Sagol nga Lentil Soup
| sa tubig | 1500.0 (gramo) |
| lentil | 200.0 (gramo) |
| carrot | 1.0 (piraso) |
| sibuyas | 1.0 (piraso) |
| lamesa nga asin | 0.5 (kutsarita) |
| berde nga sibuyas | 30.0 (gramo) |
| cream | 1.0 (baso nga lugas) |
| mantikilya | 1.0 (kutsara nga kutsara) |
Paagi sa pagpangandam
Ihumol ang mga lentil sulod sa 3 ka oras. Igisa ang mga sibuyas ug karot sa mantekilya sulod sa 3 ka minutos. Isagol ang browned vegetables nga adunay lentil ug pabukala hangtod mahumok sa gamay nga tubig. Idugang ang nagbukal nga tubig sa giandam nga mga stews. Lutoa. Pag-alagad uban sa sour cream ug mga utanon.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 67.8 kCal | 1684 kCal | 4% | 5.9% | 2484 g |
| Proteins | 2.5 g | 76 g | 3.3% | 4.9% | 3040 g |
| tambok | 4.2 g | 56 g | 7.5% | 11.1% | 1333 g |
| Carbohydrates | 5.2 g | 219 g | 2.4% | 3.5% | 4212 g |
| organikong mga asido | 9.5 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 0.7 g | 20 g | 3.5% | 5.2% | 2857 g |
| Tubig | 79.6 g | 2273 g | 3.5% | 5.2% | 2856 g |
| abo | 0.3 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 300 .g | 900 .g | 33.3% | 49.1% | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 4% | 3750 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7% | 2.5% | 6000 g |
| Bitamina B4, choline | 12.1 mg | 500 mg | 2.4% | 3.5% | 4132 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.009 mg | 5 mg | 0.2% | 0.3% | 55556 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.01 mg | 2 mg | 0.5% | 0.7% | 20000 g |
| Bitamina B9, folate | 1.4 .g | 400 .g | 0.4% | 0.6% | 28571 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.04 .g | 3 .g | 1.3% | 1.9% | 7500 g |
| Bitamina C, ascorbic | 0.6 mg | 90 mg | 0.7% | 1% | 15000 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.02 .g | 10 .g | 0.2% | 0.3% | 50000 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 1% | 15000 g |
| Bitamina H, biotin | 0.4 .g | 50 .g | 0.8% | 1.2% | 12500 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.615 mg | 20 mg | 3.1% | 4.6% | 3252 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 81.3 mg | 2500 mg | 3.3% | 4.9% | 3075 g |
| Kalsiyum, Ca | 19.1 mg | 1000 mg | 1.9% | 2.8% | 5236 g |
| Silicon, Oo | 7.1 mg | 30 mg | 23.7% | 35% | 423 g |
| Magnesium, mg | 8.9 mg | 400 mg | 2.2% | 3.2% | 4494 g |
| Sodium, Na | 13.9 mg | 1300 mg | 1.1% | 1.6% | 9353 g |
| Sulphur, S | 16.7 mg | 1000 mg | 1.7% | 2.5% | 5988 g |
| Posporo, P | 33.5 mg | 800 mg | 4.2% | 6.2% | 2388 g |
| Klorin, Cl | 161 mg | 2300 mg | 7% | 10.3% | 1429 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Ang aluminyo, Al | 36.2 .g | ~ | |||
| Bohr, B. | 62.5 .g | ~ | |||
| Vanadium, V | 2.1 .g | ~ | |||
| Bakal, Fe | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 12.2% | 1200 g |
| Yodo, ako | 1.2 .g | 150 .g | 0.8% | 1.2% | 12500 g |
| Cobalt, Co. | 1.3 .g | 10 .g | 13% | 19.2% | 769 g |
| Lithium, Li | 0.1 .g | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.1176 mg | 2 mg | 5.9% | 8.7% | 1701 g |
| Copper, CU | 65.5 .g | 1000 .g | 6.6% | 9.7% | 1527 g |
| Molybdenum, Mo. | 8.2 .g | 70 .g | 11.7% | 17.3% | 854 g |
| Nickel, ni | 14.4 .g | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 10.7 .g | ~ | |||
| Selenium, Kung | 1.8 .g | 55 .g | 3.3% | 4.9% | 3056 g |
| Titan, ikaw | 26.4 .g | ~ | |||
| Fluorine, F | 5.4 .g | 4000 .g | 0.1% | 0.1% | 74074 g |
| Ang Chrome, Cr | 1.1 .g | 50 .g | 2.2% | 3.2% | 4545 g |
| Zinc, Zn | 0.2707 mg | 12 mg | 2.3% | 3.4% | 4433 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 3.4 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 0.6 g | max 100 g |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 67,8 kcal.
Sabaw sa lentil dato sa bitamina ug mineral sama sa: bitamina A - 33,3%, silicon - 23,7%, kobalt - 13%, molibdenum - 11,7%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- Silicon gilakip ingon usa ka sangkap nga istruktura sa glycosaminoglycans ug gipalihok ang collagen synthesis.
- Cobalt bahin sa bitamina B12. Nagpalihok sa mga enzyme nga metabolismo sa fatty acid ug metabolismo sa folic acid.
- Molybdenum usa ka cofactor sa daghang mga enzyme nga naghatag metabolismo nga adunay sulud nga sulud nga mga amino acid, purine ug pyrimidines.
KALORI UG KEMIKAL NGA KOMPOSISYON SA RESIPI NGA INGREDIENTS Lentil Soup KADA 100 g
- 0 kCal
- 295 kCal
- 35 kCal
- 41 kCal
- 0 kCal
- 20 kCal
- 162 kCal
- 661 kCal
Tags: Sa unsa nga paagi sa pagluto, kaloriya sulod 67,8 kcal, kemikal nga komposisyon, nutritional bili, unsa nga mga bitamina, minerales, pagluto pamaagi Lentil sabaw, resipe, kaloriya, sustansiya