. Ang lugaw mapuslanon kaayo alang sa paghilis, adunay daghang fiber ug naghatag kusog sa tibuok adlaw. Mga produkto sa dairy – mas maayo nga itanyag ang imong anak nga dili matam-is nga mga produkto: sour cream, kefir, yoghurts ug keso. Ang pagluto kinahanglan nga limitado, ang gidaghanon niini kada adlaw kinahanglan dili molapas sa 30% sa pagkaon. Girekomenda sa mga eksperto ang tibuok nga lugas nga mga tinapay o crispbreads. Ang labing walay kapuslanan nga linuto nga mga butang gihimo gikan sa puti nga harina sa trigo, ang ingon nga mga produkto kinahanglan nga hingpit nga iapil.
Ang balanse, husto nga nutrisyon mao ang yawe sa kahimsog ug kalamboan sa usa ka bata. Importante ang pagtudlo sa mga bata mahitungod sa pagkaon ug pagkaon pinaagi sa panig-ingnan.
Ayaw pagtinguha sa pagsiguro nga ang bata "labing menos adunay makaon." Syempre, mangayo una siyag candy. Apan paglig-on sa imong katuyoan ug ayaw paghunong - ug ikaw mismo ang makakita ug mobati sa mga pagbag-o.
Ug hinumdomi kanunay nga bisag unsaon nimo pagpadako sa imong anak, mapareha gihapon siya nimo. Edukar ang imong kaugalingon! Manghinaut ko nga magmalampuson ka!