Kaundan
Julia Vysotskaya: nangaon kami sa balay; reboot-2; labing bag-ong balita 2018
Sa usa ka lecture nga giulohan og “Reboot-2” si Yulia naghisgot bahin sa food breaks ug mitubag sa mga pangutana sa mga magbabasa.
Sa usa ka lektyur nga giulohan og "Reboot-2" si Yulia naghisgot bahin sa mga break sa pagkaon ug mitubag sa mga pangutana sa mga mamiminaw. Unsa ang usa ka pag-reboot, kung giunsa ang pag-optimize sa metabolismo, pag-establisar sa tanan nga mga proseso sa lawas, limpyohan kini, ug dayon magsugod sa pagkaon nga intuitive nga husto ug kung unsa ang lutoon sa kini nga panahon, among gisulti sa detalye dinhi. Sa lecture nga "Reboot-2" si Yulia mipadayon ug misulti kung unsa ka importante alang sa usa ka tawo nga usahay mopahulay gikan sa pagkaon ug magmalipayon sa samang higayon.
– Karon sa siyensya adunay usa ka popular nga opinyon nga ang kanunay nga paglikay sa pagkaon nagpalugway sa kinabuhi sa selula. Miuyon ako niini ug nag-obserbar sa usa ka paghunong sa pagkaon - Ekadashi (usa ka adlaw sa pagdaginot, nahulog sa ika-onse nga adlaw gikan sa bag-ong bulan ug takdol nga bulan). Sa usa ka bulan makadawat ko og 4-5 ka adlaw nga walay pagkaon. Naghatag kini kanako og kusog, ug gibati nako kung giunsa ang akong lawas nagsugod sa pagtrabaho nga mas maayo. Maayo ang akong gibati nga walay pagkaon, apan akong nasabtan nga ang ubang mga tawo tingali adunay kahadlok. Apan kini dili usa ka lisud nga proseso! Lisud nga ibutang ang mga natulog ug dali kaayo nga dili magtrabaho sa mga apapangig. Importante nga hinumdoman nga adunay medikal nga mga timailhan batok sa pagpuasa. Ayaw pagbuhat bisan unsa sa imong kaugalingon nga wala’y pagkonsulta sa usa ka espesyalista. Pagkolekta una og impormasyon sa food break. Ug ayaw dayon paghunahuna nga dili ka mokaon sulod sa tulo ka adlaw, pito o labaw pa, kung dili dili ka mangahas. Nakasabot ko nga kini daw makahahadlok. Apan kini tanan nagdepende kung ngano ug giunsa nimo kini buhaton. Sa prinsipyo, kini mahimong usa ka matang sa adlaw sa pagpuasa kausa sa usa ka semana.
– Usa ko ka kape. Ang kape makapalagsik ug makapadasig. Nag-inom ako og usa ka tasa ug nakaamgo nga akong ibalhin ang mga bukid karon. Dili sa walay hinungdan nga ang caffeine anaa bisan sa mga pildoras nga makapawala sa kasakit. Apan ang tanan maayo sa kasarangan, ug aron ang epekto magpadayon, kini nagtrabaho, kinahanglan nimo nga biyaan ang usa ka butang usahay. Ang sukod kinahanglan sa tanan nga butang - ako mokaon sa tanan, apan sa hinay-hinay. Pananglitan, alang sa pamahaw makakaon ako usa ka croissant nga adunay tsokolate, apan dili upat, apan usa, ug dili matag adlaw. Dugang pa, importante nga niining adlawa adunay pisikal nga kalihokan ug walay kinasingkasing nga paniudto sa ulahi.
Dili kinahanglan nga pasakitan ang imong kaugalingon sa mga produkto nga ubos ang tambok - kini, una, walay lami, ug ikaduha, makadaot. Ang lawas sa babaye kinahanglan gyud nga mga tambok (mantikilya, lana sa utanon, isda, liso, ug uban pa), ang atong lawas nagkuha kusog gikan sa mga tambok, kini usa ka gigikanan sa hinungdanon nga fatty acid. Ang mga tambok mao ang responsable sa labing hinungdanon nga mga proseso sa metaboliko. Walay tambok - ang mga hormone dili molihok sa husto!
