biofeedback. Ang kadaghanan sa mga gi-publish nga pagtuon nagtapos nga ang biofeedback epektibo sa paghupay sa mga migrain ug sakit sa ulo nga sakit sa ulo. Giubanan man ni kalingawan, inubanan sa pamatasan nga pagtambal o nag-inusara, ang mga sangputanan sa daghang panukiduki^1-3 nagpaila a labaw nga pagkaepisyente sa usa ka control group, o katumbas sa tambal. Ang mga dugay nga mga sangputanan parehas nga makatagbaw, uban ang pipila nga mga pagtuon usahay moadto hangtod mapakita nga ang mga pagpaayo gipadayon pagkahuman sa 5 ka tuig alang sa 91% sa mga pasyente nga adunay migraines.

 acupuncture. Kaniadtong 2009, usa ka sistematikong pagrepaso ang nagsusi sa pagka-epektibo sa acupuncture aron matambal ang migraine⁴. Kaluhaan ug duha nga gipili nga mga pagsulay lakip ang 4 nga mga hilisgutan ang napili. Gitapos sa mga tigdukiduki nga ang acupuncture sama ka epektibo sa naandan nga pagtambal sa tambal, samtang nagpahinabo dili kaayo epekto makadaot Kini usab mapamatud-an nga usa ka mapuslanon nga makadugang sa naandan nga pagtambal. Bisan pa, ang ihap sa mga sesyon kinahanglan igoigoigoigo alang sa kamasinabuton nga pagkaepektibo, sumala sa lain nga sistematiko nga pagrepaso nga gipatik kaniadtong 2010. Gisugyot gyud sa mga tagsulat ang 2 ka sesyon matag semana, labing menos 10 ka semana.⁴³.

 butterbur (Espesye sa tanom nga bulak ang Petasites officinalis). Duha ka maayo kaayo nga kalidad nga pagtuon, nga molungtad sa 3 ka bulan ug 4 ka bulan, nagtan-aw sa pagka-epektibo sa butterbur, usa ka tanum nga tanum, aron mapugngan ang migraine.^5,6. Adlaw-adlaw nga pag-inom sa butterbur extract nga niminusan kasubsob sa pag-atake sa migraine. Ang usa ka pagtuon nga wala’y grupo sa placebo nagpaila usab nga ang butterbur mahimo usab nga epektibo sa mga bata ug mga batan-on⁷.

Dosage

Pagdala 50 mg hangtod 75 mg standardized extract, kaduha sa usa ka adlaw, nga adunay usa ka pagkaon. Paglikay alang sa 2 hangtod 4 ka bulan.

 5-HTP (5-hydroxytr Egyptophan). Ang 5-HTP usa ka amino acid nga gigamit sa among lawas aron makahimo og serotonin. Bisan pa, ingon nga ang lebel sa serotonin nalangkit sa pagsugod sa migraines, ang ideya mao ang paghatag 5-HTP nga mga suplemento sa mga pasyente nga nag-antos sa migrain. Mga Resulta sa Pagsulay sa Klinikal nga Nagpaila nga 5-HTP Mahimong Makatabang sa Pagpaminusan sa Frequency ug Intensity sa Migraines^8-13 .

Dosage

Pagdala 300 mg hangtod 600 mg kada adlaw. Pagsugod sa 100 mg matag adlaw ug pagdugang nga hinay-hinay, aron malikayan ang posible nga kahasol sa gastrointestinal.

Mubo nga mga sulat

Kontrobersyal ang paggamit sa 5-HTP alang sa tambal sa kaugalingon. Ang pila ka mga eksperto nagtuo nga kinahanglan ra nga ihalad sa reseta. Kitaa ang among 5-HTP sheet alang sa dugang nga kasayuran.

 hilanat (Espesye sa tanom nga bulak ang Tanacetum parthenium). Sa XVIII^e siglo, sa Europa, ang feverfew gikonsiderar nga usa sa tambal labing epektibo batok sa sakit sa ulo. Opisyal nga giila sa ESCOP ang pagka-epektibo sa mga dahon feverfew alang sa paglikay sa migraine. Sa bahin niini, gitugotan sa Health Canada ang mga pag-angkon sa pagpugong sa migraine alang sa mga produkto nga hinimo gikan sa mga dahon sa feverfew. Labing menos 5 nga mga klinikal nga pagsulay ang nagsusi sa epekto sa feverfew extracts sa frequency sa migraine. Ang mga resulta nagkasagol ug dili kaayo mahinungdanon, sa pagkakaron lisud ang pagkumpirma sa pagka-epektibo niini nga tanum.⁴⁴.

