Si Christina Moskalenko, usa ka partisipante sa Dancing project sa TNT gikan sa Yekaterinburg, nagpakita sa Woman's Day dance ug fitness exercises nga makatabang sa pagpadayon sa porma sa panahon sa taas nga tingtugnaw.
Si Kristina Moskalenko nagtuo nga ang sayaw mas slim kay sa tanang sports
Ang labing kaayo nga paagi aron mapadayon ang usa ka maayo kaayo nga numero mao ang pagsayaw, ingon ni Christina Moskalenko, usa ka partisipante sa proyekto sa Pagsayaw sa TNT.
Walay panahon ug kwarta para sa mahal nga mga fitness room? Dayon balika kini nga mga yano nga mga lihok kada adlaw, ug sa Bag-ong Tuig ang imong numero mamatikdan nga makuha!
Gipakita ni Christina ang tulo ka batakang mga lihok sa balay nga dali nga masundog sa balay atubangan sa salamin. Pagtan-aw ug pagkat-on!
- Ang mga tiil sa abaga gilapdon
- Gipadaplin namon ang tuo nga bitiis, giinat gamit ang tudlo sa tiil
- Ibalhin ang tuo nga bitiis sa atubangan sa wala nga bitiis. Mibalik kami sa miaging posisyon. Gibutang namon ang tuo nga bitiis sa luyo sa wala. Mibalik kami sa miaging posisyon.
- Gibuhat namo ang sama sa wala nga paa.
- Pagdugang sa dagan ug paglukso
- Ang mga tiil gilapad sa bat-ang. Ipataas ang tuo nga bitiis uban ang gibawog nga tuhod sa anggulo nga 90 degrees
- Gipaubos namo kini nga bitiis sa unahan ug gibalhin ang gibug-aton sa lawas niini.
- Mibalik kami sa pagsugod nga posisyon, ipataas ang wala nga bitiis sa usa ka gibawog nga tuhod
- Gipaubos namo ang wala nga bitiis sa unahan ug gibalhin ang gibug-aton sa lawas niini.
- Pagdugang sa dagan