Labi sa usa ka simtomas kaysa sa usa ka sakit, ang pagtatae kasagaran dili molungtad labaw sa duha ka adlaw. Nagpabilin kini bisan pa labi ka dili maayo, labi na tungod sa daghang ug likido nga mga bangkito nga hinabo. Niini ang 5 natural nga paagi aron matambalan sila.

Kung dili tungod sa usa ka laygay nga sakit, ang pagkalibang mahimo’g sangputanan sa pagtulon sa mga sangkap nga dili masuhop sa digestive system (pananglitan sa fructose) o ang sobra nga pagtago sa tubig nga gipahinabo sa presensya sa usa ka hilo (sama sa bakterya). Dili tambag nga mogamit usa ka tambal nga tambal aron kini mapugngan. Sa pikas nga bahin, posible nga maminusan ang mga epekto niini aron mas masuportahan kini ug malikayan ang pagkakapoy sa tubig, pinaagi sa pagkaon.

Pagpangayo pagkaon nga dato sa matunaw nga lanot

Sukwahi sa gituohan sa kadaghanan, dili tanan nga pagkaon nga puno sa hibla kinahanglan pasagdan kung adunay pagkalibang. Ang matunaw nga hibla, dili sama sa dili masulbad nga hibla, adunay kaarang nga ipabilin ang pipila nga tubig sa mga tinai, nga nagtugot sa hugaw nga mahimong labi ka makanunayon. Lakip sa labing kaayo nga gigikanan sa matunaw nga hibla, nakit-an namon ang prutas nga hilig, beans (itum o pula), toyo, psyllium, abokado, o bisan kahel.

Paglikay sa makapasuko nga pagkaon

Sa kasukwahi, ang mga pagkaon nga dato sa dili matunaw nga hibla sama sa mga cereal nga trigo, bran sa trigo, tibuuk nga mga lugas, kadaghanan sa mga utanon (labi na kung hilaw), mga liso ug mga nuwes kinahanglan likayan. Ang mga pagkaon nga lagmit nga hinungdan sa kabag kinahanglan usab nga likayan: naghunahuna kami pananglitan sa mga cabbage, sibuyas, bawang, bawang, ahos ug softdrinks. Ang uban pa nga makalagot nga pagkaon nga likayan mao ang kape, tsaa, alkohol, ug mga panakot.

Aron malikayan ang pagkakapoy sa tubig, maayo nga pag-inum kanunay ug sa dyutay nga gidaghanon (mga 2 ka litro matag adlaw). Ania ang usa ka kaugalingon nga solusyon sa rehydration nga oral nga gihimo sa imong kaugalingon:

• 360 ml (12 oz.) Puro ka orange juice, wala matam-is
• 600 ml (20 ans.) Gibugnaw nga linuto nga tubig
• 2,5/1 kutsarita (2 ml) nga asin