Dosage

Konsulta ang Feverfew file. Gikinahanglan ang 4 hangtod 6 ka semana aron mabati ang bug-os nga mga epekto.

 Pagbansay sa Autogenic. Ang pagbansay sa Autogenic gihimo nga posible nga mausab ang mga pamaagi sa pagtubag sa sakit. Gihimo kini pinaagi sa dali nga mga epekto niini, sama sa pagpaminus sa kabalaka ug kakapoy, ug sa mga pangdugay nga mga epekto, sama sa pagpaayo sa abilidad sa pag-atubang sa mga dili maayong panghunahuna ug pagbati. Pinauyon sa pasiuna nga pagtuon, ang praktis sa pagbansay sa autogenic mahimong epektibo sa pagpaminus sa gidaghanon ug kabug-at sa mga migrain ug sakit sa ulo nga pag-igting.^{14, 15}.

 Ang paghanduraw ug paghulagway sa hunahuna. Duha ka mga pagtuon gikan sa 1990s nagpakita nga ang regular nga pagpamati sa mga recording sa visualization mahimo nga makaminusan ang mga simtomas sa migraine^{16, 17}. Bisan pa, wala kini hinungdan nga epekto sa kasubsob o kasubsob sa kini nga kondisyon.

 Mga manipulasyon sa taludtod ug lawas. Duha ka sistematikong pagsusi^{28, 46} ug lainlaing pagtuon^30-32 Gisusi ang pagkaepektibo sa pipila nga mga dili pagpanulong nga pagtambal alang sa pagtambal sa sakit sa ulo (lakip ang chiropractic, osteopathy ug physiotherapy). Natapos ang mga tigdukiduki nga ang pagmaniobra sa taludtod ug pisikal makatabang sa pagminus sa sakit sa ulo, apan sa gamay nga paagi.

 Pagdiyeta nga hypoallergenic. Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang mga alerdyi sa pagkaon mahimong makaamot o direkta nga gigikanan sa migraines. Pananglitan, usa ka pagtuon sa 88 nga mga bata nga adunay grabe ug kanunay nga migraines nakit-an nga ang diyeta nga low-alerdyen mapuslanon alang sa 93% sa kanila.¹⁸. Bisan pa, ang mga rate sa pagka-epektibo sa hypoallergenic diet daghan kaayo, gikan sa 30% hangtod 93%.¹⁹. Ang mga pagkaon nga hinungdan sa alerdyi kauban ang gatas sa baka, trigo, itlog ug kahel.

 magnesium. Ang mga tagsulat sa labing bag-o nga mga katingbanan sa pagtuon nag-uyon nga ang kasamtangan nga datos limitado ug kinahanglan ang dugang nga mga pagtuon aron ma-dokumento ang kaepektibo sa magnesium (sama sa trimagnesium dicitrate) sa paghupay sa migraine.^20-22 .

 melatonin. Adunay usa ka pangagpas sumala sa kung diin nga migraine maingon man uban pa nga sakit sa ulo ang hinungdan o hinungdan sa dili pagkatimbang sa circadian rhythms. Tungod niini gituohan nga ang melatonin mahimong mapuslanon sa ingon nga mga kaso, apan adunay pa gamay nga ebidensya sa kaepektibo niini.^23-26 . Dugang pa, usa ka pagsulay nga gihimo kaniadtong 2010 sa 46 nga mga pasyente nga adunay migraine natapos nga ang melatonin dili epektibo sa pagpaminusan sa kasubsob sa mga pag-atake.⁴⁵.

 Massage therapy. Pinaagi sa pagpaayo sa kalidad sa pagkatulog, makita nga ang massage therapy mahimong makatabang nga maminusan ang kasubsob sa migraines²⁷.

 Tradisyonal nga Tambal nga Intsik. Gawas sa pagtambal sa akupunktur, kanunay nga girekomenda sa Tradisyonal nga Tsino nga tambal ang mga ehersisyo sa pagginhawa, ang praktis sa Qigong, mga pagbag-o sa pag-andam sa pagkaon ug tambal, lakip ang:

• tigre balsamo, alang sa malumo ngadto sa kasarangan nga mga migrain;
• le Xiao Yao Wan;
• ang decoction Xiong Zhi Can Xie Tang.