Kaundan
Sa gabii imong gihaw-as ang refrigerator ug sa buntag ikaw nagmata nga gibati nimo ang hilabihang kagutom? Siguroha nga dili ka mag-antos sa night eating syndrome!
Mga pagsulay sa gabii nga adunay refrigerator
Dili ka mokaon og pamahaw sa buntag, ug sa hapon dili ka usab mokaon sa mas dako nga pagkaon, apan sa gabii dili ka na makaagwanta ug atakehon na lang ang fridge? Morag nahisakop ka sa usa ka grupo sa mga tawo nga adunay gitawag nga night eating syndrome (NES). Ang kasagarang mga sintomas niini nga kondisyon mao ang:
- mga kasamok sa pagkatulog sa porma sa insomnia labing menos 3 beses sa usa ka semana,
- sobra nga gana sa gabii (pagkaon labing menos katunga sa adlaw-adlaw nga rasyon sa pagkaon pagkahuman sa 19:00); mapugsanon ang pagkaon, lisud kontrolahon ang kagutom,
– kagutom sa buntag.
Sa sunod nga adlaw, ang tawo wala makahinumdom nga ang ingon nga usa ka panghitabo (kaon sa gabii) nahitabo.
Kinsa ang kasagarang apektado niini nga problema?
Naglalis gihapon ang mga siyentipiko kon kinsa, babaye o lalaki, ang mas daling mataptan sa sakit. Bisan pa, sila miuyon nga ang panghitabo sa night eating syndrome gipaboran sa mga sakit nga hinungdan sa mga disorder sa pagkatulog (mas tukma, ang defragmentation niini), pananglitan sa restless legs syndrome, obstructive sleep apnea (OSA), periodic limb movement syndrome ug mga sintomas human sa paghunong sa alkohol, kape. , ug sigarilyo. mga tambal sa kasakit. Ang panghitabo sa sakit gipaboran usab sa sobra nga pagkaladlad sa stress. Ang mga hinungdan sa sakit wala pa mahibal-an. Ang panghitabo sa NES lagmit genetic.
Ang night eating syndrome usa ka tinubdan sa mahinungdanong kanunay nga tensiyon. Ang mga tawo nga nag-antos niini nga kondisyon kanunay nga nagreklamo sa kanunay nga kakapoy, pagkasad-an, kaulaw, kakulang sa kontrol sa panahon sa pagkatulog. Ang mga sakit sa depresyon ug pagkabalaka dili kasagaran. Ang sobrang stress mao ang hinungdan sa ubos nga pagtamod sa kaugalingon.
Nagkaon ko sa akong pagkatulog
Kung ang usa ka tawo mokaon samtang nagmata pa ang sakit, gitawag nato kini nga NSRED (Nocturnal Sleep Related Eating Disorder). Adunay pipila ka mga kapeligrohan nga nalangkit niini nga kondisyon. Ang usa ka sleepwalker kanunay nga magluto samtang natulog, nga naghimo kaniya nga labi ka dali sa lainlaing mga matang sa paso ug mga samad.
Unsa ang relasyon tali sa pagkatulog ug gana?
Sa mga tawo nga adunay night eating syndrome, ang mga kasamok sa adlaw-adlaw nga pagtago sa 2 hinungdanon nga mga sangkap naobserbahan: melatonin ug leptin. Ang Melatonin nalangkit sa pagpaila ug pagmintinar sa lawas sa yugto sa pagkatulog. Sa mga tawo nga adunay NES, ang pagkunhod sa lebel sa kini nga hormone naobserbahan sa gabii. Kini ang hinungdan sa daghang mga pagmata. Ang Leptin adunay susama nga problema. Sa NES, gamay ra ang gitago sa lawas niini sa gabii. Busa, bisan tuod ang leptin makapakunhod sa gana ug adunay papel sa pagmentinar sa pagkatulog kon ang konsentrasyon niini normal, kini makadugang sa gana sa kaso sa pagkunhod sa konsentrasyon.
Unsa nga paagi sa pag-ayo sa gabii gutom nga gana?
Kung makasinati ka sa bisan unsang mga sintomas sa ibabaw, palihug tan-awa ang imong GP. Mahimo ka nila itudlo sa imong labing duol nga sentro sa pagkatulog. Didto kinahanglan nimo nga buhaton ang mga musunud nga pagsulay: EEG (electroencephalogram - pagrehistro sa kalihokan sa imong utok), EMG (electromyogram - pagrehistro sa kalihokan sa imong kaunuran) ug EEA (electroencephalogram - pagrehistro sa kalihokan sa imong mga mata). Depende sa mga resulta sa mga pagsulay, ang imong doktor magreseta sa angay nga pharmacotherapy.
Hinumdumi, bisan pa, nga ang pagka-epektibo sa pagtambal nadugangan dili lamang pinaagi sa pagtangtang sa wala kinahanglana nga mga kilo kondili pinaagi usab sa pagsunod sa mga lagda sa kahinlo sa pagkatulog:
- pagpakunhod sa oras nga gigugol sa higdaanan (hangtod sa 6 ka oras)
- ayaw pagsulay nga makatulog pinaagi sa kusog
- kuhaa ang relo gikan sa panan-aw sa kwarto
- kapoyon sa pisikal sa hapon
- likayi ang caffeine, nikotina ug alkohol
- manguna sa usa ka regular nga estilo sa kinabuhi
- panihapon 3 ka oras sa dili pa matulog (posible nga usa ka light snack sa gabii)
- likayi ang kusog nga kahayag sa gabii ug ngitngit nga mga lawak sa maadlaw
- likayi ang pagkatulog sa maadlaw.
Ang sulod sa medTvoiLokony website gituyo aron sa pagpalambo, dili pag-ilis, ang kontak tali sa Website User ug sa ilang doktor. Ang website gituyo alang sa impormasyon ug edukasyonal nga katuyoan lamang. Sa wala pa sundon ang kahibalo sa espesyalista, labi na ang tambag sa medikal, nga naa sa among Website, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor. Ang Administrator walay bisan unsang mga sangputanan nga resulta sa paggamit sa impormasyon nga anaa sa Website.
Ang labing kaayo nga internist sa imong lugar