– Ang mga bitamina nga atong makuha gikan sa mga pildoras usa ka nagkasagol nga istorya. Sa usa ka bahin, kini komersyal: adunay usa nga naghimo niini ug gusto nga kami mopalit niini, ug kini nagkantidad og daghan. Nahilig ako sa punto sa panglantaw nga ang mga produkto nga atong gikaon ug ang yuta diin sila gipatubo, ang kalidad sa gatas, karne, ang pagproseso nga ilang giagian - kining tanan dili kaayo maayo. Ang ekolohiya nausab dili alang sa mas maayo, ug ang lawas nagkinahanglan og suporta. Nagkuha ko og bitamina E, D – sa Moscow halos tanan ubos, bitamina C ... Apan una nakong sukdon ang lebel sa mga bitamina sa dugo: Nagkuha ko og mga pagsulay, mokonsulta ko sa usa ka espesyalista.
- Siyempre, ang kanunay nga maayo nga kahimtang usa ka diagnosis. Ako, sama sa bisan kinsa nga tawo, adunay dili maayo nga mga butang. Apan nasabtan nimo nga kini ang pipila ka mga lagda sa dula. Dili ako makaanha kanimo sa usa ka tapulan nga pagtan-aw, uban sa usa ka duol nga panagway, walay kusog. Mianhi ka sa lektyur aron makigsulti, magbinayloay og mga emosyon, ug mag-recharge. Karon kita adunay usa ka natukod nga kahimtang.
Apan sa akong pag-abut sa balay, ako hingpit nga lahi - ako mahimo nga ingon ka malipayon ug malipayon, apan kini mahitabo ug vice versa. Unsaon pag-atubang niini? Sa lebel sa biochemical, ang sport ug detox makatabang - bisan unsa pa ka lisud ang unang mga adlaw sa pagpuasa, unya human niini magsugod ka sa pagtan-aw sa tanan sa lahi nga kahayag. Kanunay namon nga gipalagsik ang among kaugalingon sa usa ka butang: tsokolate, kape. Ug kini makatabang sa mubo nga panahon. Apan kinahanglan natong hunahunaon ang umaabot - ang pagkab-ot sa usa ka desente nga edad sa usa ka normal nga kahimtang ug ang pagpadayon sa lawas sa maayong porma usa ka makanunayon nga trabaho.
Mahitungod sa kusog ug lisud nga mga sitwasyon
– Ang enerhiya sa atong lawas dili lang gikan sa pagkaon. Wala ko maghisgot bahin sa solar energy o relihiyosong kasinatian karon. Adunay daghang mga paagi aron makakuha usa ka bayad sa enerhiya: pagtrabaho, pakigtagbo sa mga tawo. Nahitabo kini kanako nga pagkahuman sa usa ka pasundayag halos dili ako maka-crawl sa balay, ug sa buntag ako momata, ug ako adunay igong kusog sa pagdagan sa usa ka marathon, dayon magluto og panihapon ug magdapit sa mga bisita. Ug dayon kanta sa karaoke hangtod sa buntag. Ug kana lang, tungod kay nakakuha ako daghang kusog sa teatro. Malipayon ko nga adunay daghang mga butang nga makapalipay kanako. Duna koy talagsaong mga higala nga akong gihigugma ug nahigugma kanako. Sa kinatibuk-an, naningkamot ko nga makabaton og kalipay sa pagkakaron, nga gusto ko usab kanimo. Sa lisud nga mga sitwasyon, importante kaayo nga maningkamot nga dili mawala ang kahulogan ug panglantaw. Apan sa kinatibuk-an, walay unibersal nga resipe: unsa ang angay kanako dili kinahanglan nga angay kanimo.
Dili dependensya ang importante, kundi interdependence. Importante kaayo nga maadik ka sa imong gihigugma. Ug aron ang usa o ang nahigugma kanimo magdepende kanimo. Kini dili kinahanglan nga usa ka relasyon, kini mahimong usa ka gugma, kini mahimo nga bisan unsa. Dili ko gusto nga kagawasan, gusto ko nga dili gawasnon gikan sa mga tawo ug mga butang nga akong gihigugma.