Kaundan
Ang pamahaw, bisan kung kanunay naton kini gipasagdan, bisan unsa ang isulti sa usa ka tawo, ang labing kahinungdan nga pagkaon. Ug hinungdanon nga dili lang kini mahimo, apan usab balanse. Ug matahum! Pagkahuman sa tanan, kung magkuha ka usa ka litrato sa imong pamahaw sa buntag, kung ingon niana sa ulahi sa adlaw labi ka makalipay nga makadawat mga gusto alang sa litrato nga kini!
Nag-andam kami mga resipe alang sa himsog ug lami nga mga pamahaw labi na alang kanimo. Uban kanamo mahibal-an nimo kung giunsa magsugod ang imong adlaw nga maayo!
Yogurt nga berry smoothie
Ang kini nga cocktail usa ka labing kadali ug labing kadali nga paagi aron makahimo usa ka lami nga pamahaw. Paghiusa sa lab-as o frozen nga mga blueberry (o blueberry) sa mga saging, Greek yogurt, pipila nga soy milk, ug dugos.
Prutas ug berry nga panaksan
Sagol:
- usa ka baso nga raspberry
- 1 natural nga yogurt 250 g
- 3-4 nga bilugan nga kutsara nga cereal (granola)
- 4 ka piraso sa kiwi
- 2 ka dako nga saging
Pamaagi sa pagpangandam:
Pagpalot sa mga saging ug pagpalihok aron mahimo’g usa ka mousse. Ibutang ang sagol sa ilawom sa banga. Isagol ang gipanitan nga mga kiwi nga adunay blender ug idugang ang 4-5 nga kutsarita nga natural nga yogurt sa kanila. Pagkahuman isagol ang tanan hangtod makuha ang usa ka homogenous nga pagkamakanunayon. Hinayhinay nga ibubo ang kiwi mousse sa mga saging, nga hinumduman nga ang mga sapaw dili kinahanglan magsapaw. Isagol ang mga raspberry ug idugang ang nabilin nga natural nga yogurt niini. Hinayhinay nga gisul-ob ang usa ka sapaw sa kiwi nga adunay raspberry icing. Pagadorno sa kinatumyan sa prutas ug usa ka hakup sa imong pinalabi nga mga cereal.
Toast nga adunay saging, peanut butter ug chia seed
Ighugas ang toast-toast nga toast nga adunay peanut butter, gihiwa ang saging ug ibutang sa usa ka sandwich, pagkahuman isablig ang tibuuk nga mga liso sa chia o tinadtad nga mga almendras. Unsa man ang dali?
Tibuok nga mga crouton nga lugas nga adunay kamatis ug ricotta
Paghugas sa duha ka hiwa sa tibuuk nga lugas nga tinapay nga adunay ricotta ug ipatong sa manipis nga gihiwa nga kamatis. Ibubo ang pipila nga balsamic suka ug isablig sa uga nga basil. Ibutang sa oven sa 5-7 ka minuto ug pahimusli ang lami.
Pag-toast uban ang avocado ug itlog
Usahay ang labi ka yano mas maayo. Paghugas sa duha ka tibuuk nga lugas ug pre-luto (init) nga toast nga adunay avocado paste ug isablig sa sili ug usa ka pinch nga asin. Sa usa ka sulud nga sulud, magluto duha nga gisuksok nga itlog ug ibutang kini sa mga sandwich. Mahimo ka makadugang pipila nga ahos dinhi.
Mga saging sa peanut butter nga adunay tsokolate
Panit ang saging ug guntinga kini sa daghang piraso. Pagkahuman ihulog kini sa mga sungkod ug ituslob sa peanut butter nga gisagol sa natunaw nga tsokolate. Isablig ang tanan sa imong pinalabi nga mga nut o cinnamon. Yano kaayo ug labi ka kaayo!
Bon gana ug matahum nga mga litrato!
Kahinumduman nga sa sayo pa gihisgutan namon kung giunsa ang husto nga pagkuha litrato sa pagkaon aron makolekta ang daghang gusto, ug gipasidan-an usab kami bahin sa dili kaayo malampuson nga mga pamahaw nga makababag sa utok sa tibuuk nga adlaw.