Ang Pilates usa ka sistema sa pisikal nga ehersisyo nga gitumong sa pagpalambo sa kusog, pagka-flexible ug koordinasyon. Ginganlan sunod sa imbentor niini, si Joseph Pilates, usa ka panday ug gymnast nga nag-imbento og mga ehersisyo alang sa nasamdan nga mga mananayaw. Ang sistema sa Pilates naimpluwensyahan sa yoga, ingon man ang natural nga mga lihok sa lainlaing mga hayop sama sa mga swans, seal ug iring. Mga kaayohan niini nga sistema Pinaagi sa pag-focus sa pagkahusto sa pagginhawa, pag-align sa dugokan ug pelvis, pag-concentrate sa kahapsay sa mga lihok, makab-ot nimo ang panag-uyon sa imong lawas. Sa Pilates, ang kalidad sa mga lihok nga gihimo mas importante kay sa gidaghanon sa mga pagbalik-balik. Ang husto nga pagginhawa hinungdanon kaayo, kini makatabang sa paghimo sa mga lihok nga adunay labing kadaghan nga gahum ug kahusayan. Dugang pa, ang hustong pagginhawa makapamenos sa tensiyon. Ang mga ehersisyo sa Pilates nagpasiugda sa pagpalambo sa backbone sa lawas, o ang "kinauyokan sa lawas". Ang kinauyokan naglangkob sa lawom nga mga kaunuran sa tiyan, ingon man ang mga kaunuran nga labing duol sa dugokan. Ang Pilates nagbansay sa daghang mga grupo sa kaunuran sa usa ka higayon pinaagi sa hapsay, padayon nga paglihok. Pinaagi sa pagpalambo sa husto nga teknik, mahimo nimong "rewire" ang imong lawas ngadto sa mas luwas ug mas magantihon nga mga porma sa paglihok nga gikinahanglan alang sa pagkaayo sa kadaot, pasundayag sa atleta, maayong postura, ug maayong panglawas. lakip ang mga buolbuol ug tiil. Wala’y ingon nga grupo sa kaunuran nga wala’y karga. Ang imong tibuok kaunoran parehas nga balanse, nga nagtugot kanimo sa pagtagamtam sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan nga mas sayon, pagdugang sa pagka-produktibo ug pagkunhod sa mga kahigayonan sa kadaot. . Ang lainlain nga kalisud sa mga klase magkalainlain gikan sa nagsugod hangtod sa abante nga lebel. Pilia ang lebel nga labing angay kanimo karon ug dugangi ang intensity sumala sa pag-uswag sa imong lawas.
2022-11-11