Nutrisyon alang sa sciatica

Mapuslanon nga mga produkto alang sa sciatica

Ang usa ka tawo nga nag-antos sa kini nga sakit kinahanglan nga mokaon balansehon ug ingon ka tama kutob sa mahimo, labi na sa gagmay nga mga bahin 4-5 ka beses sa usa ka adlaw. Higpit nga gidili ang uga nga pagkaon o agawon, tungod kay ang digestive tract, ang sistema sa pagpagawas, ug ang sistema mismo sa musculoskeletal mag-antos tungod sa sobrang kapit-os. Ingon kadugangan, ang suplay sa mga sustansya ug mineral gikutuban, ug kini, sa baylo, negatibo nga makaapekto sa pagtukod sa tisyu sa kartilago.

Apan ayaw usab sobra nga pagkaon, tungod kay ang pagkaon nga wala mabag-o nga kusog magpabilin sa lawas nga porma sa mga tambok nga deposito sa mga organo ug tisyu ug madugangan ang karga sa nag-antos nga dugokan (unsa ang tambok ug kung giunsa kini atubangon) .

Ang partikular nga atensyon kinahanglan ibayad sa paggamit sa:

• Bisan unsang lab-as nga prutas ug utanon, tungod kay adunay kini hibla. Kini ang labing kaayo nga paghimo sa labing menos katunga sa adlaw-adlaw nga pagkuha sa pagkaon. Niining paagiha, makuha sa lawas ang tanan nga bitamina ug mineral nga gikinahanglan niini nga dili mag-overload ang kaugalingon. Dugang pa, ang pagkaon sa hilaw nga repolyo, pananglitan, nagpasiugda sa paglimpiyo sa kaugalingon sa lawas sa natural nga paagi. Ang mga kamatis, karot, pepino, labanos ug spinach dili lamang adunay sulud nga sodium, magnesium, iron, apan lakip usab ang mga bitamina A, B, C, E, ug uban pa, nga naghimo sa lawas nga molihok sama sa relo sa orasan ug natural nga mga antioxidant. Gipalambo usab nila ang metabolismo sa lawas. Ingon kadugangan, makatabang ang mga salad ug juice.
• Ang mga isda, manok (pato, pananglitan), gatas, itlog, beans, nut, mais, uhong, talong, binhi kinahanglan nga maghimo sa ikatulo nga bahin sa pagkaon tungod sa presensya sa mga protina diha kanila. Ang karne sa karnero ug puti nga isda labi nga mapuslanon, tungod kay kini gihulagway pinaagi sa presensya sa mga unsaturated fats.
• Ang pag-konsumo sa natural nga mga keso, soy pods, isda, cauliflower, mga gisantes nga nagpadato sa lawas sa posporus.
• Ang mga lab-as nga itlog, nut, beet, atay, kasingkasing, kidney adunay sulud nga calcium, nga magamit sa pagtambal ug paglikay sa sciatica.
• Seaweed, egg yolks, celery, saging, almonds, sibuyas, chestnuts, patatas adunay manganese, nga hinungdanon sa paglikay sa mga sakit sa dugokan.
• Ang mga avocado, pepino, legum, nut, binhi sa sunflower maayo alang sa sciatica tungod sa taas nga sulud nga magnesiyo.
• Ang pagkaon og mga peach, kalabasa, melon, artichoke, carrot, ingon man mga isda, itlog ug atay nga nagpatambok sa lawas nga adunay bitamina A, nga nagp normal sa metabolismo ug nagpasiugda sa pagbag-o sa cell.
• Ang pagkonsumo sa utok, kasingkasing, kidney kidney, alimango, talaba, lobster, mais, oat, gisantes, suha ug saging nakatampo sa paghimo og bitamina B. Kini ang nagpugong sa paghubag sa mga nerve trunks.
• Ang mga dalandan, tangerine, bell peppers, berry, herbs, pears ug plum adunay bitamina C. Gawas sa kinatibuk-ang pagpalig-on ug proteksyon nga gimbuhaton niini, nag-apil-apil sa paghimo og mga sangkap nga naghatag sustansya sa cartilage ug gihimo kini nga nabuut.
• Ang lana sa isda, gatas ug mantikilya, atay sa cod, mga fillet sa mackerel nga nagpadato sa lawas nga adunay bitamina D. Kinahanglanon kini alang sa pagsuyup sa calcium ug posporus ug gigamit sa paglikay sa mga sakit sa musculoskeletal system.
• Hinungdanon ang pag-inom labing menos 1.5 ka litro nga tubig o berde nga tsaa sa usa ka adlaw.

Folk nga mga tambal alang sa pagtambal sa sciatica

• Ang minasa nga gisagol sa harina nga rye nga wala’y lebadura nga adunay pagdugang nga 1 tsp makatabang kaayo. turpentine. Gikinahanglan nga maghulat hangtud nga kini mahimong sour, ug dayon ibutang kini sa usa ka gamay nga layer sa cheesecloth nga gipilo sa upat, ug ibutang kini sa masakit nga lugar sa gabii, apan kini nga pamaagi kinahanglan buhaton dili molapas sa 10 ka beses.
• Ang usa ka bakus nga adunay bulsa nga gama sa canvas makaayo sa sciatica kung nagdala ka usa ka chestnut sa kabayo sa imong mga bulsa.
• Ang yelo nga hinimo gikan sa sage extract (kini lasaw sa tubig sa proporsyon nga 1: 5) nga makaayo sa sciatica kung kini gipahid sa usa ka masakit nga lugar.
• Ang mga compress sa ubos nga likod gikan sa valerian tincture makatabang sa sciatica. Gikinahanglan nga ipadayon kini kutob sa mahimo, tungod kay dili hinungdan ang ilang kahimuot.
• Ang usa ka dahon nga burdock nga gituslob sa bugnaw nga tubig ug gibutang sa lugar nga sakit gitangtang kini nga maayo.
• Ingon usab, alang sa pagtambal sa sciatica, mahimo nimong gamiton ang mga mustasa nga plaster o mustasa bath (lasaw ang 200 g nga pulbos nga adunay mainit nga tubig ug ibubo sa kaligoanan).

Delikado ug makadaot nga mga produkto nga adunay sciatica

• Ang mga matam-is, kaasinan, aso nga mga karne ug tambok nga pagkaon makadaot kaayo kung ang usa ka tawo nag-antos sa sciatica, tungod kay gipukaw nila ang dagway sa mga tambok nga deposito ug naghimo dugang nga kapit-os sa dugokan.
• Ang matambok nga keso sa cottage, tibuuk nga gatas, sour cream ug mayonnaise kinahanglan pulihan mga pagkaon nga labing tambok, tungod kay nakaguba sa metabolismo.
• Ang mga carbonated nga ilimnon ug alkohol makahalalit sa mga lutahan ug sa dugokan.
• Mas maayo nga dili iapil ang kusug nga tsa ug kape, tungod kay negatibo kini nga makaapekto sa sistema sa nerbiyos. Dugang pa, adunay epekto sa diuretic, hinungdan sa pagkawala sa daghang pluwido sa lawas.
• Ang mga halang nga panakot, asin ug asukal makadaot, tungod kay gipugngan niini ang pagtangtang sa likido gikan sa lawas ug gipukaw ang dagway sa edema tungod sa mga nanghupong.

Nutrisyon alang sa uban pang mga sakit: