Ang Nadeau® Technique usa ka porma sa malumo nga gymnastics nga gihulagway pinaagi sa kasayon ​​ug holistic nga kinaiya niini. Sa kini nga sheet, mahibal-an nimo ang kini nga batasan nga labi ka detalyado, ang mga punoan nga prinsipyo niini, ang kasaysayan niini, ang mga kaayohan niini, kung giunsa ang usa ka sesyon nga ginahimo, kinsa ang nagbansay niini, kung giunsa ang paghanas ug sa katapusan, ang mga contraindication.

Ang Nadeau® Technique usa ka pamaagi sa lawas nga nagtumong sa pagpalambo sa kinatibuk-ang kaayohan pinaagi sa pisikal nga ehersisyo. Kini nga malumo nga gymnastics gibase sa pagsubli sa tulo nga ehersisyo: ang pagtuyok sa pelvis (ang tibuuk nga pang-ibabaw nga lawas nagtuyok sa bat-ang), ang tibuuk nga balod (nga makapahunahuna kanimo sa usa ka sayaw sa tiyan) ug paglangoy (ingon og naglangoy ka nagbarog nga nagkamang). Gustong isulti sa mga nagbansay nga sa 20 minuto, ang tanan nga bahin sa lawas, gawas sa buhok, kuko ug ngipon, naandam na. Alang sa usa ka pasundayag sa 3 nga ehersisyo, tan-awa ang Mga lugar nga interesado.

Ang punoan nga mga prinsipyo

Ang Nadeau® Technique gipasukad sa 3 sukaranan nga mga prinsipyo:

Dakong kayano: kini nga pamaagi nag-uban ra sa 3 nga ehersisyo. Ang matag usa kanila gihimo sa usa ka serye sa medyo yano nga mga lihok. Wala'y kinahanglan nga kagamitan sukad gipatuman ang ehersisyo samtang nagatindog.

Ang kabalaka nga molihok sa tibuuk nga lawas: ang Nadeau Technique nagtinguha nga ibalhin ug paluyahon ang tanan nga mga bahin sa lawas, gikan sa ulo hangtod sa tudlo sa tiil. Apan, labaw sa tanan, naghatag kini partikular nga gibug-aton sa dili direkta nga "pagmasahe" sa mga internal nga organo (kasingkasing, baga, pancreas, tiyan, atay, tinai).

Pag-usab: bisan kung ang mga lihok yano ug dali buhaton, ang pagsubli niini sa daghang mga oras sa tanan nga sesyon labi nga mapuslanon. Sa katapusan, sa usa ka kinaiya nga sulud sa sulud, ang tanan nga mga ehersisyo gihimo pinaagi sa paghatag usa ka daghang lugar sa pagginhawa. Gisugyot nga buhaton kini adlaw-adlaw sa mga baynte minuto.

Malumo nga gymnastics, alang sa tanan

Aron magpabilin nga porma, hinungdanon nga magpili usa ka kalihokan nga katugbang sa imong gusto, imong pisikal nga kahimtang ug imong estilo sa kinabuhi. Ang Nadeau Technique angay alang sa mga kulang sa oras o dili gusto nga mobiyahe aron makahimo usa ka kalihokan. Mahimo usab kini ipahiangay sa mga tawo nga naka-wheelchair o kadtong adunay kalisud sa pagbuhat og ehersisyo nga nagbarug. Kini usa ka malumo nga gymnastics nga nagtugot sa bisan kinsa, dili igsapayan ang ilang pisikal nga kondisyon, nga mahimo’g lihok nga wala’y pagginhawa ug wala’y singot nga sobra. Depende sa ebolusyon sa iyang pisikal nga kahimtang, ang indibidwal mahimo’g madugangan ang gidugayon, rate ug kadaghan sa paglihok. Tungod niini ang pamaagi angay alang sa tanan apan labi ka popular sa mga tawo nga gikan sa 40 hangtod 65 ang edad.

Ang gihunahuna nga mga epekto sa Nadeau Technique wala pa hilisgutan sa mga siyentipikong pagtuon. Bisan pa, kadtong nagpraktis niini nagreport mga benepisyo. Sa ingon, kini nga pamaagi magtugot:

Aron mawala ang piho nga mga kasakit

Maminusan ang sakit sa likod ug sakit sa ulo.

Mapauswag ang pagka-flexible

Ang kanunay nga pag-ehersisyo makatabang aron mapalig-on ang pagkaayo sa dugokan ug ibalik ang labi ka maayo nga paglihok.

Aron mapalig-on ang kahimsog sa lawas

Ang kini nga pamaagi nagdala dugang nga kusog, kusog ug pisikal nga tono. Ang usa ka serye sa mga sesyon mahimo usab mapaayo ang pustura ug mapalig-on ang tanan nga mga kaunuran sa lawas.

Ang Nadeau Technique mahimo usab nga makatabang sa paghupay sa tanan nga mga lahi sa mga problema sa kahimsog: mga sakit sa panit ug mata, osteoarthritis, osteoporosis, insomnia, fibromyalgia, sobra nga katambok, mga sakit sa kasingkasing, ug uban pa. Bisan pa, wala sa kini nga mga epekto ang napamatud-an sa mga pagtuon sa syensya. Tungod niini lisud mahibal-an kung pila ang mga giangkon nga mga sangputanan nga tungod sa partikular sa Nadeau Technique o yano nga pag-ehersisyo matag adlaw. Usa ka butang ang sigurado, sama sa bisan unsang gymnastics nga kanunay gihimo, ang Nadeau Technique mahimong makatampo sa kaayohan ug kahimsog.

Ang espesyalista

Ang mga magtutudlo nga gi-accredit lang sa Colette Maher Center (tan-awa ang Mga lugar nga interesado) ang makagamit sa ngalan nga Teknikal nga Nadeau. Aron makapangita mga magtutudlo sa inyong lugar o aron masusi ang ilang accreditation, kontaka ang Center.

Kurso sa usa ka sesyon

Mahimo nimo mahibal-an ang bahin sa Nadeau Technique pinaagi sa mga libro ug video (tan-awa ang Mga Libro, ug uban pa). Ang mga klase, kanunay sa mga grupo, gitanyag kanunay sa mga sentro sa kalingawan, mga kapunungan sa komunidad ug mga sentro sa puy-anan. Ang usa ka kompleto nga kurso gilangkuban sa napulo nga mga miting. Posible usab nga magkuha og pribadong mga leksyon sa balay, ingon man mga kurso sa lugar nga gitrabahuan.

Nahimong usa ka magbansaybansay sa Nadeau Technique

Ang pagbansay gitanyag sa Quebec, New Brunswick, Spain ug France (tan-awa ang site nga Center Colette Maher sa Mga lugar nga interesado).

Mga Kontra sa teknik nga Nadeau

Gitambagan sa mga nagbansay sa Nadeau Technique ang tanan nga mga tawo nga adunay hinungdanon nga problema sa kahimsog nga magpadayon sa hinay ug paminaw sa ilang lawas aron respetuhon ang ilang mga kinutuban.

Ang Nadeau Technique gimugna kaniadtong 1972 ni Henri Nadeau, usa ka Quebecer gikan sa Beauce. Pagkahuman sa myocardial infarction, gisalikway niya ang tambag sa mga doktor, nga bisan pa girekomenda ang operasyon sa kasingkasing sa labing dali nga panahon. Hinuon, nagsugod siya sa pagbuhat og mga ehersisyo nga inspirasyon sa baladi ug piho nga mga isport. Nagpadayon siya usa ka normal nga kinabuhi ug bisan biyaan ang tambal.

Gihingpit ni Henri Nadeau ang iyang pamaagi ug gibahin kini sa daghang tawo sa iyang palibut. Sa sayong bahin sa 1980s, nahimamat niya ang magtutudlo sa yoga nga si Colette Maher. Nakadayeg siya sa kini nga bag-ong pamaagi ug mga nakuha nga resulta.

Colette Maher busa nagtrabaho aron mas istraktura kini. Uban sa kasabutan sa magbubuhat, gikan na sa narehistro nga trademark sa Technique Nadeau. Karon, gibansay gihapon niini ang mga magtutudlo nga nagtudlo sa pamaagi, labi na sa Quebec, apan usab sa Europa, labi na sa France ug Spain. Si Henri Nadeau namatay kaniadtong 1995, sa edad nga 82.