Kaundan
Kinsa sa ato ang dili ganahan ug dessert? Bisan ang mga nagdiyeta o higpit nga nagsunod sa numero sa madugay o sa madali gusto ang mga tam-is. Aron dili madaog sa tentasyon, dili makabalda sa rehimen sa hustong nutrisyon, labing maayo nga makit-an ang angay nga mga resipe ug makat-on unsaon pagluto og himsog, ubos nga kaloriya nga mga dessert.
Ubos nga Kaloriya nga Desserts nga adunay mga Kaayohan sa Panglawas
Halos bisan unsang dessert mahimong mas himsog pinaagi sa pagkunhod sa gidaghanon sa asukal ug pino nga harina - ang labing dili maayo nga mga pagkaon.
Ang pag-ilis sa asukal dali ra kaayo. Alang sa pagsugod, gamita ang mga brown nga klase sama sa Demerara. Ang asukal sa tubo dili hingpit nga dalisay, busa kini adunay mga sustansya. Dugang pa, kini naghatag sa mga tam-is og espesyal nga lami ug lami. Ang mga natural nga sweetener kanunay nga makit-an sa mga supermarket - ang Jerusalem artichoke syrup. Kung itandi sa granulated sugar / refined sugar, ang mga kapuli dili hinungdan sa usa ka mahait nga pagtaas sa asukal sa dugo, kini adunay mapuslanon nga mga elemento sa pagsubay. Ang eksperyensiyado nga mga housewives idugang kini sa homemade cookies, jellies, casseroles.
Apan mas maayo nga dili madala sa pagluto sa dugos. Ang pagpailalom sa init nga pagtambal, ang tanan nga mga benepisyo sa dugos mawala, samtang ang makadaot nga mga compound naporma. Maayo nga idugang ang dugos sa mga panam-is nga wala magkinahanglan pagpainit labaw sa 40 degrees.
Ang pino nga harina usa ka maayong kapuli sa tibuok nga harina sa lugas. Naghimo kini og puffed muffins ug maayo alang sa mga biskwit. Makahimo ka og lamian nga homemade nga mga cake gamit ang mais, bakwit, trigo, oatmeal, ug sa talagsaong mga kaso, harina sa nut. Ang naulahi, sa paagi, dali nga maandam sa balay: kinahanglan nimo nga galingon ang mga almendras o uban pang paborito nga mga mani sa usa ka gilingan sa kape.
Ang mga presko ug uga nga prutas, berry, ingon man ang pipila ka mga utanon (carrots, pumpkin) ug cottage cheese giisip nga pipila sa labing himsog nga sangkap alang sa ubos nga kaloriya nga mga dessert. Ang mga sangkap nga gipresentar naglangkob sa dili maihap nga mapuslanon nga mga kombinasyon.
Listahan sa ubos nga kaloriya nga mga dessert
Ang mga tam-is maayo dili lamang alang sa maayong buot, kondili alang usab sa panglawas. Ania ang pipila sa labing makapahimsog nga mga tambal nga imong maabut, bisan sa usa ka diyeta.
- mapait nga tsokolate nagtipig sa mga ugat sa dugo sa maayong porma. Kini nga kamatuoran gipamatud-an sa siyentipikong panukiduki. Ang komposisyon kinahanglan adunay labing menos 75% nga kakaw. Ang usa ka bar sa itom nga tsokolate, sama sa usa ka baterya, nagpakusog, makatabang sa pagkonsentrar, makapamenos sa tensiyon;
- mga dessert nga adunay uga nga prutas sa mga termino sa pagkamapuslanon gikuha nila ang ikaduha nga lugar pagkahuman sa tsokolate. Kini usa ka tipiganan sa fiber, antioxidants. Makatabang sa pagwagtang sa edema, pagtangtang sa sobra nga likido gikan sa lawas;
- dugos naglakip sa biologically aktibo nga mga butang, antioxidants, bitamina sa mga grupo C, B, minerales (phosphorus, puthaw, sodium, potassium, magnesium). Ang mga dessert nga nakabase sa dugos kinahanglan sa imong refrigerator;
- katunga sa iyang kaugalingon, kini usa ka maayo kaayo nga dessert nga adunay sulud nga himsog nga tambok alang sa lawas. Ang natural nga produkto mao ang yuta nga liso nga adunay mga nuts ug dugos. Kini mao ang usa ka tinuod nga cholesterol-pagpaubos sa enerhiya cocktail;
- marmalade ug marshmallow mao ang labing ubos nga kaloriya nga mga dessert sa mga himsog nga tam-is. Naglangkob kini sa matunaw nga fiber - pectin - nga naglimpyo sa mga ugat sa dugo, nagtangtang sa mga hilo, ug nagpaubos sa lebel sa kolesterol. Kini nga mga tambal maayo alang sa tiyan.
Timan-i ang mga resipe alang sa himsog, ubos nga kaloriya nga mga dessert ug magluto nga malipayon! Apan hinumdumi ang nag-unang lagda: ang sukod importante sa tanang butang. Ang usa ka gamay nga tsokolate o usa ka magtiayon nga mga marshmallow sa buntag dili makahulga kanimo sa usa ka mahait nga pagtaas sa gibug-aton. Apan ang usa ka tibuuk nga cake imbes nga panihapon siguradong sobra ra!