Kinatibuk-ang paghulagway sa sakit
Ang Avitaminosis usa ka sakit nga nahinabo tungod sa dili igo nga pag-inom og mga bitamina sa lawas sa dugay nga panahon. Kasagaran, ang labing kadaghan nga nag-antos sa kakulang sa bitamina mahitabo sa panahon sa tingtugnaw-tingpamulak.
Depende sa kung unsa ang kulang sa bitamina sa lawas, ang mga mosunud nga lahi sa kakulang sa bitamina mailhan:
- kung adunay kakulang sa bitamina A, mahitabo ang pagkabuta sa gabii;
- bitamina B1 - kuhaa kini;
- bitamina C - ang usa ka tawo nasakit sa scurvy;
- bitamina D - usa ka sakit sama sa rickets nga mahitabo;
- bitamina PP - gisakit sa pellagra.
Ingon usab, kung ang gikinahanglan nga kantidad sa daghang mga lahi sa bitamina dili mosulod sa lawas sa parehas nga oras, adunay usa ka klase nga kakulang sa bitamina - polyavitaminosis, kung ang usa ka bitamina gihatag sa dili kompleto nga kantidad sa bitamina - hypovitaminosis (kakulang sa bitamina).
Ang mga hinungdan sa kakulang sa bitamina:
- 1 dili husto nga pagkaon
- 2 dili igo nga pagkaon sa sulud nga adunay sulud nga bitamina ug mineral;
- 3 dili maayo nga kalidad nga mga produkto;
- 4 nga mga problema sa gastrointestinal;
- 5 ang pagkuha sa antivitamins sa lawas (mahimo kini maobserbahan kung nagakuha mga tambal nga gigamit aron matambalan ang sobra nga pag-ulog dugo, pananglitan, pagkuha dicumarol, syncumar.);
- 6 dili maayo nga ecology.
Ang nag-unang mga timailhan (sintomas) sa kakulang sa bitamina:
- Ang pagpanit sa panit, ang presensya sa mga naglamoy nga mga lugar sa panit, gagmay nga mga samad, mga liki, mga pangos dili mawala sa dugay nga panahon, pagkalagot sa mga sinina o alahas nga wala nimo namatikdi kaniadto.
- Ang mga lansang nabuak, nagpalayo, ang plato sa kuko nawala, mahimo adunay puti nga mga gilis o gilis (kung dili kini nga epekto gitawag nga "namulak" nga mga kuko);
- Pagkawala sa buhok, ang dagway sa mga samad sa panit sa bagulbagol, daghang balatian, ang buhok kalit nga nagsugod nga ubanon, ang istraktura sa buhok nahimong malutong.
- Ang mga nagdugo nga pagdugo, paghubag sa dila (usahay ang dila mahimong mag-usab sa kolor niini, matabunan sa plake), mga ngipon nga nagakaguba, mga samad sa dila ug mga aping.
- Ang paggisi ug pagkapula sa mga mata, usahay makapuga sa ilalum sa mga mata, kanunay nga mangati sa lugar sa mata. Mahimo kini mosangpot sa ghosting, puti nga pagsalamin, ug pagkasensitibo sa hayag nga kahayag.
- Kasakit sa mga kaunuran, lutahan, ilang pagbula, panagsa ra - ang presensya sa mga seizure, pamamanhid sa mga limbs, mga problema sa koordinasyon sa paglihok.
- Kanunay nga pagbati sa kabugnaw, kakapoy, usahay nadugangan o nabag-o ang baho sa lawas.
- Usa ka makahadlok nga pagbati sa pagkabalaka, kahadlok, kawalay katagbawan, pagkawala sa kusog, kawalay-pagtagad, nagdugang nga pagkasuko ug pagsulong.
- Mga problema sa pagtunaw (pagkalibang, pagkadunot, sobra nga gibug-aton, taas nga kolesterol, dili maayo nga gana sa pagkaon, dili maayo nga pagtilaw, kanunay nga nasuka).
- Ang pagkunhod sa kalihokan sa sekswal nga kalihokan (ang malnutrisyon dili mapuslanon).
Mapuslanon nga pagkaon alang sa kakulang sa bitamina
Aron mapugngan ang dagway sa kakulangan sa bitamina o mabuntog kini, kinahanglan nimo mahibal-an kung unsang mga pagkaon ang adunay pipila nga mga bitamina. Ania ang usa ka lista sa mga produkto, gibahin sa mga grupo:
- Vitamin A - responsable alang sa panan-aw ug makatabang sa pagporma sa kalabera. Aron makuha kini, kinahanglan nimo nga idugang ang mga carrot, beet, kalabasa, nettles, sili (pula), mga apricot, mais sa imong pagdiyeta. Kini nga hinungdan nga nahibal-an nga ang palmitate (bitamina A) dili mobuak sa panahon sa pagtambal sa kainit, apan labi ka maayo, siyempre, nga mokaon og lab-as nga mga utanon ug prutas.
