Prickly sa gawas, tam-is sa sulod, ang pinya usa ka nindot nga prutas. Nahisakop kini sa pamilyang bromeliad ug usa sa pipila nga mga bromeliad kansang mga prutas makaon. Ang bunga sa tinuod gilangkoban sa daghang tagsa-tagsa ka mga berry, nga naghiusa sa paghimo sa usa ka prutas - usa ka pinya.
Alang sa tanan nga katam-is niini, ang usa ka tasa sa hiniwa nga pinya adunay sulud nga 82 kaloriya. Wala usab silay tambok, walay kolesterol, ug gamay ra nga sodium. Ang kantidad sa asukal matag baso mao ang 16 g.
Ang stimulant sa immune system
Ang pinya adunay katunga sa girekomendar nga dosis sa bitamina C, ang nag-unang antioxidant nga nakigbatok sa kadaot sa selula.
Bone health
Kini nga prutas makatabang kanimo nga magpabiling lig-on ug maniwang. Naglangkob sa gibana-bana nga 75% sa girekomenda nga adlaw-adlaw nga dosis sa magnesium, gikinahanglan alang sa kusog sa mga bukog ug connective tissue.
Panan-awon
Ang mga pinya makapamenos sa risgo sa macular degeneration, usa ka sakit nga makaapekto sa mga tigulang. Dinhi, ang pinya mapuslanon tungod sa taas nga sulud sa bitamina C ug antioxidant.
panghilis
Sama sa daghang uban pang mga prutas ug utanon, ang mga pinya adunay fiber, nga hinungdanon alang sa regular nga tinai ug kahimsog sa tinai. Apan, dili sama sa daghang prutas ug utanon, ang pinya adunay daghang bromelain. Kini usa ka enzyme nga nagbungkag sa protina aron matabangan ang paghilis.