Kaundan
Kami gibalibaran. Wala nila kini gipabilhan. Naghunghong sa imong likod. Ang taas nga pagkasensitibo sa pagsalikway mao ang resulta sa usa ka lisud nga kasinatian sa pagkabata. Sa pagkahamtong, kini nga kinaiya makabalda sa pagtukod og mga relasyon ug hinungdan sa pag-antos. Ang Publisher nga si Peg Streep migugol ug daghang panahon sa pagpanukiduki sa problema ug mipaambit og mga tip kon unsaon pagpabiling bugnaw ang ulo sa mga sitwasyon nga maka-trigger.
Ang pagsalikway kanunay usa ka dili maayo nga kasinatian. Walay usa nga ganahan nga isalikway o isalikway. Apan adunay mga tawo nga labi ka sensitibo sa ingon nga mga kahimtang. Gipatin-aw sa Publicist nga si Peg Streep kung ngano.
Naghandom sa iyang pagkabata, siya nagsulat mahitungod sa usa ka makahilo nga relasyon uban sa iyang inahan, nga dismissively nga gitawag siya "kaayo sensitibo" sa matag higayon nga ang babaye misupak sa usa ka butang nga makauulaw o dili maayo. Naamgohan sa ulahi ni Streep nga mao kini ang paagi sa inahan sa pagbasol sa biktima ug pagtarong sa iyang kaugalingong abusadong kinaiya. Apan adunay mga tawo sa atong taliwala nga labi ka sensitibo sa pagsalikway.
Sa bakante nga lugar
Sumala sa Peg Streep, naghisgot kami mahitungod sa mga tawo nga adunay usa ka mabalak-on nga matang sa pagkasuod, kinsa kanunay nga alerto ug andam sa pag-ila sa mga timailhan sa pagsalikway. Ang ingon nga mga tawo dili lamang dali nga masamok sa gamay nga timaan sa kaniya - makita nila siya bisan kung wala siya. "Hunahunaa: naa ka sa opisina ug moadto ka sa kusina aron maghimo usa ka tasa sa kape. Ang pagpangita sa mga kauban nga nag-chat didto, nakahukom ka dayon nga ikaw ang hilisgutan sa ilang diskusyon. Pamilyar?
O, pananglitan, nakakita ka sa usa ka higala sa dalan, nagwarawara kaniya, apan siya milabay kanimo nga wala makamatikod. Unsa sa imong hunahuna — nga ang tawo naunlod kaayo sa iyang mga hunahuna o nga siya tinuyo nga nakapasakit kanimo? Mibati ka ba nga gisalikway kon ang mga tawo nga imong kaila mohimog mga plano ug dili moimbitar kanimo, bisag dili ka interesadong moapil kanila? Nabalaka ka ba nga ang imong mga higala nag-imbitar og usa ka tawo sa salo-salo, una kanimo?”
Ang ingon nga mga tawo dali nga nag-isip sa ilang kaugalingon nga gisalikway tungod sa usa o lain nga hinungdan o wala’y hinungdan.
Sa mabalak-on nga pagpaabot sa pagsalikway
Ang among «biological security system» naghatag kanamo ug katakus sa pagbasa sa mga nawong ug pag-ila sa mga emosyon sa among mga kauban sa tribo. Makatabang kini sa pag-ila sa higala gikan sa kaaway ug mag-trigger sa usa ka depensiba nga away-o-pagkalagiw nga tubag sa husto nga oras. Pipila ka tuig ang milabay, gamit ang teknik sa MRI, si Lisa J. Berklund ug ang iyang mga kauban nakakaplag nga ang mga tawo nga adunay taas nga pagkasensitibo sa pagsalikway nagpakita sa usa ka labaw nga gikulbaan nga reaksyon sa mga ekspresyon sa nawong sa dili pag-uyon. Kini nagpasabot nga ang ilang mabinantayon nga paghulat mahitabo sa pisikal nga lebel.
Ang mga relasyon sama sa steeplechase
Ang mabalak-on nga pagkamabinantayon makapakomplikado sa sosyal nga mga interaksyon, usahay makapalisud gayud niini. Ang pagkadungog sa usa ka lig-on o kusog nga «dili» sa ilang hangyo alang sa tabang o usa ka pabor, ang ingon nga mga tawo nakasinati usa ka tinuud nga bagyo sa mga pagbati. Adunay «emosyonal nga kaguliyang», ilabi na sa suod nga mga relasyon. Gipamatud-an sa panukiduki ni Geraldine Downey ug uban pa nga, sa tinuud, kini nga mga nabalaka nga mga tubag sa gituohan nga pagsalikway nga mahimo, sa paglabay sa panahon, hinungdan sa usa ka kauban nga mobiya sa usa ka relasyon.
