"Gihigugma ba gyud nako kini nga tawo?" — usa ka pangutana, sa pagpangita sa usa ka tubag sa gawas kini daw medyo katingad-an. Ug bisan pa, tungod sa reseta sa mga tuig o tungod sa kakomplikado sa mga relasyon, dili kami kanunay nga mahibal-an kung unsa gyud ang among gibati alang sa usa ka kauban. Ang psychologist nga si Alexander Shakhov nagtanyag usa ka yano apan epektibo nga paagi aron matabangan ka nga mahibal-an kini.
Kasagaran, sa panahon sa mga konsultasyon, ang mga kliyente mangutana kanako: "Gihigugma ba nako ang akong bana? Unsaon nako pagsabot niini? Ako mitubag: "Dili, ikaw dili." Ngano man? Ang nahigugma nasayod. Gibati. Siya nga nagduhaduha wala mahigugma. Sa bisan unsa nga kaso, dili kini matawag nga tinuod nga gugma.
Unsaon pagtino kung adunay gugma tali kanimo? Adunay moingon: pila ka tawo — daghan kaayong opinyon, ang matag usa adunay kaugalingong gugma. Mangahas ko nga dili mouyon ug maghatag usa ka talagsaon ug praktikal nga kahulugan sa gugma, nga gimugna sa psychologist nga si Robert Sternberg. Ang iyang pormula alang sa gugma ingon niini:
Gugma = Pagsalig + Kasuod + Interes
Ang pagsalig nagpasabot nga gibati nimo nga luwas uban niini nga tawo. Siya nagpakabana kanimo ug responsable sa paggawi.
Ang pagkasuod dili lamang pisikal nga kontak (gakos, sekso), kondili emosyonal usab nga pagkabukas. Ang pagkasuod nagpasabot sa dili pagtago sa imong mga emosyon, pagpahayag niini nga gawasnon ug pagsiguro nga kini dawaton ug ipaambit.
Ang interes usa ka gugma alang sa sulod nga kalibutan sa laing tawo. Nakadayeg ka sa iyang kaalam o talento, sa iyang panglantaw sa kinabuhi o pagkamalipayon. Interesado ka nga makig-istorya ug magpakahilom, magkat-on og bag-ong mga butang nga magkauban o maghigda lang sa sopa. Ang tawo ug ang iyang kalibutan, ang iyang mga kalingawan importante kanimo.
Gusto ba nimo mahibal-an kung unsa ang imong gibati alang sa imong kapikas, kung lig-on ba ang imong gugma ug, sumala niana, ang relasyon?
I-rate ang matag usa sa tulo ka termino sa pormula sa gugma sa 10-point scale, diin 0 ang dili ug 10 ang kompleto nga katumanan.
Interesado ka sa usa ka tawo, sa iyang hunahuna, kinabuhi, pagbati. Malipay ka ba kung makigsulti ka niya o maghilom lang
- Gibati nimo nga duol sa usa ka tawo nga adunay hingpit nga emosyonal ug pisikal nga kasiguruhan, hingpit ka nga nagtuo sa iyang responsibilidad kanimo, nga tumanon niya ang iyang mga obligasyon ug mga saad.
- Dali ra nimong ipaambit ang imong mga emosyon, positibo ug negatibo, sigurado ka nga ang usa ka tawo maminaw kanimo, modawat, mosimpatiya, makasabut, mosuporta. Adunay ka makapahimuot nga mga sensasyon gikan sa pisikal nga kasuod, ang pagkontak sa lawas naghatag kanimo kalipay ug kalipay.
- Interesado ka sa usa ka tawo, sa iyang hunahuna, kinabuhi, pagbati. Malipayon ka kung makigsulti ka niya o magpakahilom lang. Interesado ka sa paghimo og hiniusang mga plano alang sa umaabot, paghinumdom sa nangaging hiniusang mga kasinatian.
Ang tanan nga mga indikasyon kinahanglan nga masumada.
26-30 puntos: Lalim ang imong pagbati sa gugma. Nalipay ka ba. Sulayi nga ipabilin ang tanang termino sa kasamtangan nga lebel.
21-25 puntos: natagbaw ka, apan adunay kulang. Mahimong mapailubon ka nga naghulat sa imong kapikas sa paghatag sa imong gikinahanglan o aktibo nga naningkamot nga makakuha og usa ka butang gikan kaniya, apan importante nga masabtan nga ikaw mismo kinahanglan nga magbag-o aron sa pagpalawom sa relasyon.
15-20 puntos: medyo nasagmuyo ka, wala matagbaw sa relasyon, nakasinati og gamay nga kalagot o kalagot, naa kay reklamo bahin sa imong partner. Gipamalandong nimo kung ang imong kaminyoon usa ka sayup, kung adunay gugma tali kanimo, kung magsugod ba ang usa ka relasyon sa kilid. Gihulga ang imong unyon, gikinahanglan ang aksyon aron maluwas kini. Una sa tanan, importante nga masabtan nimo ang imong kaugalingon — giunsa pagkahitabo nga nahimong ingon niini ang imong relasyon.
10-14 puntos: ang relasyon hapit na maputol. Kanunay mong mag-away, magbasol sa usag usa, dili mosalig, tingali maglimbong. Kritikal ang kahimtang ug nanginahanglan dayon nga tubag, kinahanglan namon ang paghunong sa mga relasyon, terapiya sa pamilya ug indibidwal nga trabaho kauban ang usa ka psychologist.
0-9 puntos: wala ka nahigugma, apan nag-antos. Ang usa ka seryoso nga pagbag-o sa imong pagtan-aw sa kalibutan gikinahanglan, ang tabang sa psychotherapeutic una sa pagpasig-uli, ug dayon sa edukasyon. Ang relasyon tali kanimo ug sa imong kapikas neurotic, makaadik. Ang kakulang sa diha-diha nga tabang puno sa seryoso nga mga sakit nga psychosomatic.