Kanunay kong magsakit ulo. Tungod kaha ni sa akong gikaon?
Oo, mahimo gyud. Usa ka sagad nga pananglitan mao ang monosodium glutamate, usa ka pampalami nga sagad gigamit sa mga restawran sa China ingon man mga giproseso nga pagkaon. Sa mga tawo nga sensitibo niini nga substansiya, 20 minutos human kini mosulod sa lawas, morag usa ka singsing ang nagbitad sa ilang ulo. Dili sama sa pagkurog sa kasakit, kini nga kasakit kanunay nga gibati sa agtang o sa ilawom sa mga mata. Kasagaran ang ingon nga kasakit tungod sa mga alerdyi sa panimalay, apan usahay ang daw dili makadaot nga mga pagkaon, sama sa trigo, citrus nga prutas, mga produkto sa dairy o itlog, mahimong mabasol.
Mas komon mao ang mga labad sa ulo nga mahitabo tungod sa gitawag nga caffeine withdrawal. Kini usa ka kanunay nga dull nga kasakit nga mawala sa diha nga ang lawas makadawat sa usa ka adlaw-adlaw nga dosis sa caffeine. Mahimo nimong permanente nga mawagtang kini nga mga labad sa ulo pinaagi sa hinay-hinay nga pagwagtang sa caffeine gikan sa imong pagkaon.
Ang migraine maoy usa sa labing makalagot nga labad sa ulo. Ang usa ka migraine dili lamang usa ka grabe nga labad sa ulo; kasagaran kini usa ka nagkurog nga kasakit, kasagaran gibati sa usa ka kilid sa ulo, nga dili kaayo sayon nga makuha. Mahimong molungtad kini ug daghang oras ug usahay mga adlaw. Uban sa kasakit, usahay adunay usa ka pagbati sa kasukaon sa tiyan ug bisan sa pagsuka. Usahay ang usa ka migraine giunhan sa usa ka aura, usa ka grupo sa mga biswal nga sintomas sama sa pagkidlap sa mga suga o uban pang sensory phenomena. Ang pipila ka mga pagkaon makapahinabo niini nga labad sa ulo, sama sa stress, kakulang sa tulog, kagutom, nagkaduol nga regla, o mga kausaban sa panahon.
Unsa nga mga pagkaon ang mahimong hinungdan sa migraine?
Daghang mga tawo ang nahibal-an nga ang pula nga bino, tsokolate ug tigulang nga keso mahimong mosangpot sa migraine. Apan pinaagi sa pagreseta sa estrikto nga mga diyeta sa mga pasyente nga adunay migraine ug dayon anam-anam nga pagdugang sa mga pagkaon sa pagkaon, ang mga tigdukiduki nakahimo sa pag-ila sa mas komon nga mga hinungdan sa pagkaon: mansanas, saging, citrus fruits, mais, dairy, itlog, karne, nuts, sibuyas, kamatis. , ug trigo.
Angay nga matikdan nga walay makadaot sa usa ka mansanas, saging, o uban pang mga komon nga migraine triggers. Apan sa samang paagi nga ang ubang mga tawo napugos sa paglikay sa mga strawberry tungod sa usa ka allergy kanila, pananglitan, kini mao ang bili sa paglikay sa mga pagkaon nga hinungdan sa migraines kon kamo sa kasagaran makakuha niini.
Taliwala sa mga ilimnon, ang maka-trigger dili lang sa nahisgutang red wine, kondili sa bisan unsang matang sa alkohol, mga ilimnon nga adunay caffeine, ug mga ilimnon nga adunay artipisyal nga lami ug/o mga sweeteners. Sa laing bahin, ang pipila ka mga pagkaon halos dili gayud makapahinabog migraine: brown rice, linuto nga utanon, ug linuto o uga nga prutas.
Giunsa nako mahibal-an kung unsang mga pagkaon ang hinungdan sa akong migraine?
Aron mahibal-an ang pagkasensitibo sa imong lawas sa pipila ka mga pagkaon, kuhaa ang tanan nga posible nga mga hinungdan sa 10 ka adlaw o labaw pa. Kung makuha nimo ang migraine, ibalik ang usa ka produkto sa imong pagkaon matag duha ka adlaw. Kaon og dugang sa matag pagkaon aron masuta kon makapahinabo ba kini ug labad sa ulo. Kung makapangita ka usa ka hinungdan nga pagkaon, kuhaa lang kini gikan sa imong pagkaon.
Kung ang ingon nga pagkaon dili makatabang kanimo sa pagpakig-away batok sa mga migraine, sulayi ang pagkuha sa butterbur o feverfew tinctures. Kini nga mga herbal supplement gibaligya sa mga tindahan sa pagkaon sa panglawas ug gigamit isip preventive measure kaysa tambal. Sa usa ka pagtuon sa mga kabtangan niini nga mga tanum, naobserbahan nga ang mga partisipante nagsugod sa pagsinati sa mas diyutay nga mga migraine, ug ang kasakit sa migraine mikunhod nga walay mahinungdanon nga mga epekto.
May lain pa ba gawas sa pagkaon nga makapahinabog labad sa ulo?
Kasagaran ang mga labad sa ulo tungod sa stress. Kini nga mga kasakit kasagaran dull ug padayon (dili pagkurog) ug gibati sa duha ka kilid sa ulo. Ang labing kaayo nga pagtambal sa ingon nga mga kaso mao ang pagpahayahay. Hinay-hinay ang imong pagginhawa ug paningkamuti nga relaks ang mga kaunuran sa imong ulo ug liog. Sa matag gininhawa, hunahunaa ang tensiyon nga mobiya sa imong mga kaunuran. Kung kanunay ka nga adunay mga sakit sa ulo sa stress, siguroha ang daghang pagpahulay ug pag-ehersisyo.
Usa ka katapusang nota: Usahay ang mga labad sa ulo mahimong magpasabot nga adunay sayup sa imong lawas. Kung ikaw adunay grabe o padayon nga labad sa ulo, siguroha nga mokonsulta sa imong doktor. Importante kini ilabina kung ikaw usab adunay hilanat, liog o sakit sa likod, o bisan unsang mga sintomas sa neurological o psychiatric.