- Bitamina nga grupo b:- V1 (thiamine) – responsable sa sentral nga sistema sa nerbiyos ug mga proseso sa metaboliko. Ang Thiamine naghimo sa intestinal microflora sa iyang kaugalingon, apan sa gamay kaayo nga gidak-on alang sa lawas. Busa, aron mabayran kini nga kakulangan, kinahanglan nimo nga kaonon ang mga produkto sa pan ug harina nga hinimo gikan sa taas nga klase nga harina sa trigo; cereals, nga mao ang: bugas, bakwit, oatmeal; karne (ilabi na sa baboy ug baka); mga lagutmon; nuts; itlog yolk; patubo;
- V2 (riboflabin, kung dili "bitamina sa pagtubo") - adunay bahin sa pagporma sa hemoglobin, makatabang sa dali nga pagpahugot sa mga samad. Anaa sa lebadura, cereal, mga produkto sa dairy, isda, karne, itlog, presko nga utanon. Ang ultraviolet rays ug alkali adunay negatibo nga epekto.
- Ang Vitamin C - makatabang sa pagpakigbatok sa mga sakit nga viral. Aron mapauswag ang lawas sa ascorbic acid, kinahanglan nga mokaon og mga strawberry, prutas nga sitrus, mansanas, sorrel, repolyo, patatas, itom nga currant, legume, herbs, sweet peppers, rose hips. Ubos sa impluwensya sa taas nga temperatura (nga mao, sa panahon nga nagbukal), kini nga bitamina nadaut. Ingon usab, gamay nga bitamina C ang nahabilin sa mga uga nga prutas ug utanon.
- bitamina D ("Bitamina sa adlaw", calciferol) - gikontrol ang pagsuyup sa calcium sa lawas sa tawo. Gihimo kini sa mga silaw sa adlaw nga miigo sa panit. Apan kini nga kantidad dili igo alang sa lawas, busa kinahanglan nga mokaon ug lana sa isda, pula nga isda, caviar, mantikilya, atay, sour cream, gatas.
- Vitamin E ("Bitamina sa pagkabatan-on", tocopherol) - gikontrol ang trabaho sa mga gonad ug responsable sa paghimo sa mga gimbuhaton sa muscular system. Aron mahuptan ang panit nga panit ug mahimong bata sa dugay nga panahon, kinahanglan nga gamiton ug idugang ang itlog nga itlog, lana sa utanon, rosas nga hips, spinach, parsley, dill, sorrel sa pag-andam sa mga pinggan.
Mga rekomendasyon kung giunsa labing maayo pagtipig pagkaon aron dili masayang ang mga bitamina
- 1 Pagtipig pagkaon sa mabugnaw ug ngitngit nga lugar.
- 2 Ayaw itago sa dugay nga panahon ang mga utanon, prutas, berde nga dahon.
- 3 Ayaw pagbiya sa direkta nga pagsidlak sa adlaw o suga sa suga.
- 4 Dili nimo putlon ug panit ang mga utanon ug prutas nga abante (pananglitan, ang pagpanit sa mga patatas sa gabii - tanan nga mga bitamina nawala sa gabii).
- 5 Ang mga pinggan sa karne ug isda labi nga giluto sa usa ka baking sleeve o foil.
- 6 Ayaw ibubo ang tubig diin gibasa ang mga legume, apan gamiton kini alang sa pagluto sa mga mainit nga pinggan (adunay usab kini bitamina).
- 7 Kanunay ibutang ang mga pickled cucumber ug cabbage ilalom sa pagkarga ug sa brine. Kung gikuha nimo sila gikan sa garapon, sa wala pa konsumo, sa bisan unsang kaso kinahanglan nimo nga hugasan kini sa ilawom sa tubig (pugaa ra ang mga dahon sa repolyo gikan sa duga).
- 8 Kung nag-defost na, ayaw ituslob ang karne sa tubig aron mubu ang oras.
- 9 Ibutang ang mga utanon ug karne alang sa pagluto lamang sa Nagabukal nga tubig.
- 10 Sulayi nga dili magtipig og mga pinggan sa dugay nga panahon (mas maayo nga kaonon dayon), gihiwa ang mga salad sa wala pa magamit (kung gipaabut nimo ang mga bisita, labing menos ayaw asin, paminta ug timplahi ang salad sa wala pa sila moabut) .
Folk nga mga tambal alang sa kakulang sa bitamina
Taliwala sa mga tawo, ang labing kasagarang paagi aron mabatukan ang kakulang sa bitamina mao ang gipalig-on nga tsaa, mga herbal tea ug ang paggamit sa himsog nga kombinasyon sa mga prutas ug utanon.
