Mahimo nimong usbon ang pipila ka mga kinaiya sa kinaiya, ug usahay kinahanglan nimo. Apan igo na ba ang atong tinguha nga mag-inusara? Gipamatud-an sa mga siyentipiko gikan sa Unibersidad sa Arizona nga kini nga proseso mas epektibo kung buhaton nimo kini dili mag-inusara, apan uban ang suporta sa mga propesyonal o mga tawo nga parehas sa hunahuna.
Sukwahi sa kasagarang pagpihig nga dili mausab sa mga tawo, napamatud-an sa mga siyentista nga kita, sa pagkatinuod, nagbag-o sa tibuok natong kinabuhi—sumala sa mga panghitabo, kahimtang, ug edad. Pananglitan, ang panukiduki nagpakita nga kita lagmit nga mahimong mas matinud-anon panahon sa atong mga tuig sa kolehiyo, dili kaayo sosyal human sa kaminyoon, ug mas mauyonon kon kita moabot na sa edad sa pagretiro.
Oo, ang mga kahimtang sa kinabuhi makapabag-o kanato. Apan mahimo ba natong usbon ang mga kinaiya sa atong kinaiya kon gusto nato? Si Erika Baransky, usa ka tigdukiduki sa Unibersidad sa Arizona, nangutana niini nga pangutana. Giimbitar niya ang duha ka grupo sa mga tawo nga moapil sa usa ka online nga pagtuon: mga 500 ka tawo nga nag-edad 19 hangtod 82 ug mga 360 ka estudyante sa kolehiyo.
Kadaghanan sa mga tawo nag-ingon nga gusto nila nga madugangan ang extraversion, pagkamahunahunaon, ug emosyonal nga kalig-on
Ang eksperimento gibase sa giila sa siyensya nga konsepto sa "dako nga lima" nga mga kinaiya sa personalidad, nga naglakip sa:
- extraversion,
- pagkamaayo (pagkamahigalaon, abilidad sa pag-uyon),
- konsensya (konsensya),
- neuroticism (ang kaatbang nga poste mao ang emosyonal nga kalig-on),
- pagkabukas sa kasinatian (kaalam).
Una, ang tanan nga mga partisipante gihangyo sa pagkompleto sa usa ka 44-item nga pangutana aron masukod ang lima ka yawe nga mga kinaiya sa ilang personalidad, ug dayon gipangutana kung gusto ba nila nga usbon ang ilang kaugalingon. Kadtong mitubag nga positibo naghimo sa usa ka paghulagway sa gitinguha nga mga pagbag-o.
Sa duha ka grupo, kadaghanan sa mga tawo miingon nga gusto nila nga madugangan ang extraversion, pagkakonsiyensya, ug emosyonal nga kalig-on.
Pagbag-o…sa sukwahi
Ang mga estudyante sa kolehiyo giinterbyu pag-usab unom ka bulan sa ulahi, ug ang unang grupo usa ka tuig ang milabay. Walay usa sa mga grupo ang nakab-ot ang ilang mga tumong. Dugang pa, ang uban nagpakita pa gani ug mga kausaban sa atbang nga direksiyon.
Suno kay Baranski, para sa mga katapo sang una nga grupo, “ang mga intensyon nga bag-uhon ang ila personalidad wala nagdul-ong sa bisan ano nga matuod nga mga pagbag-o.” Sama sa alang sa ikaduha, grupo sa estudyante, adunay pipila ka mga resulta, bisan kung dili kung unsa ang mapaabut sa usa. Ang mga batan-on nagbag-o sa ilang gipili nga mga kinaiya, apan sa kaatbang nga direksyon, o uban pang mga aspeto sa ilang personalidad sa kinatibuk-an.
Sa partikular, ang mga estudyante sa kolehiyo nga nagdamgo nga mahimong mas matinud-anon sa pagkatinuod dili kaayo konsensya unom ka bulan sa ulahi. Tingali kini nahitabo tungod kay ang ilang lebel sa panimuot medyo ubos gikan sa sinugdanan.
