Unsaon pagsulti sa imong partner nga kinahanglan nimo ang dugang nga panahon alang sa imong kaugalingon

"Ang uban kanato, kung makadungog kita nga ang usa ka kauban gusto nga madugangan ang emosyonal ug pisikal nga gilay-on, gisakit kini, gibati nga gisalikway ug gibiyaan. Ang atmospera sa pamilya nagkainit,” misaysay ang sikologo nga si Li Lang. – Alaut, ang usa sa kasagaran kinahanglan nga mag-obserbar sa usa ka sitwasyon diin ang usa ka kapikas gusto nga mopahilayo, ug ang ikaduha, nga mobati niini, mosulay pinaagi sa kaw-it o pinaagi sa crook sa pagbitad kaniya ngadto sa iyang kaugalingon. Ingon usa ka sangputanan, tungod sa kini nga "pagguyod sa gubat", silang duha nag-antos.

Unsa kaha kung kinahanglan nimo ang daghang oras para sa imong kaugalingon kaysa sa imong partner? Giunsa pagpili ang husto nga mga pulong ug ipahayag ang usa ka hangyo kaniya aron dili niya masabtan ang imong mga pulong? Unsaon pagkumbinser nga modaog ra mong duha ang resulta? Ania ang giingon sa mga eksperto sa relasyon.

Ipasabot kung unsa gyud ang imong gipasabot sa oras para sa imong kaugalingon

Una sa tanan, kinahanglan ka magdesisyon alang sa imong kaugalingon kung unsa, sa tinuud, ang personal nga wanang ug "panahon para sa imong kaugalingon" alang kanimo. Dili tingali nga imong gipasabot ang panginahanglan nga magpuyo nga bulag sa imong partner. Mas kasagaran kay sa dili, kini mahitungod sa paggugol ug labing menos tunga sa adlaw nga mag-inusara sa pagbuhat sa unsay imong nalingaw: pag-inom og tsa, paghigda sa sopa nga may libro, pagtan-aw og serye sa TV, pagdugmok sa mga kaatbang sa usa ka video game, o paghimo og mock-up nga eroplano. .

"Ipasabut nga ang tanan nga imong gikinahanglan mao ang usa ka gamay nga pagkolekta sa imong mga hunahuna ug pagpahayahay," sugyot ni Talya Wagner, terapista sa pamilya ug awtor sa Married Roommates. – Ug ang nag-unang butang dinhi mao ang makahimo sa pagtan-aw sa sitwasyon pinaagi sa mga mata sa usa ka partner. Niining paagiha mas masabtan ninyo ang usag usa ug makakat-on sa pagsuporta sa usag usa.”

Pilia ang husto nga mga pulong

Tungod kay ang hilisgutan sensitibo kaayo, importante nga hatagan ug pagtagad ang pagpili ug tono sa pulong. Nagdepende kini kung giunsa ang pagtan-aw sa kauban sa imong mga pulong: ingon usa ka dili makadaot nga hangyo o usa ka senyales nga ang kalipay sa pamilya natapos na. "Importante nga mahimong malumo kutob sa mahimo ug ipasiugda nga pareho ka nga modaog sa katapusan," ingon ni Wagner. "Apan kung masuko ka ug mabasol, ang imong mensahe halos dili masabtan sa husto."

Busa imbes nga moreklamo nga nahutdan ka na sa kusog (“Gikapoy na kaayo ko niining mga problemaha sa trabahoan ug sa balay! Kinahanglan kong mag-inusara”), isulti: “Sa akong hunahuna kitang duha nagkinahanglan ug diyutayng panahon alang sa atong kaugalingon , mas personal nga luna. Kini makabenepisyo sa matag usa kanato ug sa tibuok nga relasyon.”

Hatagi og gibug-aton ang mga kaayohan sa paggahin ug panahon nga magkabulag

"Sul-ul kaayo ang usa ka panagsama, kung kanunay namong buhaton ang tanan nga magkauban (pagkahuman, kami usa ka pamilya!), Gipalagpot ang tanan nga romansa ug dula nga mga pagbati gikan sa relasyon," ingon ang psychologist ug sex therapist nga si Stephanie Buhler. "Apan ang oras nga gigahin nga magbulag nagtugot kanamo nga magtan-aw sa usag usa nga adunay lab-as nga mga mata ug tingali makasinati pa sa usa ka tinguha nga dugay nang mibiya kanamo."

Ayaw Kalimti ang Imong Uri sa Personalidad ug ang Imong Kasosyo

Sumala sa Buhler, ang mga introvert kasagaran nagkinahanglan og personal nga luna, nga masabtan. Ang paggahin ug panahon nga mag-inusara makatabang nila nga maka-recharge, pero malisod kini nga dawaton sa ilang extrovert nga mga kapikas. "Ang mga introvert literal nga mawala kung dili sila makagugol ug panahon nga mag-inusara sa ilang kaugalingon: nagdamgo, nagbasa, naglakaw, naghunahuna. Kon mao kini ang imong kahimtang, ihulagway sa imong partner sa detalye ang imong gibati.”

Pahinumdumi ang imong partner nga love nimo sila

Makapakita kitag gugma sa lainlaing paagi ug makasinatig lainlaing matang sa pagmahal. Kung ang usa ka partner mabalak-on nga gilakip kanimo, ang kalig-on ug seguridad importante kaniya sa usa ka relasyon, importante nga mahibal-an nga dili nimo siya biyaan. Sa usa ka panag-istoryahanay sa ingon nga tawo, importante nga ipasiugda nga ang imong tinguha alang sa kagawasan dili gayud usa ka sentensiya sa mga relasyon. Gimahal nimo pag-ayo ang imong kapikas, apan aron mapadayon nimo kini sa umaabot, kinahanglan nimo ang gamay nga oras alang ug alang sa imong kaugalingon.

Pagplano og usa ka butang nga magkauban human sa paggahin og panahon alang sa imong kaugalingon

Wala nay makapakalma kaniya nga mas maayo kay sa kamatuoran nga human sa paggahin og panahon nga nag-inusara uban sa imong kaugalingon, ikaw mobalik "sa pamilya" nga malinawon, pahulay, malipayon ug andam nga mamuhunan sa mga relasyon. Dugang pa, karon mahimo nimong hingpit nga matagamtam ang hiniusang mga kalihokan nga wala nanghupaw sa imong kaugalingon kung unsa ka nindot nga magpabilin sa balay nga mag-inusara ug magpalabay sa gabii sa sopa.

Lagmit, unya ang kapikas sa katapusan makasabut nga ang panahon alang sa imong kaugalingon mahimo nga yawe sa usa ka suod nga koneksyon ug tinuod nga kasuod tali kanimo ug makatabang sa pagpalig-on sa relasyon.