- Ibutang ang 5 prun, 3 igos, 2 medium apples, 2 lemon wedges ug 3 apricots sa usa ka kolon nga tubig. Pabukala ang tibuuk nga hugpong sa mga prutas sa ubos nga kainit sa 7-12 ka minuto. Pag-pamahaw uban ang kini nga sabaw.
- Kuhaa ang rosas nga hawak, lingonberry, nettle dahon (kinahanglan nga katimbangan: 3 hangtod 2 hangtod 3). Sagol Pag-inom sama sa tsa tulo ka beses sa usa ka adlaw.
- Ang Viburnum tea adunay usa ka tonic ug restorative nga epekto. Pagkuha 30 gramo nga viburnum berries, ibubo ang tunga nga litro nga tubig, isul-ob ang kalayo, pabukala kini. Pagpilit 2 ka oras. Kini nga ilimnon kinahanglan nahubog sa buntag ug sa gabii, tag 100 milliliters matag usa. Ang parehas nga mga kabtangan sa Rowan tea.Ang paggamit sa mga tawo nga adunay ubos nga presyon sa dugo gisupak.
- Sa pagtambal sa kakulang sa bitamina, usa ka kinahanglanon nga tambal mao ang coniferous sabaw. Aron maandam kini, kinahanglan nimo magkuha mga coniferous o pine needle, putlon sa gagmay nga mga piraso. Idugang kini sa tubig (kinahanglan adunay 2 beses nga daghang tubig). Ibutang ang ubos nga kainit, pagkahuman nagbukal, biya sa 30 minuto. Pagsala, pag-inom sa tibuuk adlaw.
- Pagkuha og 1 nga itlog, bulagon ang itlog gikan sa yolk, pagdugang usa ka gamay nga lemon o orange juice ug 15 gramo nga honey sa yolk. Nakadawat kaon sa buntag imbis pamahaw.
- Pagkuha sa managsama nga katimbangan (1 hangtod 1 hangtod 1) trigo, sebada, oatmeal. Paggaling sa usa ka grinder sa kape o lamesa sa usa ka lusong, ibubo ang init nga tubig (alang sa 1 nga kutsara nga sagol kinahanglan adunay 200 mililitro nga tubig). Pasagdi nga magluto kini sa 2 ka oras. Pagsala pinaagi sa cheesecloth. Pag-inom kung mahuyang, pagkalipong, kauban ang dugos.
- Pagkuha usa ka lemon ug ibutang kini sa nagbukal nga tubig sa usa ka minuto nga paghumok. Kuhaa kini. Ayaw pagpanit sa panit. Grate o pag-scroll sa usa ka grinder sa karne. Pagdugang usa ka gamay nga lana, 4 nga kutsarita nga dugos. Maayo nga isagol ang tanan hangtod nga hapsay. Kaon uban ang tsa.
- Alang sa 5 baso nga tubig, pagkuha usa ka baso nga oats. Pagsul-ob gas, magluto hangtod sa likido nga jelly. Pagsala Idugang ang parehas nga kantidad sa linuto nga gatas sa sangputanan nga likido (mahimo ka usab makadugang hilaw nga gatas). Pagdugang 150 gramos nga dugos. Pag-inom sa ingon nga decoction nga 65-100 milliliters tulo ka beses sa usa ka adlaw.
- Pagkuha mga oats ug pagdugang tulo ka beses nga daghang tubig. Biyaan aron isulud sulod sa 24 oras sa temperatura sa kuwarto. Pagpamilit Tipigi ang sangputanan nga pagpuga sa usa ka bugnaw nga lugar (labi sa ref). Pagpainit sa wala pa pagkuha, pag-inom 50 mililitro sa usa ka oras 20 minuto sa wala pa mangaon. Ang gidaghanon sa mga pagdawat 3-4.
Peligro ug makadaot nga pagkaon alang sa kakulang sa bitamina
Ang labing makadaot nga "dili mabuhi" nga pagkaon sa kaso sa avitaminosis, nga dili lamang wala maghatag mga mapuslanon nga bitamina ug microelement, apan gipugngan usab ang ilang asimilasyon sa normal nga himsog nga pagkaon.
Ang maong mga produkto naglakip sa:
- alkoholikong ilimnon;
- mga chips, crackers;
- fast food;
- sausage, dili mga sausage nga hinimo sa balay;
- de-lata nga pagkaon;
- mayonnaise ug lainlaing mga snacks sa tindahan;
- mga produkto nga adunay "E" coding;
- margarine, spreads, dairy products ug organ meat, ug uban pang mga pagkaon nga adunay trans fats.
Pagtagad!
Wala’y kapangakohan ang administrasyon alang sa bisan unsang pagsulay nga gamiton ang gihatag nga kasayuran, ug dili garantiya nga dili kini makadaot kanimo mismo. Ang mga materyal dili magamit aron magreseta sa pagtambal ug maghimo usa ka pagdayagnos. Kanunay nga kumunsulta sa imong espesyalista nga doktor!