Usa ka kritikal nga sulti, usa ka makapahadlok nga komento, usa ka daotan nga mensahe… Ang negatibo mosulod sa usa ka relasyon nga dili mamatikdan ug molihok nga makahilo. Ang therapist sa pamilya nga si April Eldemir nagtanyag nga seryosohon kini nga problema ug mipaambit og mga tip kung unsaon pag-usab ang tono sa komunikasyon gikan sa negatibo ngadto sa positibo.
Dili lisud hunahunaon kung unsa ang negatibo nga makadaot sa usa ka relasyon. Sumala sa terapista sa pamilya nga si April Eldemir, bahin sa problema mao nga nakita namon ang daghang mga pananglitan sa negatibo nga interaksyon sa mga magtiayon, sa sine ug sa tinuud nga kinabuhi. Ang mga tawo nagbagulbol, nagbiaybiay, nagsaway, o nagsulti og dili maayo mahitungod sa ilang mga kauban—ang listahan naglakip pa gani og "pagbiaybiay lang." Sa paglabay sa panahon, kini nga kinaiya nagsugod nga morag normal.
Apan, bisan kung ang negatibo kasagaran kaayo, wala kini magpasabut nga ang ingon nga mga pagpakita normal. Ang among intuition ug siyentipikong panukiduki nagpakita nga ang bisan unsang interaksyon niini nga ugat mahimong makadaot ug makahulga sa integridad sa relasyon.
Matod ni Eldemir, kinahanglan natong hunahunaon kung ang negatibo ba nahimong leitmotif sa kinabuhi sa atong pamilya. Gisugyot niya nga ikonsiderar kung unsa nga mga problema ang gidala niini sa relasyon ug kung unsa ang mahimo aron makahimo usa ka "positibo nga pagbalhin."
Unsa ang negatibo nga pagtuis?
Ang negatibo sa mga relasyon sa pamilya naglihok sama sa usa ka hinay nga hilo. Bisan ang “gagmay nga mga butang” nga gisubli adlaw-adlaw, bulan-bulan, tuig-tuig nagdaot sa pagbati sa pisikal ug emosyonal nga pagkasuod tali sa mga tawo ug naghatag ug dalan alang sa “upat ka mangangabayo” nga makaguba sa mga relasyon: pagsaway, pagtamay, pagdumot ug paglimbong. Sa kadugayan, ang makahilo nga mga epekto sa negatibo mahimong kusog kaayo nga kini mosangpot sa katalagman.
Ngano nga sa kasagaran lisud alang kanamo nga adunay mga kauban? Ang hinungdan niini mahimong kombinasyon sa lainlaing mga hinungdan - pananglitan, ang kamatuoran nga kita:
- nagkupot sa nangaging mga limbong
- wala kami maghisgot bahin sa among mga panginahanglanon ug wala magtagad sa among kaugalingon nga sikolohikal ug pisikal nga kaayohan,
- kami adunay dili patas nga mga gilauman sa among kapikas,
- magkaila pag-ayo sa usag usa aron "iduso ang mga buton"
- pagproyekto sa atong kaugalingon nga mga tensiyon sa atong kauban,
- makasugod na lang ta sa pag-take for granted sa atong kapikas.
Bisan unsa pa ang hinungdan, hinungdanon nga mahimong realistiko bahin sa epekto nga mahimo’g negatibo sa dili lamang sa among kaminyoon, apan usab sa among kahimsog pinaagi sa pagkahimong naandan nga paagi sa paghunahuna ug paglihok.
Ang dili maayo nga mga pulong ug mga buhat makapadani sa atong mga hunahuna, kasingkasing ug lawas labaw pa sa maayo.
Daghan kanato adunay "negatibo nga pagtuis". Kini nga cognitive nga epekto mao nga kita adunay tendensya sa paghinumdom sa negatibo nga kasayuran kaysa positibo nga kasayuran. Agig tubag sa negatibo nga mga interaksyon, kita adunay mas kusog nga pamatasan ug biochemical nga reaksyon kaysa sa mga positibo.
Mao nga ang usa ka insulto mahimong adunay mas kusog nga epekto kanato kaysa sa lima ka mga pagdayeg, ug ngano nga kita magtukaw sa tibuok gabii nga mag-agi sa dili maayo nga mga panghitabo sa atong kinabuhi imbes nga magtutok sa mga maayo. Ikasubo, kita yano nga biolohikal ug sosyal nga giprograma aron makamatikod sa eksakto nga negatibo.
