Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Kaloriya nga kantidad | 71 kCal | 1684 kCal | 4.2% | 5.9% | 2372 g |
| Proteins | 2.54 g | 76 g | 3.3% | 4.6% | 2992 g |
| tambok | 1.52 g | 56 g | 2.7% | 3.8% | 3684 g |
| Carbohydrates | 10.3 g | 219 g | 4.7% | 6.6% | 2126 g |
| Panlawas fiber | 1.7 g | 20 g | 8.5% | 12% | 1176 g |
| Tubig | 83.61 g | 2273 g | 3.7% | 5.2% | 2719 g |
| abo | 0.34 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Lutein + Zeaxanthin | 180 .g | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.076 mg | 1.5 mg | 5.1% | 7.2% | 1974 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.016 mg | 1.8 mg | 0.9% | 1.3% | 11250 g |
| Bitamina B4, choline | 7.4 mg | 500 mg | 1.5% | 2.1% | 6757 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.311 mg | 5 mg | 6.2% | 8.7% | 1608 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.005 mg | 2 mg | 0.3% | 0.4% | 40000 g |
| Bitamina B9, folate | 6 .g | 400 .g | 1.5% | 2.1% | 6667 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.08 mg | 15 mg | 0.5% | 0.7% | 18750 g |
| beta tocopherol | 0.01 mg | ~ | |||
| Sakup sa Tocopherol | 0.03 mg | ~ | |||
| Bitamina K, phylloquinone | 0.3 .g | 120 .g | 0.3% | 0.4% | 40000 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.225 mg | 20 mg | 1.1% | 1.5% | 8889 g |
| Betaine | 3.1 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 70 mg | 2500 mg | 2.8% | 3.9% | 3571 g |
| Kalsiyum, Ca | 9 mg | 1000 mg | 0.9% | 1.3% | 11111 g |
| Magnesium, mg | 27 mg | 400 mg | 6.8% | 9.6% | 1481 g |
| Sodium, Na | 4 mg | 1300 mg | 0.3% | 0.4% | 32500 g |
| Sulphur, S | 25.4 mg | 1000 mg | 2.5% | 3.5% | 3937 g |
| Posporo, P | 77 mg | 800 mg | 9.6% | 13.5% | 1039 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 7% | 2000 g |
| Manganese, Mn | 0.58 mg | 2 mg | 29% | 40.8% | 345 g |
| Copper, CU | 74 .g | 1000 .g | 7.4% | 10.4% | 1351 g |
| Selenium, Kung | 5.4 .g | 55 .g | 9.8% | 13.8% | 1019 g |
| Fluorine, F | 71.6 .g | 4000 .g | 1.8% | 2.5% | 5587 g |
| Zinc, Zn | 1 mg | 12 mg | 8.3% | 11.7% | 1200 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 11.6 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 0.27 g | max 100 g | |||
| galactose | 0.02 g | ~ | |||
| sucrose | 0.25 g | ~ | |||
| Hinungdan nga Amino Acids | |||||
| Arginine * | 0.167 g | ~ | |||
| valine | 0.16 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.054 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.116 g | ~ | |||
| leucine | 0.216 g | ~ | |||
| lysine | 0.135 g | ~ | |||
| methionine | 0.046 g | ~ | |||
| threonine | 0.096 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.04 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.142 g | ~ | |||
| Puli nga mga amino acid | |||||
| alanine | 0.124 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.302 g | ~ | |||
| glycine | 0.147 g | ~ | |||
| glutamic acid | 0.623 g | ~ | |||
| Proline | 0.096 g | ~ | |||
| serine | 0.151 g | ~ | |||
| tyrosin | 0.101 g | ~ | |||
| cysteine | 0.097 g | ~ | |||
| Tambok nga asido | |||||
| transgender | 0.001 g | max 1.9 g | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Mga saturated fatty acid | 0.31 g | max 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristic | 0.005 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.28 g | ~ | |||
| 17-0 margarine | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.021 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.002 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.002 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.435 g | min 16.8 g | 2.6% | 3.7% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.003 g | ~ | |||
| 16:1 cis | 0.003 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.422 g | ~ | |||
| 18:1 cis | 0.422 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.01 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.559 g | gikan sa 11.2 ngadto sa 20.6 | 5% | 7% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.541 g | ~ | |||
| 18: 2 magkasagol nga isomer | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 0.54 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.018 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenic | 0.018 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.018 g | gikan sa 0.9 ngadto sa 3.7 | 2% | 2.8% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.54 g | gikan sa 4.7 ngadto sa 16.8 | 11.5% | 16.2% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 71 kcal.
- tasa = 234 g (166.1 kCal)
- kutsara = 14.6 g (10.4 kCal)
- 0,75 tasa = 175 g (124.3 kCal)
Liquid oatmeal, giluto sa tubig, nga wala’y asin adunahan sa mga bitamina ug mineral sama sa: manganese - 29%
- Manganese moapil sa pagporma sa bukog ug nagdugtong nga tisyu, usa ka bahin sa mga enzyme nga apil sa metabolismo sa mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; hinungdanon alang sa kalangkuban sa kolesterol ug mga nucleotide. Ang dili igo nga konsumo giubanan sa paghinay sa pagtubo, mga sakit sa sistema sa pagsanay, pagdugang nga pagkaluya sa tisyu sa bukog, mga sakit sa carbohydrate ug lipid metabolism.
Tags: caloric sulod 71 kcal, kemikal nga komposisyon, nutritional bili, bitamina, minerales, unsa ang mapuslanon Oatmeal porridge, linuto sa tubig, walay asin, kaloriya, sustansiya, mapuslanon kabtangan Oatmeal porridge, linuto sa tubig, walay asin