Ang pagkanganga usa ka talagsaon nga problema. Gibanabana nga gibana-bana nga 1,5% sa populasyon sa kalibutan ang nag-antos sa ingon nga pagkabalda sa pagsulti.
Ang pagkanganga una nga nagpakita sa iyang kaugalingon, ingon nga usa ka lagda, tali sa edad nga tulo ug pito. Bisan pa, kini mahimong usa ka hinungdan sa seryoso nga kabalaka kung kini dili mawala sa edad nga 10. Sumala sa estadistika, ang matag ikaupat nga nagkanganga nga bata dili mobiya niini nga problema bisan sa pagkahamtong.
Nanganganga nga mga Ehersisyo sa Paghupay
Ang mosunod nga mga ehersisyo epektibo alang sa pagkanganga tungod sa pisyolohikal nga mga hinungdan. Sa kinatibuk-an, ang ingon nga mga ehersisyo gitumong sa husto nga paglihok sa mga organo nga nalambigit sa pagsulti: dila, ngabil, apapangig, trachea ug baga.
Gisugyot nga buhaton ang mga ehersisyo matag gabii sa dili pa matulog.
1. Sulayi sa paglitok sa mga tingog ingon nga expressively kutob sa mahimo, sa matag higayon nga pagtuis sa mga kaunoran sa nawong sumala sa gilitok bokales.
2. napamatud-an ang ilang kaugalingon sa pagtambal sa mga problema sa pagsulti, lakip na ang pagkanganga, tungod kay kini makatabang sa pagpalig-on sa respiratory system ug pagpahayahay sa tensiyon sa nerbiyos nga natipon sa lawas. Kini mao ang advisable sa pagkat-on sa pagkontrolar sa ritmo sa gisulti nga mga pulong pinaagi sa pagtrabaho sa pagginhawa.
- Pagginhawa og lawom pinaagi sa imong baba ug hinayhinay nga pagginhawa, pagkahuman sa pagginhawa.
– Pagginhawa og lawom pinaagi sa imong baba, igawas ang imong dila samtang imong giginhawa.
– Pagginhawa og lawom pinaagi sa imong baba samtang gipatig-a ang imong pectoral muscles. Hinayhinay nga pagginhawa.
3. Ang paspas nga pagbasa makatabang sa subconscious nga pag-ila sa matag pulong. Ang panguna nga butang mao ang katulin, dili ang kalidad sa gibasa nga teksto. Tugoti ang imong kaugalingon sa sayop nga paglitok sa mga pulong ug ayaw paghunong sa bisan unsang pulong o silaba. Kung gisubli sulod sa 2-3 ka bulan, ang ehersisyo mahimong epektibo sa paghupay sa tensiyon sa kaunoran ug pagtul-id sa mga babag sa pagsulti.
Mga tip sa nutrisyon
Bisan tuod walay espesipikong mga produkto ang nahibaloan karon nga makaayo sa pagkanganga, ang uban makapauswag sa kahimtang sa mga organo sa pagsulti. Pananglitan, ang Indian gooseberries, almendras, black pepper, cinnamon ug uga nga mga petsa. Dad-a kini pinaagi sa baba aron posible nga mahupay ang mga sintomas sa pagkanganga.
аа жакшы