Buot silingon, ang malain nga mga pulong kag mga buhat mas makapadani sa aton hunahuna, tagipusuon, kag lawas sangsa maayo. Kini nga matang sa «programming» sa atong hunahuna makatuis sa atong panglantaw sa atong kaugalingong kapikas ug makahimo kanato nga buta ug bungol sa tanang kaayohan nga iyang ikatanyag kanato. Sa samang rason, kanunay namong makalimtan ang maayong mga butang nga among nasinati nga magkauban. Sa katapusan, kining tanan mahimong mosangpot sa seryoso nga mga problema.
Unsaon pagpanalipod sa mga relasyon?
“Dili nimo masulbad ang problema kon wala ka mahibalo bahin niini,” miingon si April Eldemir. Kini nagpasabot nga ang unang lakang sa pagpakunhod sa negatibo sa kaminyoon mao ang pagkaamgo niini. "Hatagi'g pagtagad ang negatibo nga mga hunahuna, pulong, pagbati ug pamatasan sa imong partner. Sulayi nga isulat kini sa usa ka talaadlawan sulod sa pipila ka mga adlaw aron imong tan-awon kini sa ulahi uban ang bag-ong hitsura ug uban ang bahin sa pagsaway sa kaugalingon. Kini nga eksperimento lamang mahimong igo aron masugdan ang pagbalhin sa mga kinaiya sa mas positibo nga direksyon. Siguroha ang pagduol niini uban ang pagkamausisaon, dili ang paghukom sa kaugalingon, ug pagsalig nga ikaw ug ang imong kapikas nagbuhat kutob sa imong mahimo.»
Ania ang pipila ka eksperto nga mga tip aron matabangan nga mapanalipdan ang imong kaminyoon gikan sa makadaot nga mga epekto sa negatibo ug mabag-o ang kinatibuk-ang tono sa relasyon.
- Pagmabination Oo, oo, yano ra kana - magsugod sa pagkamabination. Hatagi og sinsero nga mga pagdayeg, pakigsulti nga mabination mahitungod sa imong kapikas ngadto sa uban, buhata ang usa ka butang nga nindot alang kaniya: pananglitan, pagpalit og gamay nga regalo o magluto sa paborito nga putahe sa imong kapikas "ingon niana", sama sa imong gibuhat kaniadto sa una ka nga nagsugod sa pagpakigdeyt. Buhata ang usa ka butang nga maayo o mapuslanon alang sa imong kauban, bisan kung dili nimo gusto. Makatabang gyud ni.
Hatagi og espesyal nga pagtagad kung unsa ang makatabang kanimo nga magpabilin nga himsog ug makasagubang sa tensiyon
Makatabang ang paghinumdom sa gitawag nga «magic ratio» nga giingon sa tigdukiduki nga si John Gottman nga mahitabo sa malipayong kaminyoon. Ang iyang pormula yano ra: sa matag negatibo nga interaksyon, kinahanglan adunay labing menos lima ka positibo nga epektibo nga "pagbalanse" o pagpagaan sa dili maayo nga epekto. Girekomenda ni April Eldemir nga sulayan kini nga pormula sa bisan unsang relasyon.
- Pagpraktis og pasalamat. Isulat ug hisguti kon unsay imong gipasalamatan sa imong kaminyoon ug kapikas.
- Pagkat-on sa pagpasaylo. Ang imong partner ug ang imong kaugalingon. Kung aduna kay daan nga mga samad nga kinahanglang atimanon, ikonsiderar ang pagpakigkita sa family therapist.
- Pag-atiman sa imong kaugalingon. Hatagi og espesyal nga pagtagad ang mga butang nga makatabang kanimo nga magpabiling himsog ug madumala ang tensiyon, lakip ang pag-ehersisyo, pagkatulog, pagkaon sa husto, ug pagbuhat sa mga butang nga makapalipay ug makapahayahay nimo.
Ang malipayong relasyon nagkinahanglan ug trabaho. Ug kung ang usa ka tukma sa panahon nga pag-focus sa problema, usa ka bahin sa pagsaway sa kaugalingon ug "pagtul-id sa mga sayup" makatabang sa pagpahunong sa makahilo nga epekto sa negatibo nga mga hunahuna ug mga aksyon ug ibalik ang kalipay ug kalipayan sa kaminyoon, nan kini nga buluhaton layo sa pagkawang.
Mahitungod sa tagsulat: Si April Eldemir usa ka therapist sa pamilya.