Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gilista sa mosunud nga lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, tambok, carbohydrates, bitamina ug mineral) sa 100 gramos sa makaon nga bahin.
| Nutrisyon | Numero | Lagda ** | % sa normal sa 100 g | % sa normal sa 100 kcal | 100% sa naandan |
| Kaloriya | 105 kcal | 1684 kcal | 6.2% | 5.9% | 1604 g |
| Proteins | 6.65 g | 76 g | 8.8% | 8.4% | 1143 g |
| tambok | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 0.5% | 18667 g |
| Carbohydrates | 14.65 g | 219 g | 6.7% | 6.4% | 1495 g |
| Pagkaon sa hilo | 4.8 g | 20 g | 24% | 22.9% | 417 g |
| Tubig | 72.35 g | 2273 g | 3.2% | 3% | 3142 g |
| abo | 1.25 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Bitamina a, RAE | 8 μg | 900 mcg | 0.9% | 0.9% | 11250 g |
| beta carotenes | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.9% | 5000 g |
| Bitamina B1, thiamine | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 4.5% | 2143 g |
| Bitamina B2, Riboflavin | 0.055 mg | 1.8 mg | 3.1% | 3% | 3273 g |
| Bitamina B4, choline | 37.2 mg | 500 mg | 7.4% | 7% | 1344 g |
| Bitamina B5, Pantothenic | 0.177 mg | 5 mg | 3.5% | 3.3% | 2825 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.115 mg | 2 mg | 5.8% | 5.5% | 1739 g |
| Bitamina B9, folates | 16 μg | 400 mcg | 4% | 3.8% | 2500 g |
| Bitamina C, ascorbic | 5.8 mg | 90 mg | 6.4% | 6.1% | 1552 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.64 mg | 15 mg | 4.3% | 4.1% | 2344 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 5.2 μg | 120 mcg | 4.3% | 4.1% | 2308 g |
| Bitamina PP, dili | 0.77 mg | 20 mg | 3.9% | 3.7% | 2597 g |
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 411 mg | 2500 mg | 16.4% | 15.6% | 608 g |
| Kalsiyum, Ca | 28 mg | 1000 mg | 2.8% | 2.7% | 3571 g |
| Magnesium, mg | 56 mg | 400 mg | 14% | 13.3% | 714 g |
| Sodium, Na | 265 mg | 1300 mg | 20.4% | 19.4% | 491 g |
| Sulphur, S | 66.5 mg | 1000 mg | 6.7% | 6.4% | 1504 g |
| Posporo, P | 112 mg | 800 mg | 14% | 13.3% | 714 g |
| minerales | |||||
| Bakal, Fe | 1.96 mg | 18 mg | 10.9% | 10.4% | 918 g |
| Manganese, Mn | 0.813 mg | 2 mg | 40.7% | 38.8% | 246 g |
| Copper, CU | 197 μg | 1000 mcg | 19.7% | 18.8% | 508 g |
| Selenium, Kung | 1.7 μg | 55 mcg | 3.1% | 3% | 3235 g |
| Zinc, Zn | 0.55 mg | 12 mg | 4.6% | 4.4% | 2182 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Mono ug disaccharides (asukal) | 1.37 g | labing taas nga 100 g | |||
| Hinungdan nga mga amino acid | |||||
| Arginine * | 0.445 g | ~ | |||
| valine | 0.415 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.226 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.428 g | ~ | |||
| Leucine | 0.522 g | ~ | |||
| lysine | 0.439 g | ~ | |||
| methionine | 0.066 g | ~ | |||
| threonine | 0.282 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.087 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.328 g | ~ | |||
| Amino Acid | |||||
| Alanine | 0.252 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.714 g | ~ | |||
| Glycine | 0.266 g | ~ | |||
| glutamic acid | 0.857 g | ~ | |||
| Proline | 0.099 g | ~ | |||
| Serine | 0.415 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.214 g | ~ | |||
| cysteine | 0.081 g | ~ | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Nasadenie fatty acid | 0.068 g | labing taas nga 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristic | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.06 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.008 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.017 g | min 16.8g | 0.1% | 0.1% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.017 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.145 g | gikan sa 11.2-20.6 g | 1.3% | 1.2% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.098 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.047 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.047 g | gikan sa 0.9 hangtod 3.7 g | 5.2% | 5% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.098 g | gikan sa 4.7 hangtod 16.8 g | 2.1% | 2% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 105 nga kaloriya.
- 0,5 tasa = 90 g (94.5 kcal)
- pakete (10 oz) ani = 311 g (326.6 kcal)
Ang mga liso sa lima, gamay, dili pa hamtong, nagyelo, giluto, nga adunay asin dato sa mga bitamina ug mineral sama sa potassium - 16,4%, magnesium - 14%, phosphorus - 14%, manganese - 40,7%, tumbaga - 19,7%
- Potassium mao ang punoan nga intracellular ion nga nag-apil sa pag-regulate sa tubig, electrolyte ug balanse sa acid, apil sa pagpadagan sa mga nerve impulses, regulasyon sa presyon sa dugo.
- magnesium apil sa metabolismo sa enerhiya ug syntesis sa protina, ang mga nucleic acid, adunay usa ka nagpalig-on nga epekto alang sa mga membrane, hinungdanon alang sa pagpadayon sa homeostasis sa calcium, potassium ug sodium. Ang kakulang sa magnesium mosangpot sa hypomagnesemia, pagdugang sa peligro nga maugmad ang hypertension, sakit sa kasingkasing.
- Phosphorus apil sa daghang proseso sa pisyolohikal, lakip ang metabolismo sa enerhiya, nagdumala sa balanse nga acid-alkaline, nga bahin sa phospholipids, mga nucleotide ug mga nucleic acid nga gikinahanglan alang sa mineralization sa mga bukog ug ngipon. Ang kakulang mosangpot sa anorexia, anemia, rickets.
- Manganese apil sa pagporma sa bukog ug nagdugtong nga tisyu, usa ka bahin sa mga enzyme nga apil sa metabolismo sa mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; gikinahanglan alang sa kalangkuban sa kolesterol ug mga nucleotide. Ang dili igo nga konsumo giubanan sa pagpugong sa pagtubo, mga sakit sa sistema sa pagsanay, pagdugang nga mahuyang sa bukog, mga sakit sa carbohydrate ug lipid metabolism.
- tumbaga bahin sa mga enzyme nga adunay kalihokan sa redox ug naapil sa iron metabolism, nakapadasig sa pagsuyup sa mga protina ug carbohydrates. Apil sa mga proseso sa tisyu sa lawas sa tawo nga adunay oxygen. Ang kakulang gipakita sa ningdaot nga pagporma sa sistema sa kasingkasing ug pagpalambo sa kalabera sa koneksyon sa tisyu sa tisyu.
Usa ka kompleto nga direktoryo sa labing mapuslanon nga mga produkto nga imong makita sa app.
Tags: kaloriya 105 kcal, ang kemikal nga komposisyon, nutritional bili, bitamina, minerales kay sa makatabang Lima beans, mao ang mga gagmay, immature, frozen, linuto nga, uban sa asin, kaloriya, sustansiya, ang mga benepisyo sa Lima beans, mao ang mga gagmay, immature, frozen, linuto, uban sa asin