Gikutlo ni Peg Streep ang usa ka tipik sa usa ka pakighinabi sa usa ka tawo nga nagsulti kung unsa ka lisud nga maanaa sa ingon nga usa ka relasyon: "Ang panguna nga problema mao kini: bisan unsa pa nako gipasalig nga ang tanan naa sa kahusay, dili kini igo. Kung naulahi kog usa ka oras o dili mu-reply sa mga mensahe, mahadlok siya. Kung naa ko sa usa ka miting ug dili makatubag sa tawag, gidawat nako kini sa personal ug nahadlok pag-usab (ug bisan kung nahibal-an nako kini nga miting sa una), nasuko ug gibasol ako. Kami adunay daghang mga sesyon sa usa ka psychotherapist, apan sa katapusan gipakapoy niya ako. ”
Adunay daghang ingon nga mga istorya. Ang usa ka babaye nga sensitibo sa pagsalikway panagsa ra nga makakita sa iyang kaugalingon gikan sa gawas ug mabinantayon nga masusi ang kahimtang. Ikasubo, mas lagmit nga siya motuo sa iyang mga ilusyon ug kahadlok kaysa sa mga kasiguruhan sa iyang kauban.
“Namatikdan ba nimo nga nabalaka ka kung ang kauban dili dayon motawag o makalimot sa pagsulat kung siya misaad? Kanunay ka bang maghunahuna kung giluiban ka niya ug wala siya nanglimbong? Gibati ba nimo kini nga kabalaka nga nahimong kasuko? Nangutana si Streep, nga nagpugos kanamo sa seryoso nga pagsusi sa among mga reaksyon.
Ilha ang imong pagkasensitibo ug pagkat-on sa pagpuyo uban niini
Kadtong nahibal-an kini nga bahin sa luyo nila, kung mahimo, kinahanglan nga mokontak sa usa ka maayong psychotherapist. Dugang pa, ang Peg Streep naghatag pipila ka tambag alang sa mga dili gusto ang pagkasensitibo sa pagsalikway ug pagduda nga himuon ang kinabuhi nga usa ka drama.
1. Sulayi nga pangitaon ang hinungdan sa pagkasensitibo
Kung ikaw adunay usa ka mabalak-on nga matang sa pagkadugtong ug nakasabut kung giunsa ang imong mga kasinatian sa pamilya nakaapekto kanimo sa nangagi, mas dali alang kanimo nga masabtan kung unsa ang mga hinungdan nga molihok sa karon.
2. Trabaho sa pag-ila sa mga hinungdan
Hinungdanon kaayo nga mahibal-an kung unsang mga sitwasyon ang makadugang sa imong pagkasensitibo sa pagsalikway. Kanus-a kini mahitabo kanunay - kung nakigsulti sa usa ka grupo o usa sa usa sa usa ka tawo? Unsay pinaka excite nimo? Ang pagsabut sa imong kasagaran nga mga reaksyon makatabang sa pagpugong sa usa ka emosyonal nga pagbuto.
3. Hunong. Tan-awa. Paminaw
Gisulat ni Streep nga kini nga teknik gitudlo kaniya sa usa ka therapist daghang tuig na ang milabay kung kinahanglan niya nga atubangon ang sobra nga pagkaaktibo. Ang pamaagi mao ang mosunod:
- Magpabilin. Sa diha nga magsugod ka nga mobati nga ang mga emosyon nag-uswag, kinahanglan nimo nga hatagan ang imong hunahuna sa usa ka time-out. Kung mahimo, pisikal nga pag-atras gikan sa hinungdan nga sitwasyon o komprontasyon.
- Tan-awa. Sulayi nga susihon ang sitwasyon gikan sa gawas ug pangutan-a ang imong kaugalingon kung makatarunganon ba o sobra ra ang imong reaksyon.
- Paminaw. Importante nga madungog ang imong kaugalingon nga mga hunahuna ug mga pulong nga gisulti sa laing tawo aron masiguro nga imong nasabtan kini sa husto ug tukma nga pagtubag.
"Ang pagkasensitibo sa pagsalikway molukop sa tanan nimong mga interaksyon ug relasyon, apan mahimo kini nga atubangon uban ang paningkamot," pagtapos ni Peg Streep. Ug kung ingon usa ka sangputanan niining lisud nga trabaho mahimo nimong makab-ot ang kalinaw sa imong kaugalingon ug magtukod og himsog, malipayon ug mapuslanon nga mga relasyon, nan kini nga trabaho dili makawang.
Mahitungod sa tagsulat: Si Peg Streep usa ka publicist ug tagsulat sa 11 ka libro bahin sa relasyon sa pamilya, lakip ang The Unloved Daughter. Giunsa pagbiya ang usa ka traumatic nga relasyon uban sa imong inahan ug magsugod sa usa ka bag-ong kinabuhi.