macadamia

Ang Macadamia nuts gikonsiderar nga labing maayo nga nuts sa kalibutan. Gamay sila, manteka nga prutas nga gipatubo sa tropikal nga klima sa Australia, Brazil, Indonesia, Kenya, New Zealand ug South Africa. Samtang ang Australia mao ang pinakadako nga supplier sa macadamia nuts, ang Hawaiian cultivated nuts giisip nga adunay labing lamian nga lami. Adunay mga pito ka matang sa macadamia nut, apan duha lamang niini ang makaon ug gitikad sa mga umahan sa tibuok kalibotan. Ang Macadamia usa ka dato nga tinubdan sa bitamina A, iron, protina, thiamine, niacin, ug folate. Naglangkob usab sila sa kasarangan nga kantidad sa zinc, copper, calcium, phosphorus, potassium, ug magnesium. Ang komposisyon sa nut naglakip sa antioxidants sama sa polyphenols, amino acids, flavones ug selenium. Ang Macadamia maoy tinubdan sa carbohydrates sama sa sucrose, fructose, glucose, maltose. Ang Macadamia wala’y sulod nga kolesterol, kini labi ka mapuslanon sa pagpaubos sa lebel niini sa lawas. Ang nut dagaya sa himsog nga monounsaturated fats nga nanalipod sa kasingkasing pinaagi sa pagpaubos sa cholesterol ug pagtabang sa paghawan sa mga ugat. Gipaubos usab sa Macadamia ang lebel sa triglyceride, nga nagpamenos sa risgo sa sakit sa coronary. Ang mga flavonoid nga makit-an sa kini nga nut makapugong sa mga selyula sa kadaot ug mapanalipdan ang mga hilo gikan sa kalikopan. Ang mga flavonoid gihimong antioxidant sa atong lawas. Kini nga mga antioxidant mangita ug moguba sa mga free radical, manalipod sa atong lawas gikan sa lain-laing mga sakit ug pipila ka matang sa kanser, lakip na ang suso, cervix, baga, tiyan ug prostate. Macadamia naglangkob sa usa ka mahinungdanon nga kantidad sa protina, nga mao ang usa ka importante nga bahin sa atong pagkaon, mga porma sa kaunoran ug connective tissues sa lawas sa tawo. Ang protina kabahin sa atong dugo ug gikinahanglan alang sa himsog nga buhok, kuko ug panit. Ang macadamia nut adunay mga 7% fiber. Ang fiber sa pagkaon gilangkoban sa mga komplikadong carbohydrates ug naglakip sa daghang matunaw ug dili matunaw nga mga lanot. Ang fiber nagpasiugda sa pagbati sa pagkabusog ug paghilis.