Bisan kung nahibal-an naton ang dugay nga mga benepisyo sa labi ka malungtaron nga pagbag-o, ang mubo nga mga katuyoan ingon labi ka hinungdanon
Apan taliwala sa mga estudyante nga nagpahayag sa usa ka tinguha sa pagdugang sa extraversion, ang katapusan nga pagsulay nagpakita sa usa ka pagtaas sa mga kinaiya sama sa pagkamahigalaon ug emosyonal nga kalig-on. Tingali sa usa ka paningkamot nga mahimong mas sociable, ang tigdukiduki misugyot, sila sa tinuod nagpunting sa pagkamahigalaon ug dili kaayo sosyal nga kabalaka. Ug kini nga kinaiya suod nga nalangkit sa maayong kabubut-on ug emosyonal nga kalig-on.
Tingali ang grupo sa mga estudyante sa kolehiyo nakasinati og daghang mga pagbag-o tungod kay sila nag-agi sa usa ka yugto sa pagbag-o sa ilang kinabuhi. “Sila mosulod sa usa ka bag-ong palibot ug sa kasagaran mobati nga miserable. Tingali pinaagi sa pagsulay sa pag-usab sa pipila ka mga kinaiya sa ilang kinaiya, sila mahimong mas malipayon, nagsugyot si Baranski. “Apan sa samang higayon, sila ubos sa pressure gikan sa lain-laing mga kinahanglanon ug mga obligasyon – sila kinahanglan nga mobuhat sa maayo, pagpili sa usa ka espesyalidad, moagi sa usa ka internship ... Kini mao ang mga buluhaton nga sa pagkakaron anaa sa prayoridad.
Bisan kung ang mga estudyante mismo nahibal-an ang dugay nga mga benepisyo sa labi ka malungtaron nga pagbag-o, ang mubo nga mga katuyoan ingon labi ka hinungdanon alang kanila sa kini nga kahimtang. ”
Dili igo ang usa ka pangandoy
Sa kinatibuk-an, ang mga resulta sa pagtuon nagpakita nga lisud alang kanato sa pag-usab sa atong mga kinaiya sa personalidad base sa tinguha lamang. Wala kini magpasabot nga dili na nato mausab ang atong kinaiya. Tingali nanginahanglan kami og tabang sa gawas, ingon ni Baranski, gikan sa usa ka propesyonal, usa ka higala, o bisan usa ka mobile app aron pahinumdoman kami sa among mga katuyoan.
Si Erica Baranski tinuyo nga wala makig-uban sa mga partisipante sa proyekto tali sa una ug ikaduhang hugna sa pagkolekta sa datos. Lahi kini sa pamaagi sa laing siyentista, si Nathan Hudson sa Southern Methodist University, kinsa, uban sa mga kauban, misunod sa mga subject sulod sa 16 ka semana sa daghang ubang mga pagtuon.
Adunay ebidensya sa clinical psychology nga ang therapeutic coaching mosangpot sa mga kausaban sa personalidad ug kinaiya.
Gisusi sa mga eksperimento ang personal nga mga kalidad sa mga partisipante ug ang ilang pag-uswag padulong sa pagkab-ot sa mga katuyoan matag pipila ka semana. Sa ingon ka suod nga pakig-uban sa mga siyentista, ang mga hilisgutan nakahimog daghang mga lakang sa pagbag-o sa ilang kinaiya.
"Adunay ebidensya sa clinical psychology nga ang therapeutic coaching mosangpot sa mga kausaban sa personalidad ug kinaiya," mipasabut si Baranski. - Adunay usab bag-o nga ebidensya nga sa kanunay nga interaksyon tali sa partisipante ug sa eksperimento, ang pagbag-o sa personalidad posible gayud. Apan kung gibiyaan kita sa kini nga buluhaton sa usag usa, ang posibilidad sa mga pagbag-o dili kaayo dako.
Ang eksperto naglaum nga ang umaabot nga panukiduki magpakita kung unsa nga ang-ang sa interbensyon ang gikinahanglan aron matabangan kami nga makab-ot ang among mga katuyoan, ug unsa nga mga klase sa mga estratehiya ang labing kaayo alang sa pagbag-o ug pagpalambo sa lainlaing mga kinaiya sa kinaiya.