Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Kaloriya nga kantidad | 88 kCal | 1684 kCal | 5.2% | 5.9% | 1914 g |
| Proteins | 1.98 g | 76 g | 2.6% | 3% | 3838 g |
| tambok | 0.95 g | 56 g | 1.7% | 1.9% | 5895 g |
| Carbohydrates | 16.61 g | 219 g | 7.6% | 8.6% | 1318 g |
| Panlawas fiber | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 7.4% | 1538 g |
| Tubig | 78.44 g | 2273 g | 3.5% | 4% | 2898 g |
| abo | 0.72 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 138 .g | 900 .g | 15.3% | 17.4% | 652 g |
| Retinol | 0.138 mg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 24 .g | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.179 mg | 1.5 mg | 11.9% | 13.5% | 838 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.152 mg | 1.8 mg | 8.4% | 9.5% | 1184 g |
| Bitamina B4, choline | 6 mg | 500 mg | 1.2% | 1.4% | 8333 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.188 mg | 5 mg | 3.8% | 4.3% | 2660 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.253 mg | 2 mg | 12.7% | 14.4% | 791 g |
| Bitamina B9, folate | 82 .g | 400 .g | 20.5% | 23.3% | 488 g |
| Bitamina C, ascorbic | 0.1 mg | 90 mg | 0.1% | 0.1% | 90000 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.09 mg | 15 mg | 0.6% | 0.7% | 16667 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 0.5 .g | 120 .g | 0.4% | 0.5% | 24000 g |
| Bitamina PP, DILI | 2.343 mg | 20 mg | 11.7% | 13.3% | 854 g |
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 85 mg | 2500 mg | 3.4% | 3.9% | 2941 g |
| Kalsiyum, Ca | 56 mg | 1000 mg | 5.6% | 6.4% | 1786 g |
| Magnesium, mg | 19 mg | 400 mg | 4.8% | 5.5% | 2105 g |
| Sodium, Na | 111 mg | 1300 mg | 8.5% | 9.7% | 1171 g |
| Sulphur, S | 19.8 mg | 1000 mg | 2% | 2.3% | 5051 g |
| Posporo, P | 64 mg | 800 mg | 8% | 9.1% | 1250 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 2.21 mg | 18 mg | 12.3% | 14% | 814 g |
| Manganese, Mn | 0.466 mg | 2 mg | 23.3% | 26.5% | 429 g |
| Copper, CU | 74 .g | 1000 .g | 7.4% | 8.4% | 1351 g |
| Selenium, Kung | 1.6 .g | 55 .g | 2.9% | 3.3% | 3438 g |
| Zinc, Zn | 0.42 mg | 12 mg | 3.5% | 4% | 2857 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 8.71 g | max 100 g | |||
| Tambok nga asido | |||||
| transgender | 0.008 g | max 1.9 g | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Mga saturated fatty acid | 0.15 g | max 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristic | 0.003 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.132 g | ~ | |||
| 17-0 margarine | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.012 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.001 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.001 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.283 g | min 16.8 g | 1.7% | 1.9% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.002 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.275 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.005 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.299 g | gikan sa 11.2 ngadto sa 20.6 | 2.7% | 3.1% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.289 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.009 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.009 g | gikan sa 0.9 ngadto sa 3.7 | 1% | 1.1% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.289 g | gikan sa 4.7 ngadto sa 16.8 | 6.1% | 6.9% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 88 kcal.
- tasa = 240 g (211.2 kCal)
- kutsara = 15 g (13.2 kCal)
- pakete, giandam = 158 g (139 kCal)
Instant oatmeal (instant) nga adunay pasas ug mga panakot, giluto sa tubig dato sa bitamina ug minerales sama sa: bitamina A – 15,3%, bitamina B1 – 11,9%, bitamina B6 – 12,7%, bitamina B9 – 20,5%, bitamina PP – 11,7%, iron – 12,3%, manganese – 23,3%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- Vitamin B1 bahin sa labing kahinungdan nga mga enzyme nga karbohidrat ug metabolismo sa enerhiya, nga naghatag lawas nga kusog ug plastik nga mga sangkap, ingon man usab ang metabolismo sa mga branched-chain nga amino acid. Ang kakulang sa niini nga bitamina mosangput sa grabe nga mga sakit sa mga gikulbaan, digestive ug mga sistema sa kasingkasing.
- Vitamin B6 moapil sa pagpadayon sa immune tubag, pagdili ug pagginhawa proseso sa sentral nga gikulbaan nga sistema, sa pagkakabig sa mga amino acid, sa metabolismo sa tryptophan, lipids ug mga nucleic acid, nakatampo sa normal nga pagporma sa erythrocytes, pagpadayon sa normal nga lebel sa homocysteine sa dugo. Ang dili igo nga pag-inom sa bitamina B6 inubanan sa pagkunhod sa gana sa pagkaon, usa ka paglapas sa kondisyon sa panit, pagpalambo sa homocysteinemia, anemia.
- Vitamin B6 ingon usa ka coenzyme, moapil sila sa metabolismo sa mga nucleic acid ug amino acid. Ang kakulang sa folate mosangput sa ningdaot nga kalangkuban sa mga nucleic acid ug protina, nga moresulta sa pagpugong sa pagtubo ug pagkabahin sa cell, labi na sa dali nga pagdaghan sa mga tisyu: utok sa bukog, epithelium sa tinai, ug uban pa. malnutrisyon, congenital malformations ug developmental disorders sa bata. Usa ka lig-on nga panag-uban ang gipakita taliwala sa lebel sa folate ug homocysteine ug ang peligro sa sakit nga cardiovascular.
- Bitamina PP moapil sa mga reaksyon sa redox sa metabolismo sa enerhiya. Ang dili igo nga pag-inom sa bitamina giubanan sa pagkabalda sa normal nga kahimtang sa panit, gastrointestinal tract ug sistema sa nerbiyos.
- Iron usa ka bahin sa mga protina sa lainlaing mga gimbuhaton, lakip ang mga enzyme. Nag-apil sa pagdala sa mga electron, oxygen, nagsiguro sa kurso sa mga reaksyon sa redox ug pagpaaktibo sa peroxidation. Ang dili igo nga konsumo mosangpot sa hypochromic anemia, kulang sa myoglobin nga atony sa mga kaunuran sa kalansay, pagdugang pagkakapoy, myocardiopathy, atrophic gastritis.
- Manganese moapil sa pagporma sa bukog ug nagdugtong nga tisyu, usa ka bahin sa mga enzyme nga apil sa metabolismo sa mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; hinungdanon alang sa kalangkuban sa kolesterol ug mga nucleotide. Ang dili igo nga konsumo giubanan sa paghinay sa pagtubo, mga sakit sa sistema sa pagsanay, pagdugang nga pagkaluya sa tisyu sa bukog, mga sakit sa carbohydrate ug lipid metabolism.
Tags: kaloriya sulod 88 kcal, kemikal nga komposisyon, nutritional bili, bitamina, minerales, unsa ang mapuslanon alang sa Instant oatmeal (instant) uban sa pasas ug mga panakot, linuto sa tubig, kaloriya, sustansiya, mapuslanon kabtangan Instant oatmeal (instant) uban sa pasas ug mga panakot, linuto nga sa tubig